锻炼体力？

chaucky · 发表于 15-6-2008 02:15 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 10:23 发表

hehe，4KM就没把么累，也可以很快就到达
都用跑的，我慢跑就有慢跑的呼吸方法，快跑就有快跑的呼吸方法，上山也一样，以此类推。
我本身鼻进出就算热身，不够气或要加快时，就会鼻口并用 :lovelin ...

我看到你的跑步方法蛮轻松

你的跳跑法不错

chaucky · 发表于 15-6-2008 02:16 PM

原帖由 scchan27 于 15-6-2008 10:51 发表
可以的话，尽量刚开始的时侯保持轻松，呼吸不需要这么急。
（因为你不是跑100米）
然后在中段时才开始运动你的储气（spare tank)
但也不需要这么急，依你运气的控制。
一句话距离，时间，运气， ...

你中段也不错

chaucky · 发表于 15-6-2008 02:16 PM

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 13:44 发表
开始要加强练习了，不然很难跟得上你们！
真得很累！

他们真的很快

myfm81 · 发表于 15-6-2008 02:25 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 02:16 PM 发表

他们真的很快

还好啦，今天上山是用慢跑的方式，上次真的走路上！

HuMoR+DkNy · 发表于 15-6-2008 07:18 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 02:15 PM 发表
我看到你的跑步方法蛮轻松你的跳跑法不错

可是不是适不适合长跑的
有机会还真想去见识那些训练班

下星期我要穿背心5号

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:23 PM

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 14:25 发表

还好啦，今天上山是用慢跑的方式，上次真的走路上！

今天你算不错咯。。。进步了

下个星期会跟好

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:26 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 15-6-2008 19:18 发表

可是不是适不适合长跑的
有机会还真想去见识那些训练班

下星期我要穿背心5号

哈哈。。。但是我喜欢那种跳跑法

你要去哪里见识训练班。。。下次你跑20km咯。。如果你跟到peter 的话。。包你进步

穿背心比较好跑

myfm81 · 发表于 15-6-2008 07:31 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:23 PM 发表

今天你算不错咯。。。进步了下个星期会跟好

希望下次快一点。。。

myfm81 · 发表于 15-6-2008 07:32 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:26 PM 发表

哈哈。。。但是我喜欢那种跳跑法你要去哪里见识训练班。。。下次你跑20km咯。。如果你跟到peter 的话。。包你进步穿背心比较好跑

穿背心又凉又爽

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 07:33 PM

要跑快,平时跑就要开大脚步来跑....要维持久就能了....

myfm81 · 发表于 15-6-2008 07:34 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 07:33 PM 发表
要跑快,平时跑就要开大脚步来跑....要维持久就能了....

开大脚步来跑脚会很痛。。。

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 07:39 PM

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 07:34 PM 发表

开大脚步来跑脚会很痛。。。

你没锻炼当然会痛....这些是要时间锻炼的..你开大脚步来跑,你脚步放不快但是跑起来不慢..我平时都是放大脚步来跑,不算出很多力...1KM就跑4分30了...如果开大又出力些的话,时间就能宿短很多....

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:45 PM

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:31 发表

希望下次快一点。。。

你今天比上2个星期快了

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:45 PM

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:32 发表

穿背心又凉又爽

我今天穿篮球衣。。没有什么好跑。。跑步衣那天穿来运动了

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:46 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 19:33 发表
要跑快,平时跑就要开大脚步来跑....要维持久就能了....

我也是练5km的时候都是练开大脚步练了。。大约都4分钟45秒的速度

现在大约可以跑5.4km

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:46 PM

原帖由 myfm81 于 15-6-2008 19:34 发表

开大脚步来跑脚会很痛。。。

会进步很快的。。我也是那样练回来的

chaucky · 发表于 15-6-2008 07:47 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 19:39 发表

你没锻炼当然会痛....这些是要时间锻炼的..你开大脚步来跑,你脚步放不快但是跑起来不慢..我平时都是放大脚步来跑,不算出很多力...1KM就跑4分30了...如果开大又出力些的话,时间就能宿短很多....

对。。练多了我觉得习惯了

你的4分钟30秒对我来讲很快了

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 08:28 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 07:47 PM 发表

对。。练多了我觉得习惯了你的4分钟30秒对我来讲很快了

是吗?那是中速哦..哈哈哈

chaucky · 发表于 15-6-2008 08:47 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:28 发表

是吗?那是中速哦..哈哈哈

我还是不能。。最近还stuck在4分钟45秒

来自亚庇的成 · 发表于 15-6-2008 08:55 PM

原帖由 chaucky 于 15-6-2008 08:47 PM 发表

我还是不能。。最近还stuck在4分钟45秒

4分45秒是不错了...你维持跑10KM的话,就48分了...

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