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发表于 21-4-2015 03:51 PM
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我只是想把身体练得fit一点 顺便肥个几kg
像你这种 我想我应该不行吧 .gif) |
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发表于 21-4-2015 04:24 PM
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发表于 21-4-2015 09:31 PM
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发表于 21-4-2015 10:45 PM
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你这个想法将会是你失败与懒惰的借口，
当你需要推重或吃多时候，你就有机会说：我只想fit一点罢了，不要太好 ............每个进健身学习前都是胖子，要不然就是瘦子，
想一想自己的推动力，然后付出，追求，完成自己目标 .........
我认识一个小朋友三四年前一样是瘦子，现在过百kg了 ....
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发表于 22-4-2015 08:51 AM
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 哇佬，既然变那么大只...真的是motivate gao gao!!!
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发表于 22-4-2015 10:10 AM
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那个 太肌肉男了 ==''
不想练到那么恐怖.gif)
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发表于 22-4-2015 11:04 AM
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等你练了,很多事你自然会明白 ... 现在的你还是想着如何学习比较好
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发表于 20-5-2015 05:42 PM
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留个脚印
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发表于 24-5-2015 07:15 AM
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发表于 24-5-2015 07:21 AM
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发表于 16-7-2015 02:09 PM
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发表于 17-7-2015 01:59 PM
来自手机
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老教们来教教新手我吧
我坚持了差不多两星期多的运动
家有两个哑铃 哑铃只拿来练手臂而已 一个8kg 可以换重量的
现在每天都做100次的push up，还有80下的腹部运动（抬脚，sit up那些）
每天差不多是晚上一点入眠，食物方面都是吃外面的杂菜饭，2菜1肉 （都没吃炸的）
是不是坚持下去就行了 还是要改变什么习惯 或者是练法吗？
还是我要做一天休息一天，这两个星期 我都没休息 每天都在做
有什么意见麻烦大大告诉我 我尽量更改 万分感激！ |
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发表于 17-7-2015 02:00 PM
来自手机
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每天都会吃一颗苹果 早餐都是吃面包+一杯sunkist的orange水 |
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发表于 17-7-2015 07:08 PM
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2个星期其实不是叫坚持，是还没开始 .............
有些人开始去gym只是玩玩，练了一两年后才提起心开始练，
所以这两个星期是还没开始，还在testing .......
你一个人在家练100下push，但其实你心里面打算做同样方式做多久 ？
六个月 ？ 7个月 ？ 总有一个预算吧 ？
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发表于 17-7-2015 10:37 PM
来自手机
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我好奇的是 100下push up 是 一次过还是分几次的。。。 |
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发表于 18-7-2015 12:24 AM
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我也是刚开始了两星期。
一星期4次。每次两小时~ 可是觉得没有很好的程序。
基本上肩膀就是有些曲线 不会像之前那么圆润。才开始就是要习惯那里的全部机器。
其实就是很在意肚腩 就是比较难减 看到说男生的肚腩就是非常难减。就是饮食不符合。
我也是工作时间 饮食很难配合 就是你不吃那些 就准备饿肚子头晕 工作需要。。。
但是我自己要好好去避开避免吃那些不适合的食物 |
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发表于 19-7-2015 06:53 PM
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发表于 21-7-2015 01:04 AM
来自手机
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村下伊朗 发表于 19-7-2015 06:53 PM
可以，教我們簡單的健身方法嗎？
很简单啊，练均衡，手背胸腿，有氧无氧什么都练，
只是pushup+situp就是简单变复杂去，
现在网络发达，进bodybuilding.com找一个program跟着做就行了啊 |
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发表于 21-7-2015 11:03 AM
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謝謝，我去找找教程跟著做做，因為經常在坐著，身體一動會骨頭響。大家說是骨質疏松
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发表于 21-7-2015 10:33 PM
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是沒有局部瘦身的。
我建議你一天cardio，一天舉重。這樣比較快見效，大約兩星期能瘦2kg吧…… |
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