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发表于 19-9-2016 12:44 PM
来自手机
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大哥，你这个训练方式，差不多都是漫长跑，耐力无可否认一定有，想问你的速度现在如何？ |
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楼主 |
发表于 19-9-2016 04:11 PM
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本帖最后由 cyj147 于 19-9-2016 04:14 PM 编辑
偶而会练下节奏跑， 都控制在5pace.
昨天开始的14公里都在6分以下， 后面有慢了因为有上下山。 到最后几公里又回到5分多的pace, 可能下雨有帮到点吧。
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楼主 |
发表于 19-9-2016 04:13 PM
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我现在也比较注重trail上下坡的能力， speedwork只会做节奏跑而以。
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发表于 19-9-2016 07:20 PM
来自手机
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恭喜楼主完赛。。。明年再来跑环岛 |
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楼主 |
发表于 20-9-2016 08:17 AM
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环岛就要看看下了， 哈哈哈。 比较想跑trail的多点。
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发表于 20-9-2016 08:22 AM
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楼主 |
发表于 20-9-2016 11:54 AM
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楼主 |
发表于 20-9-2016 11:54 AM
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发表于 20-9-2016 02:24 PM
来自手机
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cyj147 发表于 20-9-2016 08:17 AM
环岛就要看看下了， 哈哈哈。 比较想跑trail的多点。
高手就是不一样 
太tough我会受不了 |
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楼主 |
发表于 20-9-2016 08:37 PM
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20/09/2016 （6:25am）
距离 : 8km
时间 : 53:44
项目 : 轻松跑
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楼主 |
发表于 20-9-2016 08:38 PM
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20/09/2016 （6:25am）
距离 : 8km
时间 : 53:44
项目 : 轻松跑
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楼主 |
发表于 20-9-2016 08:40 PM
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我不是高手， 我只是滥跑
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发表于 20-9-2016 09:49 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 21-9-2016 08:18 AM
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后面还有好料等着， 要快点练回来咯。
william chong , 头像是蒙面的
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发表于 21-9-2016 09:09 AM
来自手机
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楼主 |
发表于 22-9-2016 08:29 AM
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下个星期G5N, 月尾TMBT 100k. 
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发表于 22-9-2016 06:36 PM
来自手机
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cyj147 发表于 22-9-2016 08:29 AM
下个星期G5N, 月尾TMBT 100k.
做么要把自己往死里推哦
太夸张了啦 |
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发表于 22-9-2016 08:56 PM
来自手机
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cyj147 发表于 22-9-2016 08:29 AM
下个星期G5N, 月尾TMBT 100k.
G5N  果然是神人，请受我一拜
Mont Blanc离你不远了 |
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楼主 |
发表于 22-9-2016 09:27 PM
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22/09/2016 （6:23pm）
距离 : 9km
时间 : 59:37
项目 : 普通跑 (Slope & Stairs)
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楼主 |
发表于 22-9-2016 09:30 PM
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别那么说啦， 哈哈哈。 G5N是后面才申请的， 超马多数是trail的，我也比较喜欢trail。
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