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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 22-3-2011 11:04 AM
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回复 qweasd147-
erm...恩
我知道空间很小
可是我就是不敢出外跑步哦
怎么办 ...
gurlgurl 发表于 22-3-2011 11:01 AM 
找个朋友陪你一起跑。治安有酱差吗？在哪里 |
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发表于 22-3-2011 11:11 AM
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回复 1104# qweasd147-
我身边的朋友都不爱运动
所以没办法啦
我想知道我这样做是否会伤身??
现在我自己有学习yoga
自己上网看...然后学 |
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发表于 22-3-2011 11:16 AM
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回复 qweasd147-
我身边的朋友都不爱运动
所以没办法啦
我想知道我这样做是否会伤身? ...
gurlgurl 发表于 22-3-2011 11:11 AM
不是伤身，而是觉得有点怪怪的吧？来回跑，效果不大。人住哪里？看看我可介绍到地方跑吗。 |
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发表于 22-3-2011 11:20 AM
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回复 1106# qweasd147-
吉打
我也是觉得怪怪...可是久了就习惯啦 O(∩_∩)O~
不是天天都跑啦...有时候也有打羽球..
我一直都做不同运动
会伤身吗?? |
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发表于 22-3-2011 11:27 AM
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发表于 22-3-2011 12:07 PM
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回复 yanzilan
不用客气。。。
能帮到你就好。。。
追命 发表于 18-3-2011 11:26 PM
住那里, 是男是女? 找几个人一起跑吧！在房间跑是没用的。。除非你的家住在20楼。。还可以跑楼梯~ |
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发表于 22-3-2011 04:44 PM
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回复 1108# qweasd147-
哦??很好哦
超爱运动... |
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发表于 22-3-2011 04:47 PM
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回复 qweasd147-
哦??很好哦
超爱运动...
gurlgurl 发表于 22-3-2011 04:44 PM
要少见女子超爱跑步 |
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发表于 22-3-2011 05:19 PM
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回复 1111# qweasd147-
是吗??
也许中学时就爱比赛跑步吧
造成我现在超爱跑步咯...
O(∩_∩)O哈哈~ |
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发表于 27-3-2011 10:15 AM
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本人不常运动，最近受某人影响，开始慢慢接触跑步
因为太久没接触跑步，然而跑了一会，就导致肌肉疼痛 @@
请问大家我应该要用什么方法开始训练比较有效？？？ |
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发表于 27-3-2011 02:54 PM
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本人不常运动，最近受某人影响，开始慢慢接触跑步
因为太久没接触跑步，然而跑了一会，就导致肌肉疼痛 @@
...
ywhterry 发表于 27-3-2011 10:15 AM
按部就班。先跑自己不太累的距离，然后才慢慢增加。 |
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发表于 27-3-2011 05:01 PM
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发表于 31-3-2011 10:25 PM
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回复 1109# 来自亚庇的成
版主，请教下。
最近暂停跑步，因ITB的问题而改换游泳。
想游一个月后再回来跑步，对ITB患者来说，你认为一个月后跑步时会有大问题吗?
如果跑步10km，是不是=游泳的1km?
可不可以用ironman的definition 来衡量? SWIM 3.8KM=CYCLING 180KM=RUNNING 42KM |
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发表于 3-4-2011 08:11 PM
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请问有人用Garmin GPS watch吗？想问下那个route=0 是不是不会纪录route map呢？
我只看到Forerunner305 的route=50。。。请指教。。。
Forerunner 410
Maps & Memory:
Basemap: no
Ability to add maps: no
Accepts data cards: no
Lap history: 1000 laps
Waypoints/favorites/locations: 100
Routes: 0
Forerunner 305
Maps & Memory:
Basemap: no
Ability to add maps: no
Accepts data cards: no
Lap history: 1000 laps
Waypoints/favorites/locations: 100
Routes: 50 |
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发表于 6-4-2011 08:52 AM
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回复 来自亚庇的成
版主，请教下。
最近暂停跑步，因ITB的问题而改换游泳。
想游一个 ...
杰克文 发表于 31-3-2011 10:25 PM
对我来说。。跑步10公里在游泳来说，差不多是游泳1500-2000米。。其实两种运动是不同的。。我本身跑和游泳。。跑步1小时对我来说，疲劳会有（要看跑快还是慢），但是1小时对我来说消耗不大。。游泳1小时对我来说（以中上或接近快的速度来游），不会怎么疲劳，但是1小时却消耗很大了。 |
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发表于 9-4-2011 10:17 PM
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回复LOVEMATH的跑友
因个人体质...
简单来说是没问题的...我觉得初跑者...需要一个距离目标比较合适...
比如说...本来可以跑五圈公园...把目标定在十圈...
当中的鼓舞会让你进步的更快... |
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发表于 9-4-2011 11:33 PM
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谢谢你
10圈啊。。。
如果慢跑还可以
快的话就很难了
lovemath 发表于 9-4-2011 11:18 PM 
慢跑...心肺的受压不会这么高...所以也就是没有这么喘...
看看你追求的是什么...目前的目标...距离或速度...还是健康...
不同的训练...锻炼肌肉力或心肺力都会有各不同的见效的...
参加比赛...看看这边聊的...上上网...不明就问...
加油哦~~~ |
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发表于 11-4-2011 01:54 PM
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比较想增加体力
比赛就没有想过啦
我都是参加球类比赛而已。。。哈哈！
lovemath 发表于 10-4-2011 09:23 AM
如果是参加过球类比赛的人，想跑步锻炼体能的话，你可以快慢参半来练吧！看你在什么跑道练跑。如果有个特定的距离会比较好练咯。反正你也不是要练来跑马拉松，跑几远跑几久也不是你最想要的吧！你只不过是想要让自己在球类比赛时更有体能吧！我可以建议你这么做咯，可以先慢跑2KM或更远，然后找一个距离（500M - 1KM）来全力冲刺，冲刺时间和休息时间必须一样（比如跑5分就休息5分）。跑到一圈可以停下来待体能回来的话再继续，做多几次让你自己觉得疲劳，建议500M X 8-10次或1KM 4-5次。你练完这些后你一定很累吧！那么就再继续慢跑2-3KM吧！从这里，慢跑和快跑都可以增强你的心肺功能和脚力咯~比赛中就很管用了！ |
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发表于 12-4-2011 12:50 AM
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对我是想要在比赛有更好的体力
昨天我跑了大概40分钟很喘了，然后就逼自己冲刺400M(一圈）
然后就非常 ...
lovemath 发表于 11-4-2011 10:40 PM
都可以..看能力而定,没说非照我所说的来做.打球的,对突然变速的要求很高..所以慢长跑对你来说,是有帮助的.但是有限,如果在慢跑训练中穿插快跑和发力跑,对你球员身份来说会更适合.因为在球类比赛,你不可能可以慢慢跑的吧!所以在训练中有锻炼过全力冲刺和让心脏承受某种强度,锻炼中能越跑越快,或冲刺的份量和质量比以前更高,那么就代表你体能进步很大咯~ |
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发表于 12-4-2011 08:41 AM
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对对
看过很多人说冲刺也对弹跳力很重要
可以让你跳得更高
但冲刺的跑法很吃力
...
lovemath 发表于 12-4-2011 02:28 AM
沙滩跑步，偶尔去跑还好，偶尔跑可以让身心放松。天天或时常的话，没多大效果。。你看赛跑运动员要加强脚力，他们多数在跑道上训练，有听过他们去沙滩跑吗？最多是除了跑道之外的健身房而已。你非专业的，最好不要天天咯。。可以天天慢跑，冲刺训练一星期2-3次应该不成问题吧！ |
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