【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky

原帖由 sionxion 于 12-6-2008 01:26 发表

以你的目标继续前进，必胜“减油”！！！

希望如此。。但是那不是一个简单的任务

sionxion

原帖由 myfm81 于 12-6-2008 01:26 AM 发表


星期天来跑步啦！

在那里啊（希望可以到〕？很想参加，不过星期天我还有工作呢。

chaucky

原帖由 sionxion 于 12-6-2008 01:28 发表

在那里啊（希望可以到〕？很想参加，不过星期天我还有工作呢。

在bukit aman dataran merdeka的附近。。知道tasik perdana在那里吗？ 星期天几点工作

myfm81

我们很早跑的不怕！

chaucky

原帖由 myfm81 于 12-6-2008 02:29 发表
我们很早跑的不怕！

怕他起身不到

myfm81

原帖由 chaucky 于 12-6-2008 02:31 AM 发表


怕他起身不到

call到他爆机

chaucky

原帖由 myfm81 于 12-6-2008 02:42 发表


call到他爆机

不要勉强他

chaucky

*406* 12/06/2008 thursday

100m 热身
4.05km 19分钟03秒
1.35km 冷身

1st 1.35km 6分钟5秒
2st 1.35km 6分钟35秒
3st 1.35km 6分钟23秒

今天跑了4km就没跑。。和朋友跑

chaucky

*407* 13/06/2008 friday

跑步机 5分钟 热身

Arm
Barbell Curl 20lbs 12 2set 30lbs 12 1set
Dumbell Curl 7.5kg 12 3set
Cable Curl 30kg 12 35kg 10 40kg 8

Back
Cable Upper Back 30kg 12 35kg 10 40kg 8
Cable Lower Back 30kg 15 35kg 12 40kg 10
Lower Back 3set 12

Stomach
Side Bend 7.5kg 20 2 set
Jack Knife Sit up 30 1set 20 1set

tvxq

原帖由 chaucky 于 13-6-2008 03:42 PM 发表
*407* 13/06/2008 friday

跑步机 5分钟 热身

Arm
Barbell Curl 20lbs 12 2set 30lbs 12 1set
Dumbell Curl 7.5kg 12 3set
Cable Curl 30kg 12 35kg 10 40kg 8

Back
Cable Upper Back 30kg 12 35kg 10  ...

哦～～～CHAUCKY....怪不得觉得，你头像熟悉下。。。
以前你是灯光足下拍照的。。。。。。。。

跑步？？？哦～你是朱朱的跑步友。。。。还记得那天朱朱叫我去看他
跑步帖。。。好像有看到你，回复。。。。。

chaucky

原帖由 tvxq 于 13-6-2008 21:35 发表




哦～～～CHAUCKY....怪不得觉得，你头像熟悉下。。。
以前你是灯光足下拍照的。。。。。。。。

跑步？？？哦～你是朱朱的跑步友。。。。还记得那天朱朱叫我去看他
跑步帖。。。好像有看到你，回复。。。 ...

哈哈。。以前？哪一个
不然以为是谁

对咯。。我是跑步的。。不算啦。。我也很少和他跑的
我时常都在跑步贴的

silent_nite

我发觉我的进度很慢咧！去了四个月才不见三公斤，虽然之前开始的一个月不会控制食量啦！ 我跟着你讲的了，可是哦……我没有做到 5 Set，我做 3 Set。因为很饿，胃痛到没有rasa了！

chaucky

原帖由 silent_nite 于 14-6-2008 04:10 发表
我发觉我的进度很慢咧！去了四个月才不见三公斤，虽然之前开始的一个月不会控制食量啦！ 我跟着你讲的了，可是哦……我没有做到 5 Set，我做 3 Set。因为很饿，胃痛到没有rasa了！

如果你要减肥。。睡眠时间真的很大关系 最好早睡觉吧。。不然半夜很容易引来脂肪

silent_nite

原帖由 chaucky 于 14-6-2008 04:28 AM 发表
如果你要减肥。。睡眠时间真的很大关系 最好早睡觉吧。。不然半夜很容易引来脂肪

哦，这个我知道！
所以我现在有早睡……

chaucky

原帖由 silent_nite 于 14-6-2008 13:20 发表

哦，这个我知道！
所以我现在有早睡……

早上睡对吗？

silent_nite

原帖由 chaucky 于 14-6-2008 01:25 PM 发表
早上睡对吗？

哪里……
昨晚上而已咧~~

chaucky

原帖由 silent_nite 于 14-6-2008 15:01 发表

哪里……
昨晚上而已咧~~

我这几天心情不是很好。。也很夜睡。。 今晚要早睡咯

chrtsw

我妹妹上过的瘦身公司告诉她不可以做运动因为脂肪会变硬，就很难消掉。要瘦到想要的身材才开始运动以结实肌肉。这有道理吗？

chaucky

原帖由 chrtsw 于 14-6-2008 16:39 发表
我妹妹上过的瘦身公司告诉她不可以做运动因为脂肪会变硬，就很难消掉。要瘦到想要的身材才开始运动以结实肌肉。这有道理吗？

脂肪和肌肉是不同的东西。。运动是先消掉脂肪的。。如果你做无氧的运动就会练到肌肉咯。。但是你做有氧运动通常是消掉脂肪和肌肉。。如果是长时间的 你如果要的话。。。先下到你要的体重。。然后才结实修身咯。。结实修身的运动可以做yoga 或每天30分-45分钟就够了 做太多会导致你肌肉和脂肪都一起消掉。。只会导致跟瘦

chrtsw

我就是要瘦。本来要做sit up消肚腩可是听妹妹那样说不敢做了。就问问你意见。毕竟你对健身很有经验。