28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

nayiq

原帖由 jimmlau 于 18-6-2009 03:57 PM 发表
跑马拉松， 应该穿厚的还是薄的袜子呢？？

我喜欢薄的，感觉透气轻快，负担小。薄或厚我还没这么介意，最重要的还是那个袜子脚趾附近那个接口的缝，太粗的会很不舒服，有些还会摩到脚起泡。

iamwen

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 09:59 PM 发表


要photocopy IC?你幾時需要？

要photocopy IC....大会规定....可以去本楼第36页,#892看看
我在下星期五前需要
但......我有没有去拿也是在考虑当中
第一次参赛的我,也很想知道排队拿衣服时有没有分半马和全马?

chaucky

原帖由 iamwen 于 18-6-2009 22:15 发表

要photocopy IC....大会规定....可以去本楼第36页,#892看看
我在下星期五前需要
但......我有没有去拿也是在考虑当中
第一次参赛的我,也很想知道排队拿衣服时有没有分半马和全马?

那么我下個星期五前一定交給你

iamwen

原帖由 chaucky 于 18-6-2009 10:17 PM 发表


那么我下個星期五前一定交給你

我下星期一请假先才让你知道

chaucky

原帖由 iamwen 于 18-6-2009 22:23 发表

我下星期一请假先才让你知道

好的..不然誰去拿

饼干及面包

原帖由 jimmlau 于 18-6-2009 03:57 PM 发表
跑马拉松， 应该穿厚的还是薄的袜子呢？？

这个就要看个人的习惯了，所以最好还是完全习惯才穿去比赛用。
不过太厚的话，散热会比较差。价钱比较高的鞋子一般上有良好的通风系统，所以感觉没有那么热。

Labis737

嘩，幸好我還覺得不會熱，最重要若是穿這種襪子，鞋子不要太緊。

遠程最好是舒服的襪子，太薄怕濕透就慘。

薄與厚的襪子因人而異。

chaucky

原帖由 Labis737 于 19-6-2009 08:59 发表
嘩，幸好我還覺得不會熱，最重要若是穿這種襪子，鞋子不要太緊。

遠程最好是舒服的襪子，太薄怕濕透就慘。

薄與厚的襪子因人而異。

如果配那雙new balance就沒有什么問題..那天穿 mizuno wave rider 12 跑newblance15k的時候，鞋子都濕透 =.=

Labis737

渣打吉隆坡馬拉松的goodie 袋:

http://yyboey.multiply.com/journal/item/93

jie84

原帖由 Labis737 于 19-6-2009 06:54 PM 发表
渣打吉隆坡馬拉松的goodie 袋:

http://yyboey.multiply.com/journal/item/93

算不错了.....50块的报名费不能拿来和新加坡(150++)的比....
还有vest,finisher-t,toner.....

Cherish_Ying

期待中，现在少跑步了，反而一直在gym训练。。。。

饼干及面包

倒数6天了。。。。。。要开始休息，吃吃吃。

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 22-6-2009 15:04 发表
倒数6天了。。。。。。要开始休息，吃吃吃。

我已經準備了大分量的意大利面 + 飯

卧虎藏龙

何解？？？？？？？？

饼干及面包

原帖由 chaucky 于 22-6-2009 03:06 PM 发表


我已經準備了大分量的意大利面 + 飯

哈哈，我准备了很多饼干及面包。

原帖由 卧虎藏龙 于 22-6-2009 03:16 PM 发表
何解？？？？？？？？

对于要参加全面的网友，在比赛前一个星期就要开始准备比赛了。
这个时期称为tapering，就是将训练份量逐渐减少，同一个时间提高身体glycogen的储存量，以应付比赛当天所需要的能量，延迟“踢到墙壁”的时间。

[ 本帖最后由 饼干及面包 于 22-6-2009 03:30 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 22-6-2009 15:29 发表


哈哈，我准备了很多饼干及面包。



对于要参加全面的网友，在比赛前一个星期就要开始准备比赛了。
这个时期称为tapering，就是将训练份量逐渐减少，同一个时间提高身体glycogen的储存量，以应付比赛当 ...

記得當天帶多點

卧虎藏龙

谢啦。。那我跑半马的就不用咯？？glycogen那里摄取？意大利面？

 

原帖由 饼干及面包 于 22-6-2009 03:29 PM 发表 哈哈，我准备了很多饼干及面包。对于要参加全面的网友，在比赛前一个星期就要开始准备比赛了。这个时期称为tapering，就是将训练份量逐渐减少，同一个时间提高身体glycogen的储存量，以应付比赛当 ...

饼干及面包

原帖由 卧虎藏龙 于 22-6-2009 03:43 PM 发表
谢啦。。那我跑半马的就不用咯？？glycogen那里摄取？意大利面？

  

其实半马的参赛者也可以进行的，这样身体能耐一点。
glycogen是身体储存能量的组织，那么要将它的份量提高的话，要吃多一点淀粉化合物的食品比如饭，面条，饼干之类。这个程序，英文称为carbo loading。

饼干及面包

其实半马的参赛者也可以进行的，这样身体能耐一点。
glycogen是身体储存能量的组织，那么要将它的份量提高的话，要吃多一点淀粉化合物的食品比如饭，面条，饼干之类。这个程序，英文称为carbo loading。

Cherish_Ying

原帖由 饼干及面包 于 22-6-2009 03:04 PM 发表
倒数6天了。。。。。。要开始休息，吃吃吃。

请问吃什么才是最好的呢？饭？肉？菜？还是其它。。。？