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07-08-2016 [KUL] Standard Chartered Kuala Lumpur 2016
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发表于 9-8-2016 01:05 AM
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正式时间...我真的比pb慢两分钟...
谁叫我冬菇山慢慢摇...
但是我的策略是对的，
前面不冲太快，心跳控制不要给它过180，
速度体力就可以维持蛮久的...
要多加训练，少吃肉骨茶，明年i will be back... |
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发表于 9-8-2016 03:30 AM
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发表于 9-8-2016 06:39 AM
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Pokolala 发表于 9-8-2016 01:05 AM
正式时间...我真的比pb慢两分钟...
谁叫我冬菇山慢慢摇...
但是我的策略是对的，
前面不冲太快，心跳控制不要给它过180，
速度体力就可以维持蛮久的...
要多加训练，少吃肉骨茶，明年i will be back...
老大加油啊。。
对训练几次你一定可以的 |
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发表于 9-8-2016 06:43 AM
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这次跑到很爽， 因为太多美女跑了。。
有时追美女就是我的动力。。。
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发表于 9-8-2016 06:47 AM
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redgundamrxf91 发表于 8-8-2016 02:43 PM
那我明年准备过去烤了...
明年是BIM 十周年。。 本来明年BIM 打算放弃参加别的赛事， 就是因为他说10周年我才报名。。 |
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发表于 9-8-2016 06:48 AM
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BunnyKate 发表于 8-8-2016 02:08 PM
你怎么知道我bib号码的？
对我来说真的是很意外的成绩啦，原本说只要不要超过5:33小时我已经很开心了
为什么特别注重5：33 呢？？
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发表于 9-8-2016 06:50 AM
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redgundamrxf91 发表于 8-8-2016 03:09 PM
认识多一个就要多吃一个人的尘了...
那我可以认识你， 因为你快到我连灰尘也吃不到了。。。 |
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发表于 9-8-2016 07:58 AM
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这里好热闹下 |
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发表于 9-8-2016 07:59 AM
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我也鸡婆下。。。。。。。看到你的FB鸟
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发表于 9-8-2016 08:01 AM
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哈哈哈，我都四张了。。。。。。。中年发福
BTW，你一下子瘦太厉害了。。。。。。建议增加肌肉下，或者结婚生孩子，包不会憔悴的。
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发表于 9-8-2016 08:02 AM
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lovecherrie 发表于 9-8-2016 06:48 AM
为什么特别注重5：33 呢？？
因为是我的第一马的timing, 只要不差过它就好 |
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发表于 9-8-2016 08:05 AM
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发表于 9-8-2016 08:08 AM
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你很老实嘛。。。。。。FB户口名字都跟着自己名字。。。。。。
BTW，我现在去add 你，以后我去猫城，记得关注我这个叔叔下。
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发表于 9-8-2016 08:12 AM
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发表于 9-8-2016 08:12 AM
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饼干及面包 发表于 9-8-2016 07:58 AM
这里好热闹下
脚没力， 但手还有力。。。 |
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发表于 9-8-2016 08:26 AM
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发表于 9-8-2016 08:27 AM
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lovecherrie 发表于 9-8-2016 08:12 AM
我的上年BIM 是首马。。 6：50
Icic.... BIM当首马，不简单，佩服佩服 |
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发表于 9-8-2016 08:53 AM
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BunnyKate 发表于 9-8-2016 08:27 AM
Icic.... BIM当首马，不简单，佩服佩服
其实被骗上车的。。。
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发表于 9-8-2016 09:06 AM
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恭喜完成赛事的参赛者们,
朱哥的报告在这儿写些分享，
当天比赛前晚9点多睡到2点，泡了美禄参蛋白粉来喝，也吃了一条香蕉
（这是朱哥的赛前饮食秘诀，可以试），大约2点40分就出发
前往比赛（住不远所以3点半就到比赛场所附近），
往年的KL MARATHON朱哥都有带电话拍下自己跑多久的状况，
这次upgrade去了，弃用电话改用百元的xiao蚁录影机拍照
（天黑拍照不清，要求不高摄影还OK的）
到了四点比赛快开始了，朱哥是进PEN3区的（叔叔有练过才报名PEN3，佩服你们那些进PEN2 PEN1的哈哈）
朱哥由于前两年跑过KL MARATHON，所以知道全程有数个长斜坡如 AKLEH，DUKE HIGHWAY，BUKIT
TUNKU ，PARLIMEN 和 MUZEUM斜坡
所以知道这几个战区要懂得留力就是，好啦写到这里放下影片
最后跑完休息后，遇到了陈永荣父子俩：
http://cn.cari.com.my/portal.php?mod=view&aid=60906
总结
手（脚）是地图，心是方向
我们明年再见 |
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发表于 9-8-2016 09:15 AM
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lovecherrie 发表于 9-8-2016 06:50 AM
那我可以认识你， 因为你快到我连灰尘也吃不到了。。。
请多多指教 |
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