|
|
发表于 12-1-2011 01:32 PM
|
显示全部楼层
要破解记忆很容易啊，除了练习的方法之外，还包括时差，饮食，
但个比如你每天进食3000卡热量的食物，那你的体能大概可以运用这样的运动量，
但你的热量减低了，可是你还是维持你原本的运动量的话，
那样记忆根本就发挥不了作用了.............
时差也是一样可以
天浪星-简 发表于 11-1-2011 01:19 AM 
时差是指早上换取晚上或者相反吧？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-1-2011 01:51 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 12-1-2011 09:28 PM 编辑
我尝试明白你的饮食篇。如果说一个比喻，一个人原本零用钱3000块for 30天，后来零用钱减低了可是还是for 30 ...
我是是坏人 发表于 12-1-2011 01:32 PM 
嗯，没错.......我们的身体是很聪明的东西，当我们有一些改变时候，
它就会从新调整自己来应对，而时间纪律是健身人很重要的东西，
就好像一个时间表那样，几点到几点吃饭，几点到几点运动那样，
维持一个很好的记录的确是一个很不错的选择，
但如果我们每天只跟随一个时间方式走，那样我们和一个机器人有什么分别？？
你或许会得到了一些，但同时也会失去一些，失去了什么？
就是失去了人性化，有些人会觉得这个人性化不重要，
但其实我们的内心会因为人性化而做出适当的对抗，就好像会产生苦闷，产生不明的愤怒等等，
那就是内心在抗议我们的纪律时间，内心觉得这样的生活模式有问题，
要进步，那样我们的内在和外在同步，内在就是指心态和感觉，外在就是指动作和身体，
所以总总现象来看，我们的动作违抗了内心，我们就会出现痛苦难受，
阻碍了我们的进步，所以你会看到很多的健身练习法里面，都会保留一丝的情感在里面，
而改变练习的时间，改变了饮食的习惯，改变了我们练习的心态，
我们的身体就会好像refresh那样（最近有些直销很喜欢用refresh这个字眼 ）
而通过不同的环境和因素的磨练下，我们也会得到不一样的锻炼效果， |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-1-2011 02:29 PM
|
显示全部楼层
简大
我的背部 阔度 不均匀
有什么建议吗？
还有厚度方面你建议什么有效的招式 ? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-1-2011 02:37 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-1-2011 04:05 PM
|
显示全部楼层
杠铃划船，我拉到胸部下方，没办法想dumbell row 这样完全拉上去
那个range of motion受到影响，没办法夹起来
我尝试拉到upper abs上面就比较有感觉，不过几乎没办法来重的
因为马步+后背腰 吃力下。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-1-2011 07:17 PM
|
显示全部楼层
杠铃划船，我拉到胸部下方，没办法想dumbell row 这样完全拉上去
那个range of motion受到影响，没办法夹起 ...
牛奶大侠 发表于 12-1-2011 04:05 PM
你是不是都用很重的重量来玩？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-1-2011 07:23 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 12-1-2011 07:24 PM 编辑
我最爱的衣服，因为是一位泰国朋友手绘的，
但不适合新年穿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-1-2011 07:32 PM
|
显示全部楼层
你是不是都用很重的重量来玩？？
天浪星-简 发表于 12-1-2011 07:17 PM
我自认还好，那些重量都不足以让我这样累啊。。我是用olympic bar的。。然后我的手勾到胸口时候，杠铃碰触，没办法夹起来，range of motion受到影响 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-1-2011 07:34 PM
|
显示全部楼层
我自认还好，那些重量都不足以让我这样累啊。。我是用olympic bar的。。然后我的手勾到胸口时候， ...
牛奶大侠 发表于 12-1-2011 07:32 PM
哦，原来是这样，
你手可以调整握bar距离的， |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-1-2011 07:50 PM
|
显示全部楼层
哦，原来是这样，
你手可以调整握bar距离的，
天浪星-简 发表于 12-1-2011 07:34 PM
就我很混乱。。erm我看到有几个不同的版本
有些是45度拉到胸部下方，那个range of motion很受影响，杠铃很容易就被卡着了
如果我像这个图片 
我就可以拉得比较后面，可是拉去 胸部下方 还是 abs有影响么? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-1-2011 08:26 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 12-1-2011 08:27 PM 编辑
就我很混乱。。erm我看到有几个不同的版本
有些是45度拉到胸部下方，那个range of motion很受影响 ...
牛奶大侠 发表于 12-1-2011 07:50 PM
其实任何角度都可以拉到后面去的，
只是你活动的原理错了罢了，你是用向后“拉”的感觉
所以你不会觉得重，
所谓的夹是，你看我之前影片 1.31那边开始，是一种背后夹起来那种，
感觉是一样，只不过现在换成了是用长bar来夹罢了
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-1-2011 10:25 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-1-2011 10:31 PM
|
显示全部楼层
回复 1024# 天浪星-简
简大你介绍的这几个也是在我的训练当中。可惜我的背部的感觉拿捏不是很好。尤其是单手哑铃划船，左手那里很难feel到感觉。对我来说双手哑铃划船让我比较能抓到背部中缝挤压感觉。
牛奶大侠，你可以试试看双手哑铃划船。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 13-1-2011 10:11 AM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
简大你介绍的这几个也是在我的训练当中。可惜我的背部的感觉拿捏不是很好。尤其是单手 ...
我是是坏人 发表于 12-1-2011 10:31 PM
嗯，哑铃是不错的选择，又方便 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2011 11:26 AM
|
显示全部楼层
双手哑铃划船是怎样啊？？有图看吗？？
大简。。。问下你。。刚我去健身房，看到马来仔在卖一种粉红色的药丸。。。他说吃了给快大只和有力的喔。。。到底是什么来的？？好奇下。。。不便宜叻，100粒。。50块。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2011 11:32 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2011 11:36 AM
|
显示全部楼层
牛奶daniel,
你试看现在不要拿任何东西...
站着,把你的shoulder blade(scapula)往后挤...scapula往后...胸部自然会出来...
练习下把shoulder blade拿去后面的感觉...然后运用在你做rowing的动作...
看video...squeeze 背后... strech 背后... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2011 11:37 AM
|
显示全部楼层
回复 1036# KaySea
啊。。。就是steroids了。。。原来还有一粒一粒的啊。。。但它和那种打进体内的有什么不同叻？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 13-1-2011 07:56 PM
|
显示全部楼层
酱子的吗???
还是pink magic???
第一个是steroids...
第二个是usp labs出的 pin ...
KaySea 发表于 13-1-2011 11:32 AM
这种叫做bintang，属于入门.....便宜，价格甚至于低于一块一粒，
长肉快，但对线条并不明显 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 13-1-2011 07:58 PM
|
显示全部楼层
回复 KaySea
啊。。。就是steroids了。。。原来还有一粒一粒的啊。。。但它和那种打进体内的有什么不同 ...
playboy88 发表于 13-1-2011 11:37 AM
分别还蛮大的，分量差异很大，
这种一粒是没有什么效果的，两到三粒你才能感觉到比较有力, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2276 
33
