【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

squareeight

原帖由 路路路易斯 于 17-11-2008 09:38 PM 发表



Chan大哥,你是在放话给谁听?

其实我有计划了，

在去新加坡大赛之前的那个礼拜，(30/11/2008)
我们（还有doris 跟一些朋友）会轻松跑 bukit aman 10km
我希望你跟慧欣可以出席。我们到时带你们两个慢跑，顺便介绍地点给你们认识好吗？ 如果很辛苦就改路线，跑七公里。没问题的。

你们也要考虑一些因素，好像交通啦，安全等。。 太早你们出门也要留意下。。。 如果不能的也没关系，没有勉强的。

其他要出席的新人请跟我讲声，随时欢迎你们。

chaucky

原帖由 squareeight 于 19-11-2008 12:13 发表


其实我有计划了，

在去新加坡大赛之前的那个礼拜，(30/11/2008)
我们（还有doris 跟一些朋友）会轻松跑 bukit aman 10km
我希望你跟慧欣可以出席。我们到时带你们两个慢跑，顺便介绍地点给你们认识好吗？ 如 ...

這個星期日我看看帶個朋友給你帶他慢慢跑20km咯

squareeight

原帖由 chaucky 于 19-11-2008 12:17 PM 发表


這個星期日我看看帶個朋友給你帶他慢慢跑20km咯

可以，没问题， 我这个礼拜也是跑二十，慢的我带。 大家六点（谢绝迟到者）一起开跑啦

chaucky

原帖由 squareeight 于 19-11-2008 12:21 发表


可以，没问题， 我这个礼拜也是跑二十，慢的我带。 大家六点（谢绝迟到者）一起开跑啦

這個我要問他先..我遲少少的話記得等我..不過我通常會早到的

squareeight

8/11/2008 Bukit Aman - hartamas 30km

四点四十五分就收到humor的miss call,起身了。哈，比我更早起。之后顺手拿到包horlick，想到也是补充精力的就冲了杯来喝。(平时是喝milo的)

早上五点半，大家准时到达目的地。之后我，doris, humor, 还有一男(M)一女(J)就开始了我们的三十公里训练。另外一个男(M)还是没有参加full马拉松，只是跟我们来跑跑。今天大家都不要跑快，要用lsd来跑。只希望可以完成我们的三十公里路。

不知道是不是horlick一下子不习惯(我肚子比较敏感)，就跑得不大顺，之后差不多还有两公里就到petronas就肚子不舒服。然后走路到petronas才感觉比较好。

喝了点水我们跑回去大路，uturn再跑去hartamas。我在十五公里处吃了包powergel。其实可能 最近都没有练到很好，我在十五公里处就开始有点累。唉。失败，失败。。。已经在担心剩下的十五怎么办。。。

(附加：其实不鼓励平时普通跑bukit aman 10km/20km要借助powergel的帮助，但我们今天是要把它当作正式跑，到时跑全马拉松也会吃的，所以今天的跑有带出来吃。)

五人再度跑到了petronas,(大约算我们跑了二十公里)。有点累了，休息喝瓶水，我们五人就决定要把剩下的十公里完成它。虽然大家都疲惫不堪。。。 反而是那个没有跑全马拉松的男生(M)还很精神，而且他最后自己先跑回去了。哈。好家伙。

我从petronas回程时勉强自己跟在男生M的后面,到了double hills 交接处，真的跟不上了，结果不再追了，等后面的队友到来，然后跟他们慢慢走回去。

后五公里算是90%走路回去。就算走路我都超累的，太阳也开始出来了，我还走到一半还真的顶不顺，要坐下来休息五分钟。觉得自己非常糟糕。唉。有点打击啦，还记得我去年这个时候跑三十不是问题的，但看回现在的自己，唉。。 看来菠萝讲中了，我今年少了一个目标，没有酱认真的练习。。。

回来bukit aman的感觉有加附加两个字‘终於’。之后休息片刻就各自回家。回家后发了个短讯给我的队友们，虽然今天不是很好，希望大家在接下来的最后三个礼拜，尽自己的能力做到最好咯。完成就是英雄，暂时不敢奢望可以跑sub5。真的很差。要加油了S8。。。

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NIKE SHOE




对了，关于nike这双跑步鞋。 现在它们每个拜六礼拜有得试穿，你们可以以你们的ic来换它们的新鞋穿。回来后归还就行了。 其实男装跟女装完全一样，分别也只是那个nike logo, 一个是黑(男)，

感谢humor的脚：



一个是灰(女)。



我暂时不敢用新鞋跑长路，所以没有试到。可是听humor说不错，我拿起来也蛮轻的。

你们这个penang回来的那个礼拜可以到来bukit aman试穿，他们讲好像到月尾才结束。

squareeight

看回自己的报告觉得上个礼拜跑penang好很多。。 没有酱‘可怜’。哈。只是还是有点累。
要再加油！

chaucky

給我一定跑不完30km

squareeight

原帖由 chaucky 于 19-11-2008 12:54 PM 发表
給我一定跑不完30km

不用紧啦。你都没有跑全的， 可以先不要跑酱多。

chaucky

原帖由 squareeight 于 19-11-2008 14:15 发表


不用紧啦。你都没有跑全的， 可以先不要跑酱多。

我可以慢慢來..現在比較有信心跑20km 星期日我會早到..順便交我朋友讓你好好處理

squareeight

原帖由 chaucky 于 19-11-2008 02:29 PM 发表


我可以慢慢來..現在比較有信心跑20km 星期日我會早到..順便交我朋友讓你好好處理

跟他说我是好人来的。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 19-11-2008 14:32 发表


跟他说我是好人来的。。。

不過他應該沒問題吧...mizuno都跑的不錯了

squareeight

原帖由 chaucky 于 19-11-2008 02:33 PM 发表


不過他應該沒問題吧...mizuno都跑的不錯了

不用紧，如果他可以快我会叫他先跑
之后的路是u-turn, 不会迷路的。

谢谢你把大家带来运动。

chaucky

原帖由 squareeight 于 19-11-2008 14:48 发表


不用紧，如果他可以快我会叫他先跑
之后的路是u-turn, 不会迷路的。

谢谢你把大家带来运动。

他也希望明年跑greateastern20k的
他應該快不到多少的
還有一樣..星期日好像可以報名malakof了12km的..要跑嗎？

路路路易斯

原帖由 squareeight 于 19-11-2008 12:13 PM 发表


其实我有计划了，

在去新加坡大赛之前的那个礼拜，(30/11/2008)
我们（还有doris 跟一些朋友）会轻松跑 bukit aman 10km
我希望你跟慧欣可以出席。我们到时带你们两个慢跑，顺便介绍地点给你们认识好吗？ 如 ...

再次谢谢S8和Doris,30号见~~~
在那之前我会自己偷偷练习下尽量赶上你们的步伐

平旦

趁着槟威大桥马拉松还热...
这星期天想跑 20K...
顺便看看要不要报名 GE...
希望可以看到 running vest...

幽默... 兽王... 队长...
这星期日想顺便跟你们抄照片...
方便吗???

scchan27

原帖由 平旦 于 19-11-2008 10:25 PM 发表
趁着槟威大桥马拉松还热...
这星期天想跑 20K...
顺便看看要不要报名 GE...
希望可以看到 running vest...

幽默... 兽王... 队长...
这星期日想顺便跟你们抄照片...
方便吗???

很热很热很热:@ :@ :@
GE30KM....

HuMoR+DkNy

原帖由 平旦 于 19-11-2008 10:25 PM 发表
趁着槟威大桥马拉松还热...
这星期天想跑 20K...
顺便看看要不要报名 GE...
希望可以看到 running vest...

幽默... 兽王... 队长...
这星期日想顺便跟你们抄照片...
方便吗???

那我们就一起跑20km，也顺便陪我迎战S'pore Marathon前的最后20KM咯

照片hor，没问题
当然跑完了过来我家拿

HuMoR+DkNy

原帖由 scchan27 于 19-11-2008 10:32 PM 发表
很热很热很热:@ :@ :@
GE30KM....

这几天一直在想，20KM还是30KM好!!

scchan27

原帖由 HuMoR+DkNy 于 19-11-2008 10:33 PM 发表

这几天一直在想，20KM还是30KM好!!

但是HUMOR哥...
你还是每个星期练一次长距离的就好了...然后休息...
一个星期跑一次...不想你有事....
之从跑了PENANG之后...我想大家都会更了解自己在那一方面需要加强...
这个星期我应该选这个来练....."气"的控制....
你呢?

[ 本帖最后由 scchan27 于 19-11-2008 10:45 PM 编辑 ]

jimmlau

GE，我超想跑， 但机票超贵。我和这里的跑友很可能会跑KLIM。