跑步论坛聊天区

iamwen

原帖由 豪少爷 于 7-1-2009 10:40 AM 发表


不好意识哦～我星期天突然要工作～
所以改去星期六练习了～ 我应该还是会在我家附近跑而已～
暂时还没时间去bukit aman和你们一起练跑～
过了新年啦～会比较有容易安排的～
期待和你们一起练习～不懂能不能跟 ...

那期待和你一起跑.我也是慢跑的.

chaucky

星期五打算尝试自己最好的5km就好了  跑5km就好了..跑了2天10km++以上

平旦

原帖由 edwardts 于 7-1-2009 01:10 PM 发表

关于断食各方面说法不一，主要是分为三个部分：减食（三天）、断食（三天）、复食（三天）
减食和复食只吃流质食物，如燕麦粥、豆浆、果汁、蜜糖、有机醋、酵素等，以有机天然为主，Milo、咖啡、茶、牛奶等都不 ...

看过不少朋友断食...
但成功完成的没有几个...
自己也想试一试...
但真的要好好考虑一下...
难得增重计划现在有点成绩...
担心断食后我又要从新来过...
而且断食期间不能健身不能游泳不能跑步...
我会闷到抽筋... ...

顺便问一下...
第一次断食有什么要特别注意的吗???

子陵

原帖由 Labis737 于 5-1-2009 02:37 PM 发表
不知道這裡有人看過這套感人的馬拉松漫畫嗎?

http://www.8comic.com/html/390.html

【内容简介】：高木一馬是個好勝心強的小學三年級學生。他的父親，勝馬原本是馬拉松的頂尖跑者，但現在卻過著潦倒不堪的人生 ...

那天去漫画店， 有看到这套，顺手拿两本来看。
结果，两本就感动到飚马尿料
讲到他老爸为了他儿子， 就算要倒了也都还坚持到底，实在是太感人了
每个人都有自己的心历路程，为了各自的理由而跑，
重点是能否坚持到底。
那些潜水练肺活量是真有此事？

球神

引用:

原帖由 球神 于 7-1-2009 12:36 AM 发表
哈哈 我又回来了？明天是我回到战场练习的第一天，所以我会跟大家分享练习过程。希望大家。。。。。。

你终于出山了
期待你的分享过程

有机会我们一定要一起跑




今天我跑二十分钟，就有想停下来的感觉。所以就停了。自己也觉得很满意了因是新跑生。希望大家加油！！！！

edwardts

原帖由 平旦 于 8-1-2009 09:25 AM 发表


看过不少朋友断食...
但成功完成的没有几个...
自己也想试一试...
但真的要好好考虑一下...
难得增重计划现在有点成绩...
担心断食后我又要从新来过...
而且断食期间不能健身不能游泳不能跑步...
我会 ...

断食期间还是要做适量的运动的，一方面帮助排汗排毒，一方面防止肌肉被消耗，要注意不要激烈到晕倒就可以了，因为这段时间体力减少，所以运动量也要自行斟酌。
我还是每天都有做一些健身运动，目的是想kip住本来就不多的肌肉，希望这段时间消耗的是脂肪吧？

第一天会比较辛苦，因为不适应，第二天开始就OK了。
我现在进入断食的第一天，感觉还好，之前听说什么会很累啦～手脚无力啦～现在觉得其实没那么可怕。

我自己的经历：
第一天减食很累，早上做了几组健身才开始减食，傍晚开始觉得手脚无力。
第二天减食也有点累，偶尔手脚无力，放工后到Bukit Komenwealth走走，顺便走上山顶及湖边拍照给网友看。
第三天减食有少少累，不过还是可以做几组健身和sit-up，头和腰部（肾脏附近）有少少疼痛的感觉（应该是在排毒），不会手脚无力不过耐力明显下降。
今天第一天断食不怎么觉得累，也不会手脚无力，头有少少晕，腰部不会痛了，早上做了50次sit-up，早上喝了一杯高纤排毒蔬果汁之后到现在还没吃东西，反而不觉得饿，等下要去喝一杯有机果汁以免饿坏自己。

放工后如果时间允许的话，我打算去跑步。

第一次断食的话，建议你找多一些齐全的资料，再询问医师才决定要不要断食。我自己本身也是第一次，之前询问了医师，他说我的身体状况可以进行断食，我才开始的。要注意营养方面的吸收，这段期间要喝有机蔬果粉、有机果汁、有机醋、蜜糖、酵素、蜂胶等，我的女朋友送了我一瓶可清血排毒、提高免疫能力的叶绿素，所以我没有喝蜂胶。

还有，断食不是减肥，虽然断食期间体重确实会减少，但是断食后由于肠胃吸收能力增强反而体重会增加。
无觉得肠道干净了，跑起来也会更加轻盈，建议各位要跑步的朋友们不妨一试。

Labis737

我身邊朋友玩潛水的，若也有跑步，實力不差，若常練，就屬於業餘的上等水平了，全馬破四沒問題。

我想是有幫助，但是最好是有專業教練指導，畢竟那書裡頭有不少是屬於職業選手的訓練。

chaucky

原帖由 平旦 于 8-1-2009 09:25 发表


看过不少朋友断食...
但成功完成的没有几个...
自己也想试一试...
但真的要好好考虑一下...
难得增重计划现在有点成绩...
担心断食后我又要从新来过...
而且断食期间不能健身不能游泳不能跑步...
我会 ...

其实我也担心我可不可以断食..暂时不敢去动它先

原帖由 子陵 于 8-1-2009 10:33 发表


那天去漫画店， 有看到这套，顺手拿两本来看。
结果，两本就感动到飚马尿料
讲到他老爸为了他儿子， 就算要倒了也都还坚持到底，实在是太感人了
每个人都有自己的心历路程，为了各自的理由而跑，
重点是能 ...

这个我家乡有全套..你看到后面才感动 他爸爸最后还是为了儿子而过度疲劳死了
在里面有很多不同的训练..比如潜水的顶压然后再里面停止呼吸我也有朋友游泳的跑到也很快
还有后面有教到静坐那边也很精彩 还有一个练习是高木一马在高区的兵营里练跑步机..学鹿的跑法..还有很多很多

原帖由 球神 于 8-1-2009 10:40 发表
引用:原帖由 球神 于 7-1-2009 12:36 AM 发表
哈哈 我又回来了？明天是我回到战场练习的第一天，所以我会跟大家分享练习过程。希望大家。。。。。。
你终于出 ...

加油！！期待你再次回来

[ 本帖最后由 chaucky 于 8-1-2009 05:51 PM 编辑 ]

chaucky

今天休息后打算明天来一个速跑5km就好了  是taping的时候咯..准备GE20k的到来

iamwen

原帖由 chaucky 于 8-1-2009 07:45 PM 发表
今天休息后打算明天来一个速跑5km就好了  是taping的时候咯..准备GE20k的到来

我在养伤期,不能为GE20k作任何冲刺了 唯有在GE20k以LSD轻松地完成.

[ 本帖最后由 iamwen 于 8-1-2009 08:57 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 iamwen 于 8-1-2009 20:50 发表

我在养伤期,不能为GE20k作任何冲刺了 唯有在GE20k以LSD轻松地完成.

跟着我一定可以轻轻松松的完成

今天3点的时候知道有捐血，跑去捐血了。
本来不想跑的，结果还是去跑一下。
6点在stadium跑。 一圈3分钟， 跑了14圈，5.6km，42分钟。
跑完后，肚子一阵绞痛，应该是天气冷到。
快快跑去厕所解决

希望GE那天肚子不用跑的时候解决大事

子陵..捐血过后最好不要跑

[ 本帖最后由 chaucky 于 8-1-2009 09:05 PM 编辑 ]

Cherish_Ying

各位跑GE的加油噢

iamwen

原帖由 myfm81 于 6-1-2009 09:52 PM 发表


真的吗？怎么还没有收到NB 30% discount voucher的？？

把这话题转来这里谈.今天去Bukit Bintang见顾客后顺便去BB Plaza的NB专卖店看鞋也问问关于discount的事情.他们告诉我Pacesetter的会员现在是没有折扣.但Pacesetter会在1月18日launch NB Card给所有会员,收费RM10(我想应该会在GE那时launch).有了这张NB card才会有折扣.问他会折扣多少%,但他回答说到时候Pacesetter会宣布
我今天有重大的发现,他们看了我的脚,原来我是over pronator

Labis737

嘩，紐巴倫豈不是多賺十令吉??

那我們跑步俱樂部的會員卡又有何用?

阿迪達斯從以前的十三巴仙到目前的十五巴仙，相信嚇走很多跑友。

所以目前我都沒有光顧上述兩家牌子了。就穿A家、M家、S家及N家了。

chaucky

原帖由 Labis737 于 8-1-2009 21:36 发表
嘩，紐巴倫豈不是多賺十令吉??

那我們跑步俱樂部的會員卡又有何用?

阿迪達斯從以前的十三巴仙到目前的十五巴仙，相信嚇走很多跑友。

所以目前我都沒有光顧上述兩家牌子了。就穿A家、M家、S家及N家了。

看来到时候我会选择回mizuno了 new balance的话可能在leisure mall那家买还有30%discount 不要太旧的货就好..

Labis737

穿來穿去，還是A牌最好。

chaucky

原帖由 Labis737 于 8-1-2009 22:17 发表
穿來穿去，還是A牌最好。

什么牌子来的..介绍看看

myfm81

原帖由 iamwen 于 8-1-2009 09:29 PM 发表

把这话题转来这里谈.今天去Bukit Bintang见顾客后顺便去BB Plaza的NB专卖店看鞋也问问关于discount的事情.他们告诉我Pacesetter的会员现在是没有折扣.但Pacesetter会在1月18日launch NB Card给所有会员,收费RM10(我 ...

要那么多卡？？迟点再有A牌card,M牌card....酱不是没有便宜稻？？

myfm81

原帖由 Labis737 于 8-1-2009 10:17 PM 发表
穿來穿去，還是A牌最好。

介绍下！

姓朱的人

SUPERNOVA，  CUSHION  RESPONSE 17