大家来分享昨天SCKLM2016渣打吉隆坡马拉松2016，你有参与吗？

卓卡伟五四

redgundamrxf91 发表于 11-8-2016 10:59 AM
我是从Langkawi Ultra开始50km PB， 然后Newton 30km也PB...
这个星期天还有猫城全马
这次全马很多'灾难'发生，听到很多涝塞，呕吐，生病，扭伤，早早就抽筋的故事... 我就不怕死第一次吃salt stick结果 ...

老大有用strava吗？？
可以分享平日的训练法吗？？
我下个礼拜第一次跑50km，又兴奋又紧张啊。。
还好这次全马跑415，个人Pb，就像是吃了定心丸

redgundamrxf91

pml_318 发表于 11-8-2016 11:02 AM
牛人 上週全馬 這週又全馬

报了然后不要命地去跑而已

redgundamrxf91

傻笑男孩 发表于 11-8-2016 11:38 AM
Back to back FM
强人。
我的下一个FM应该是明年了...目標415.

我把4:15的目标放在Putrajaya Night Marathon或槟桥...

redgundamrxf91

卓卡伟五四 发表于 11-8-2016 11:59 AM
老大有用strava吗？？
可以分享平日的训练法吗？？
我下个礼拜第一次跑50km，又兴奋又紧张啊。。
还好这次全马跑415，个人Pb，就像是吃了定心丸

我没有你厉害，今年还没打算开始跑trail，更不用说那个西北吓人elevation的50公里trail
平时有mood就跑，没mood就休息;有mood就跑远一点，没mood就跑少一点。没什么好看的

yk13

夜天使 发表于 10-8-2016 10:33 AM
听说Kuching Marathon是出名的pb route... 可以去试试

我觉得要有一些山坡才好玩，如果整条route都是平地，就重复使用同一组muscle，很累的

不好意思，什么叫做pb route？
我这个星期就是要去Kuching跑10公里的。。

夜天使

yk13 发表于 11-8-2016 02:25 PM
不好意思，什么叫做pb route？
我这个星期就是要去Kuching跑10公里的。。

pb route就是容易跑出personal best的赛事路线...
Kuching marathon的路线是比较平坦的...

zunwen

傻笑男孩 发表于 10-8-2016 09:17 AM
我全部都有停下来喝。。。因为我不要给我身体缺水，但到最后还是抽经

你到几多公里才抽筋的？

傻笑男孩

zunwen 发表于 8-9-2016 04:12 PM
你到几多公里才抽筋的？

28km开始有一点了。。。到了40km直接大抽!

zunwen

傻笑男孩 发表于 9-9-2016 08:22 AM
28km开始有一点了。。。到了40km直接大抽!

哗，那不是很pek cek 咯。。。你没吃盐吗？

傻笑男孩

zunwen 发表于 9-9-2016 10:29 AM
哗，那不是很pek cek 咯。。。你没吃盐吗？

应该是吃不够。。。40km时很想哭，不是因为痛，是怕完成不了我的初马!

zunwen

venusng82 发表于 8-8-2016 01:06 PM
状态大好…破了一路来的training pb…第一次参加10km就达到自己设下的target…0:58:30(non official)…SCKLM真的没话说……安排全都到位…明年应该报名HM…要时常training了

恭喜你啊，厉害！第一次参加就有那么好的成绩， 我还记得我的第一次10公里赛需要1：18 完成， 现在的PB 1:05, 还是需要多努力。。
加油加油！

zunwen

傻笑男孩 发表于 9-9-2016 11:30 PM
应该是吃不够。。。40km时很想哭，不是因为痛，是怕完成不了我的初马!

我到最后两公里都是用走的，看到 7:00 HR的　pacer 已经超越我，那时很紧张了，因为限制时间是 7小时。 还好Pacer一直Push我先进，在限制时间前完成了。