分享1下你的心率/HR

yan_zi_my

SkyDriver 发表于 10-2-2017 02:18 PM
脚跟着地？

我不是heel strike, 4mm drop shoes, cushion running shoes,都试过了

Magina

yan_zi_my 发表于 8-9-2016 10:56 AM
我是新手,32岁，男性。刚开始跑了6个星期。。5km,pace 6"12 (最好的纪录了), 可是就是有右腹疼痛的问题（英文好像是stitch)..尝试pace7",还是会有点痛。。想问问大家我应该如何改善这个问题

pace 612

pace 715 ...

改变你呼吸的模式，通常这样会发生是因为你前面热身不够（伸展），再来就是你还不习惯6“的配速

yan_zi_my

Magina 发表于 14-3-2017 02:36 PM
改变你呼吸的模式，通常这样会发生是因为你前面热身不够（伸展），再来就是你还不习惯6“的配速

嗯，得确6"我的身体还不能承受，稍微慢下来，就算跑10km（70-75分钟）痛的次数也很少了

sausage_yee

假如是小腿肌跑着感觉紧绷呢？
stitch，我也发生过。
不过就如大大说的跑慢些咯

pml_318

sausage_yee 发表于 21-3-2017 03:14 PM
假如是小腿肌跑着感觉紧绷呢？
stitch，我也发生过。
不过就如大大说的跑慢些咯

家常便饭 不要紧的

sausage_yee

pml_318 发表于 21-3-2017 04:37 PM
家常便饭 不要紧的

腿有点粗了，
不想粗下去。
不过紧绷得跑不下

pml_318

sausage_yee 发表于 21-3-2017 04:49 PM
腿有点粗了，
不想粗下去。
不过紧绷得跑不下

要多跑才能像非洲人这么瘦哦

sausage_yee

pml_318 发表于 21-3-2017 04:55 PM
要多跑才能像非洲人这么瘦哦

非洲人不是饿瘦的咩
我是跑 + 节食。
离非洲人的目标还很远

pml_318

sausage_yee 发表于 21-3-2017 05:07 PM
非洲人不是饿瘦的咩
我是跑 + 节食。
离非洲人的目标还很远

运动量足够就甭节食啦  

sausage_yee

pml_318 发表于 21-3-2017 05:16 PM
运动量足够就甭节食啦

因为工作量和夜猫的关系，很怕半夜心血来潮食欲旺盛

pml_318

sausage_yee 发表于 21-3-2017 05:23 PM
因为工作量和夜猫的关系，很怕半夜心血来潮食欲旺盛

好吧 你就是想说夜宵和零食是祸首

sausage_yee

pml_318 发表于 21-3-2017 05:30 PM
好吧 你就是想说夜宵和零食是祸首

不敢赖完它们我自己也跑不够就是了

pml_318

sausage_yee 发表于 21-3-2017 05:31 PM
不敢赖完它们我自己也跑不够就是了

那就乖 叔叔给你赞1个

sausage_yee

pml_318 发表于 21-3-2017 07:27 PM
那就乖 叔叔给你赞1个

剛剛就跑了。
心跳快破200。
有點擔心會不會沒命回帖

pml_318

sausage_yee 发表于 21-3-2017 07:31 PM
剛剛就跑了。
心跳快破200。
有點擔心會不會沒命回帖

200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216  

sausage_yee

pml_318 发表于 21-3-2017 07:35 PM
200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216

叔叔厲害。
原來200是不會死的。
那我都沒醬怕

pml_318

sausage_yee 发表于 21-3-2017 07:52 PM
叔叔厲害。
原來200是不會死的。
那我都沒醬怕

以上動作經過專人長期訓練，家中弟妹切勿模仿

饼干及面包

pml_318 发表于 21-3-2017 07:35 PM
200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216

做么你的心跳那么快的。。。。。。。

pml_318

饼干及面包 发表于 22-3-2017 08:18 AM
做么你的心跳那么快的。。。。。。。

布吉岛 或许自己喝太少水 基本1天1-2杯咖啡直到晚上跑步 需要改变下

kat219

pml_318 发表于 21-3-2017 07:35 PM
200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216

这不会爆血管？？？？

我最高好像只是196而已