|
|
楼主 |
发表于 10-5-2009 01:07 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-5-2009 01:09 PM
|
显示全部楼层
回复 53# blueair 的帖子
|
什么Master Cleanse... 名字好听才... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-5-2009 01:10 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-5-2009 11:56 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-7-2009 01:19 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-9-2009 03:06 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 24-10-2009 07:16 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 21-11-2009 01:46 PM
|
显示全部楼层
回复 46# mwtt 的帖子
随便拉，你开心就好，这种方法根本就不科学。
我不相信
我选择运动。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-2-2010 11:34 AM
|
显示全部楼层
旧的帖子
你可以吃，但必须选择热量较低的食物。
还有增加运动量。只要燃烧的热量超过摄取的热量，坚持下去身体自然就会瘦下来。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-4-2010 02:27 PM
|
显示全部楼层
减肥得到什么？
哈哈 发表于 15-4-2010 10:38 PM 
对不起，不明白你要问什么，可以说清楚一点吗？
减肥，我比较喜欢说保持健康。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-7-2010 11:56 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-10-2010 05:48 AM
|
显示全部楼层
好吃的东西不健康，健康的东西不好吃...
看到各位大大瘦身后那么美那么帅，真让我相信，这世上还有奇迹的！
加油哦大家！ |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-11-2010 11:59 AM
|
显示全部楼层
旧贴
|
可以， 但是没隔 3-5 天就要吃回正餐提高卡咯里好让身体新陈代谢恢复正常。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-11-2010 01:02 PM
|
显示全部楼层
回复 7# jen513
被老板扣薪就见效了～  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-11-2010 09:03 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 spazeman 于 16-11-2010 11:50 PM 编辑
卡咯里不是肥的吗==
单纯的我 发表于 16-11-2010 02:25 PM 
因为你是不够 calories, 如果长期 365 天下去身体会适应， 到时你连喝水都会肥， 讲笑，是吃半碗饭都会肥。
你平时吃得多， 身体自己会自行燃烧得多。
你平时吃得少， 身体会自行燃烧得少， 因为身体有 survivor 本能， 保护身体。 例如一些人被地震困着 7 天不进食，因为身体的 survivor 本能 shut down 他们的燃烧量。
但是一旦身体适应了， 吃少少也会肥。
例如
monday---eating calories 500, body burn 2000 = 你总共燃烧 1500 calories
tuesday---eating calories 500, body burn 1800 = 你总共燃烧 1300 calories (因为你身体是随你吃的 calories 适应你的燃烧量，所以会燃烧越来越少）
wednesday---eating calories 500, body burn 1600 = 你总共燃烧 1100 calories
--
--
某天-- eating calories 500, body burn 500 = 你总共燃烧 0 calories （你已经适应了低 calories)
某天喝喜酒-- eating calories 2000, body burn 500 = 你增加了 1500 calories
------------------------
不要让身体去适应低 calories 就是了， 每 3-5 天吃回正常的餐。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-3-2011 10:30 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 Kaeser 于 18-3-2011 10:35 AM 编辑
好像没什么男的，
我178cm
前年80公斤（吃cintan快熟面导致的，因为每一天都吃2包，不用半年就从72到了80~还是脂肪那种）
现在一直努力控制吃，还有大量运动
先霸占后放 XD |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 01:37 PM
|
显示全部楼层
旧的帖子
终于决定要以运动减肥了，所以想找一两件家庭式的运动器材放在家里看电视的时候做。
要减掉肚腩和大 ...
和平万岁 发表于 14-6-2011 01:04 AM 
单车机和跑步机比较属于活动全身的器材，有氧运动对内脏很有帮助，
不过跑步机面积大价格高，单车机会比较适合，便宜的大概在三百块作用，
一天踩20-30分钟，不用多也不用少，因为这种运动是以长期累积计算的，
所以每天大概维持这样的运动量就可以了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 02:51 PM
|
显示全部楼层
请问知道划船机，一种运动器像划船的姿势，也是可以做全身运动，运动器材的体积也不会很大，不知 ...
和平万岁 发表于 14-6-2011 02:41 PM
这种是属于接近锻炼爆发力的器材，一般上很难做到连续不断运动的，
这种我们健身会归纳拿来练背后局部肌肉............ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 03:09 PM
|
显示全部楼层
好彩有问，因为我看到朋友家有一台，他的身材很好，所以以为那个很有效
有没有某些运动器 ...
和平万岁 发表于 14-6-2011 02:59 PM
坦白说吧，目前能做到局部的只有健身的方式，因为局部锻炼撕破了细胞，
而在身体修补时候我们饮食一些大量的营养和蛋白质，
由消耗到运输细胞的配合所以才形成了局部的调整，
如果以饮食上来说，是做不到局部的，因为食物进了身体就会被分解储存，
等有需要时候才会从身体从新组合各种需要的营养传送到细胞，
所以如果你不是选择健身的话，那么还是直接选择有氧运动比较好，
好像游泳，跑步之类的运动，一来可以做到消耗热量，
二来这样运动出来的成绩也比较理想和平衡 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-6-2011 07:20 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 14-6-2011 07:22 PM 编辑
明白，其实现在我每天早上都有出门（快）走30-40分钟，因为我跑不动
因为效果很慢，所以 ...
和平万岁 发表于 14-6-2011 03:44 PM
也没很难，很容易调整罢了，试下在运动方面加入一些爆发力的练习，
这美女的练习多数是不用器材的，而且她的方式很多，不用钱的，你可以上youtube看，
你把有氧运动里面加入一些这类型的爆发力练习，那么所消耗热量可是很大的，
饮食上也不需太过调整，只要把原本的三餐改成5餐就可以了，少量多餐，
早餐可以选择麦片之类的，午餐正常，下午茶加入一些小饼干或水果，
晚餐减少分量，宵夜喝杯牛奶之类的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2598 
93
