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发表于 11-2-2014 12:07 AM
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请问郑多燕的体操是直接在网路上看然后跟着做吗？可以分享网址吗？ |
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楼主 |
发表于 11-2-2014 08:54 AM
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10/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鱼片粥
下午4点 - Oat Krunch Dark Chocolate 3片
晚上7点 - 饭 + 菜 + 麦片虾
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 11-2-2014 08:57 AM 编辑
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楼主 |
发表于 11-2-2014 08:56 AM
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teoeeyin 发表于 11-2-2014 12:07 AM 
请问郑多燕的体操是直接在网路上看然后跟着做吗？可以分享网址吗？
不好意思，我的公司Block了Youtube。
所以没办法找给你。
可是只要你在Youtube搜索郑多燕，
就有很多Link。
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楼主 |
发表于 12-2-2014 08:56 AM
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11/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜粥
晚上8点 - 汤 + 菜 + 一片炸鸡
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 13-2-2014 10:56 AM
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12/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥
晚上8点 - Curry米粉（妈妈煮的，没有很油哦）
运动 - 一套红帽子郑多燕
- 从我的公司走去我男朋友的公司大约40分钟（Asia Jaya - Sekyen 13)
（没有时间做第二套运动，所以就加这个安慰自己一下）
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发表于 13-2-2014 01:23 PM
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QQCarmen 发表于 13-2-2014 10:56 AM
12/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
想问下你晚上会饿吗？
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楼主 |
发表于 13-2-2014 01:44 PM
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Tynie 发表于 13-2-2014 01:23 PM
想问下你晚上会饿吗？
有时候会饿。
可是多数已经接近睡觉时间，
所以就不吃了。
如果你晚上会饿，
饿到受不了，
我建议你吃香蕉，
超级耐饱的而且帮助排毒哦。
不过一天只能吃两条，
毕竟糖分满高的。
其他网友建议是吃麦片。
不过我还是觉得早睡比较好，
毕竟充足的睡眠也是有帮助减肥的。
我试验过的，真的会减比较多体重。
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楼主 |
发表于 14-2-2014 09:03 AM
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13/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋萝卜腊肠粥
晚上7点 - 汤 + 菜 + 鲁蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 17-2-2014 08:58 AM
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14/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉两条
下午1点 - 小饭 + 午餐肉 + 包菜 + 煎蛋
晚上7点 - Grilled Chicken Chop + Mushroom Soup
运动 - Just Dance 40分钟
15/2/2014
早上10点 - 三文治
下午1点 - 蛋糕半片 （White Dark Chocolate Cheese Cake)
晚上7点 - Tosai
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
16/2/2014
早上10点 - 半碟云吞面
下午3点 - Milo + 麦片 + 年饼几块
晚上7点 - 小饭 + 鱼 + 排骨 + 菜 + Sotong
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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楼主 |
发表于 17-2-2014 09:01 AM
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减肥小提示：
出街的时候，可以装一瓶水带出去，
这样就不会喝外面那些汽水和一些高卡路里的饮料。
不但可以减肥，还可以省钱哦。 |
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楼主 |
发表于 18-2-2014 09:04 AM
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17/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉两条
下午1点 - 小饭 + 午餐肉 + 包菜 + 煎蛋
晚上7点 - 汤 + 菜 + 年饼3片
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 24-2-2014 08:36 AM 编辑
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发表于 18-2-2014 09:06 AM
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楼主 |
发表于 18-2-2014 09:09 AM
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减肥小提示：
在公司的时候，可以只带一瓶 750ml/500ml 的水。
小瓶的水可以让你来回Pantry几次。
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楼主 |
发表于 19-2-2014 09:34 AM
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18/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 火龙果
下午1点 - 鸡蛋萝卜香菇粥
下午4点 - Oat Krunch Dark Chocolate 3片
晚上7点 - 汤 + 菜 + 年饼2片
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 24-2-2014 08:36 AM 编辑
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楼主 |
发表于 20-2-2014 09:04 AM
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19/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午2点 - 小饭 + 菜 + 豆腐
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 24-2-2014 08:37 AM 编辑
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楼主 |
发表于 21-2-2014 09:00 AM
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20/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉两条
下午1点 - 鸡蛋包菜香菇粥 + 盐焗鸡
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 本帖最后由 QQCarmen 于 24-2-2014 08:37 AM 编辑
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楼主 |
发表于 24-2-2014 08:39 AM
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21/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋挞
下午1点 - 鸡蛋腊肠粥 + 盐焗鸡
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
22/2/2014
早上9点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
23/2/2014
早上10点 - 三文治
下午3点 - 煎鸡蛋面包三片
晚上6点 - 粥
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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楼主 |
发表于 25-2-2014 09:20 AM
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24/2/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果一粒
下午1点 - 鸡蛋腊肠粥
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 25-2-2014 09:34 AM
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瘦了多少呀？？？？  |
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楼主 |
发表于 25-2-2014 09:38 AM
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从这个日记的日期来算瘦了4.5 KG。
我减肥是从11月开始开始的，总共瘦了7 KG。 |
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