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好好瘦下找女友!!!66天减20kg的挑战!!!(第5天暂停~~!)
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发表于 13-12-2013 01:35 PM
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jq5169 发表于 13-12-2013 11:38 AM 
工作关系，最早晚上7点才吃晚餐~~
7點還行
吃飽了不坐，休息一小時開始運動。
11點-12點睡覺
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发表于 13-12-2013 02:06 PM
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lovelyalesis 发表于 13-12-2013 01:11 PM
如果你需要更加多的能量，你可以在餐于餐之間加入snack，但是一定要是健康的snack. 不能是高能量的，不要 ...
谢谢·指教~~燕麦的味道，我不行~~
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发表于 13-12-2013 02:07 PM
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摩羯 发表于 13-12-2013 01:35 PM
7點還行
吃飽了不坐，休息一小時開始運動。
11點-12點睡覺
7点晚餐，8点完成包括饭后看报纸，去洗澡，看看新闻，10点多就睡觉了~~
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发表于 13-12-2013 02:22 PM
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jq5169 发表于 13-12-2013 02:06 PM
谢谢·指教~~燕麦的味道，我不行~~
那就換成brown rice 粥。。會比百米粥好。。。
其實飯也可以啦，但是只是小分的，不然就不吃飯，只是蔬菜和肉。。。
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发表于 13-12-2013 02:23 PM
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jq5169 发表于 13-12-2013 02:07 PM
7点晚餐，8点完成包括饭后看报纸，去洗澡，看看新闻，10点多就睡觉了~~
早睡是好事~ 晚餐分量減少吧~ 速度慢了一些~ 但還是會下的~
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发表于 13-12-2013 02:31 PM
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摩羯 发表于 13-12-2013 02:23 PM
早睡是好事~ 晚餐分量減少吧~ 速度慢了一些~ 但還是會下的~
大家都加油吧！
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发表于 13-12-2013 02:31 PM
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lovelyalesis 发表于 13-12-2013 02:22 PM
那就換成brown rice 粥。。會比百米粥好。。。
其實飯也可以啦，但是只是小分的，不然就不吃飯，只是蔬 ...
谢谢关心~~
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发表于 13-12-2013 03:46 PM
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摩羯 发表于 13-12-2013 11:12 AM
每晚吃粥。。。但你會不會不小心吃太多了呢？
粥也是澱粉，總之是晚餐，就要控制好~
你都没吃肉的哦？
每天都是一样的菜吗？
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发表于 13-12-2013 03:49 PM
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摩羯 发表于 13-12-2013 11:07 AM
不要吃飯
那要怎样吃比较好噢？
我好喜欢吃煎炸和甜食的wor 
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发表于 13-12-2013 04:10 PM
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发表于 13-12-2013 04:11 PM
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发表于 13-12-2013 04:18 PM
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摩羯 发表于 13-12-2013 04:10 PM
沒啊~ 我是肉食動物~
炸雞這些我也有吃的，只是不吃太多~
噢噢噢。。。。。。好健康哦你
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发表于 13-12-2013 04:24 PM
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发表于 13-12-2013 04:52 PM
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柠蜜茶 发表于 13-12-2013 04:18 PM
噢噢噢。。。。。。好健康哦你
還好吧~ 如果真的嚴格遵循飲食控制~ 就不會減重那麼慢了~
我就是愛吃~ 才減得很慢的~ 
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发表于 13-12-2013 04:52 PM
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柠蜜茶 发表于 13-12-2013 04:24 PM
谢谢。。。谢谢指点
如果可以指点可以大吃大喝的方法会更好呗
有啊~ 那就是把減肥這事拋一邊~ 
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发表于 13-12-2013 05:42 PM
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减肥靠运动和决心
1。不可以节食
三餐一定要正常吃 以维持你正常的工作量
特别是早餐 就算你没有吃早餐的习惯还是要吃
一大早睡醒 空着肚子 没有进食会导致你的下一餐吃的更多
2。运动
可以坐就不要站
可以走楼梯就不要搭电梯
提早15分钟到公司走楼梯
3。戒宵夜
减肥大忌
可用水果代替
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发表于 13-12-2013 06:00 PM
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lovelyalesis 发表于 12-12-2013 01:14 PM
哈哈，今天早上剛過磅，回彈0.5KG，所以應該是一星期- 1KG...
有可能我星期二有做運動，所以星期三降多了 ...
请问哪个My Fitness Pal 下载后怎样使用？ |
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发表于 14-12-2013 12:55 AM
来自手机
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Blue.BaoBao 发表于 13-12-2013 06:00 PM
请问哪个My Fitness Pal 下载后怎样使用？
你就記錄每天所吃的，它會按照你設定的目標給你計算一天的能量，然後你就看看你當天的飲食有沒有超標，還可以分析你一天所吃的是澱粉多，還是脂肪多，或是蛋白質多。 |
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楼主 |
发表于 14-12-2013 02:01 AM
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 暂停了...
看了大家的看法,我的方法原来是那么的伤身的~ |
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发表于 14-12-2013 09:39 AM
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摩羯 发表于 13-12-2013 04:52 PM
有啊~ 那就是把減肥這事拋一邊~
哈哈哈哈哈。。。。。我也想啊啊啊啊啊啊 
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