|
|
郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～
[复制链接]
|
|
|
发表于 25-10-2012 08:53 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-10-2012 09:02 PM
|
显示全部楼层
|
不行的，除非有一个很好的跑道，不然路上有很多状况的，马来西亚又长下雨。我试过三天不跑了就感觉体能会下降。很难的。我觉得又跑步机好。不然哪些洞啊，树根啊、狗啊就有你好受的。我以前也是跑步，不过现在换成了可以在家做的运动。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-10-2012 11:41 PM
|
显示全部楼层
我要向LZ学习了！
恭喜LZ成功了！
看来我真的要开始运动了！
我只控制吃，很难减呢！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-10-2012 11:42 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-10-2012 02:49 PM
|
显示全部楼层
oOoanmioOo 发表于 29-10-2012 11:41 PM 
我要向LZ学习了！
恭喜LZ成功了！
看来我真的要开始运动了！
加油吧，大家都可以的~^^
从以前的36寸腰，瘦到现在的30寸了~
体重也从以前的80+kg 到现在的 65kg了
运动跟饮食都要均衡，那才有效^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-10-2012 03:19 PM
|
显示全部楼层
bryanklj 发表于 30-10-2012 02:49 PM
加油吧，大家都可以的~^^
从以前的36寸腰，瘦到现在的30寸了~
体重也从以前的80+kg 到现在的 65kg了
哇，LZ好强。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 31-10-2012 12:08 PM
|
显示全部楼层
mellisa 发表于 30-10-2012 03:19 PM
哇，LZ好强。。
我对自己很严格，所以才可以这样子的
甜的（尤其是汽水），煎炸的，白饭，淀粉的，除了全麦面包，在我减肥的时候是完全不动的
最多吃麦片，青菜，鸡肉（最好是鸡胸肉），鱼肉，spegetti，沙拉（用tesco的low fat的salad sauce）
希望可以帮到大家~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-10-2012 12:33 PM
|
显示全部楼层
youtube的影片不能看了也！
幸好我已经全部download了！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 31-10-2012 01:55 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 31-10-2012 12:33 PM
youtube的影片不能看了也！
幸好我已经全部download了！
我也是有下载，如果有需要，我们都可以提供～哈哈~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-10-2012 02:49 PM
|
显示全部楼层
难道全部版本都没有了吗？ youtube上好像有很多不同人upload的。。。。
咦？ 我的history里面没有了。真的刚好，我刚用realplayer下载了。 本帖最后由 pinky_yangyang 于 31-10-2012 02:52 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 31-10-2012 04:39 PM
|
显示全部楼层
girl0427 发表于 25-10-2012 10:25 AM
我也要开始跳这个舞了，我的目标是4KG，不知跳这个舞，三餐照常会不会有效果呢？？x.x每个人都一样不想饿着 ...
吃的，少油，少盐，少糖，少淀粉，应该没问题的~
只要有跳，keep着，多少都没问题^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-10-2012 07:36 PM
|
显示全部楼层
bryanklj 发表于 31-10-2012 04:39 PM
吃的，少油，少盐，少糖，少淀粉，应该没问题的~
只要有跳，keep着，多少都没问题^^
都是外食的，很难说少盐少油的x.x
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-10-2012 08:52 PM
|
显示全部楼层
|
做麽我跳了三个星期，体重反而增加1.5kg的呢？救救我啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 31-10-2012 08:58 PM
|
显示全部楼层
我跳了大约3个月，有瘦了一点，不过肚子鼓鼓的一直减不到，都不懂什么问题..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 31-10-2012 11:54 PM
|
显示全部楼层
Lindawai 发表于 31-10-2012 08:52 PM
做麽我跳了三个星期，体重反而增加1.5kg的呢？救救我啊
饮食有均衡吗？记得要喝多多水～
本帖最后由 bryanklj 于 1-11-2012 11:05 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 31-10-2012 11:56 PM
|
显示全部楼层
yumiyap 发表于 31-10-2012 08:58 PM
我跳了大约3个月，有瘦了一点，不过肚子鼓鼓的一直减不到，都不懂什么问题.....
你跳哪一个呢？
如果要瘦肚腩，跳->鄭多燕-減肥有氧舞蹈，針對下半身(瘦肚子、瘦屁股、提臀、瘦大腿)完整版
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-11-2012 10:16 AM
|
显示全部楼层
Lindawai 发表于 31-10-2012 08:52 PM
做麽我跳了三个星期，体重反而增加1.5kg的呢？救救我啊
运动后不能马上喝水～休息一个5分钟才开始喝水～～～休息了大概一小时才开始吃东西～～～
做这个运动要多喝水～～～我做了流很多汗～很爽！！！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-11-2012 11:04 AM
|
显示全部楼层
饅頭娃娃 发表于 1-11-2012 10:16 AM
运动后不能马上喝水～休息一个5分钟才开始喝水～～～休息了大概一小时才开始吃东西～～～
做这个运动要多 ...
运动后半个小时后就可以洗澡了，一个小时候才吃吃是真的很重要~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-11-2012 12:10 PM
|
显示全部楼层
饅頭娃娃 发表于 1-11-2012 10:16 AM
运动后不能马上喝水～休息一个5分钟才开始喝水～～～休息了大概一小时才开始吃东西～～～
做这个运动要多 ...
我也是有流很多汗，是整间衣服湿掉那种，也有喝很多水，饮食也有注意，只是不知道做么体重反而上升的，但是体脂肪有下3% |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-11-2012 05:33 PM
|
显示全部楼层
bryanklj 发表于 31-10-2012 01:55 PM
我也是有下载，如果有需要，我们都可以提供～哈哈~
一个星期没跳，找不到了。。能不能提供给我全部呢？谢谢。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|
2116 
51
