[分享] 养生之道 ＋生活小贴士

nutristation

按摩迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分钟，每日早晚各1次，有病时每日可增加1～2次。

迎香：位於鼻之两旁、鼻唇沟中。是治鼻塞、不闻香臭之要穴。
鼻通：位於鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头。
印堂：位於两眉头连线中点。揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热以通鼻窍。
另外，捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。也可以用于儿童，而且效果很好。

nutristation

红色：红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，并能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化的作用。代表水果有苹果、李子、无花果、桃子等。

黄色：黄色素是一种黄酮类，具有抗酸化的作用，能够有效地预防动脉硬化、癌症、老化。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚等。

橘色：柑类的橘色素具有抗癌的作用，其抗癌效果约为胡萝蔔素的5倍多，并含丰富的维生素C。代表水果有橘子、哈密瓜等。

紫色：紫色是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。代表水果有葡萄和李子等。

nutristation

1、番茄(Tomatoes)：
内含丰富的维他命C、红番茄素(烹煮过)，能大幅减低罹患摄护腺癌之机率。
可防治与消化系统有关的癌症；具抗氧化功能的红番茄素、防治摄护腺癌。

2、绿茶(Green Tea)：
防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
可预防心脏病、清洁口腔可预防蛀牙。

3、三文鱼(Salmon)又名鮭鱼：
内含丰富的Omega-3s脂肪酸。
可防治血管阻塞、预防脑部老化；例如老人癡呆症、降低胆固醇。

4、菠菜(Spinach)：
内含大量铁质及叶酸。
可防治血管疾病及心脏病；保护视力、预防夜盲症；热量低，是减肥圣品。

5、花椰菜/甘兰花(Broccoli)：
内含丰富胡萝卜素及维他命C。
可降低罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌……等疾病。

6、蒜头(Garlic)：
内含丰富的维生素B；蒜苗、青蒜、蒜苔含多种胡萝卜素，维生素C含量也很丰富。
可防治心脏病、降低胆固醇、清血、杀菌。

7、红酒(Red Wine)：
内含抗氧化剂，有助增加好胆固醇之数值。
可降低血管硬化、少量浅酌对心脏有益。

8、硬壳坚果(Nuts)：
内含丰富维他命E。
可降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病。

9、燕麦(Oats)：
内含丰富的食用纤维、丰富的可溶性纤维素，能降低胆固醇及预防心脏疾病。
可降低血压、胆固醇；防治大肠癌与心脏疾病。

10、蓝莓(Blueberry)：
内含大量「花青素」(Anthocyanidins)是一高度抗氧化物；是含抗氧化物最高的水果之一。
可预防癌症、心脏病；增进脑力；其抗氧化物质有改善衰老之功效。

nutristation

一、颈椎病引起的手麻
颈椎病的症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，做颈椎X线片可以帮助诊断。治疗颈椎病除可以采用理疗、牵引和应用一些活血化瘀的药物外，平时可做一些缓慢活动颈部的保健操；睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，软硬也要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。

二、慢性酒精中毒可引起手麻
对于一些经常喝酒的人来说，如果出现手掌发麻，就预示着慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不进行及时干预，就可导致机体各系统功能障碍，甚至不可逆转的病理损害，如慢性消化道炎和溃疡、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中枢神经系统变性或脑萎缩。

三、末梢神经炎引起手麻
老年人如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，引起手指发麻。在睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜手臂受压亦会引起手指发麻。

四、糖尿病也会引起手麻
糖尿病会产生多种并发症，糖尿病性神经病变就是其中之一，如果发生周围神经病变，就会有四肢麻木感和感觉异常等症状。一旦患有糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、维生素B6、维生素C等。

五、短暂性脑缺血发作引起手麻
老年人常患有高血压、高血脂等症。高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠时血流缓慢，这些因素都会导致一过性脑缺血而发生手指发麻的现象。

nutristation

nutristation

养肝需调整好精神状态，保持心情舒畅，少动肝火。另外，脂肪肝的成因主要是过食肥甘厚味，因此，护肝需饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、瘦肉和水果，多喝水，少饮酒。对温补药物应慎用。

肝胆在晚上十一时至淩晨三时最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。我们在此时也应顺应自然，保证充足的休息，才能让肝脏发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

nutristation

靠近鼻子和眼头区域的痘痘，通常是肝机能不好所引起。
改善：生活作息要正常，避免熬夜，尽量在11点前上床睡觉。

发际的痘痘 ，因为卸妆没卸干净，造成毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘。
改善：加强卸妆和清洁的工作，一定要彻底揉搓干净，每星期做一次去角质工作，保持皮脂腺顺畅。

额头痘痘 ，有可能是压力太大，容易脾气不好，造成心火和血液循环有问题。
改善：应养成早睡早起的习惯，让睡眠充足，并多喝水。

印堂痘 ，出现在两眉正中间的痘痘，通常有胸闷、心律不整、心悸等毛病。
改善：不要尝试太过刺激的运动，要避免烟、酒等刺激性的食品。

鼻翼边突然冒出的肿大痘痘，可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，尽量走出户外，享受健康的自然环境。

唇周痘痘，便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏，都是造成唇周痘痘的主因。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯，刷牙漱口要彻底。

左边脸颊痘，可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
改善：休息正常，保持心情愉快，该吹冷气就吹冷气，不要让身体处在过度闷热。

nutristation

辣物如生姜、大蒜、洋葱、辣椒、花椒、胡椒都有很好的保健养生作用，自己在家做饭时可以适量增加到食谱中。但是应该结合自己的身体状况，适量增减分量，否则盲目地吃太多，也会导致肠胃不适等症状。

• 洋葱防动脉硬化：洋葱性温味辛，具有消热化痰、解毒杀蟲、开胃化湿、降脂降糖、助消化、平肝润肠、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌防腐的功效，可以预防和治疗动脉硬化症。但患有眼病的人或热病后不宜进食。
• 生姜排汗降温：生姜性温味辣，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃、增进食欲。吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等。生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。
• 大蒜能抗病毒：大蒜性温味辛，具有杀蟲、解毒、消积、行气、温胃等功效。此外，吃大蒜还可以防流感，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。不过，阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。
• 辣椒预防感冒：辣椒性热味辛，具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。但有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。
• 花椒缓解疼痛：花椒性温味辛，具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。现代药理研究发现，它有一定的局部麻醉和镇痛的功效。但是支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。
• 胡椒祛风健胃：胡椒性温味辛，有黑、白两种，可治疗消化不良、肠胃炎、支气管炎、感冒和风湿病等，但糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
  

nutristation

1. 睡觉流口水：
可能是你的神经调节障碍引起的。睡觉流口水是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了。

2. 脚有些肿：
静脉中的小血管堵塞，血液回流不畅，才会脚肿。如果按摩无法消退，反而越来越重，就要高度重视了。

3. 视力减退：
眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可是肝脏功能衰弱的先兆。

4. 疙瘩变化：
如果身上烧伤或外伤後的疙瘩，或慢性皮炎等，忽然发生了莫名其妙的变化，一定要提高警惕了。

5. 眼睑下垂：
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，或许是许多疾病的早期症状。“重症肌无力”的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。

6. 彩圈：
在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。

7. 胃口大开：
突然胃口大开，但体重却随著进食的增多而减轻了，排尿量也随著喝水次数的增加而明显增多。有可能隐藏著糖尿病。

8. 胃痛：
与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及噁心欲吐感。

9. 悄悄变化的美人痣：
在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，会有一些报警。

10. 汗湿手心：
女性手心发热出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。

nutristation

无论你是二十岁、四十岁或六十岁，时时刻刻都要做好大脑的保养，以下七点专家提供的养脑贴士，不但可保卫记忆，更可提升脑功能。

1) 日饮8杯水
大脑有数以亿计的神经细胞，神经细胞之间的信息传递，受电解质影响，水分不足，电解质失衡，会影响神经细胞的工作。

2) 带氧运动益身心
慢跑、急步行、游泳、太极等带氧运动促进血液循环，令养分有效输送至大脑；同时又能减压，有助放松身心。另外，运动讲究技巧，有的要求身体平衡，有的需要手眼或肢体协调，这都是大脑的训练。

3) 5份蔬果吃到足
每日吃足三份蔬菜二份水果（一份蔬菜约等於一碗未经烹调的叶菜，或半碗煮熟的蔬菜、瓜类或菇类；一份水果约等於一个中号苹果、橙或香蕉，又或两个奇异果或半杯葡萄等），可减慢脑退化的速度。因为蔬果含丰富维他命，有抗氧化抗衰老的功效，同时提供丰富水溶性纤维质，有助控制血压和胆固醇，促进血液循环，令大脑得到充足养分，同时亦减少中风的风险。

4) 停一停 松一松
大脑的神经细胞分泌很多化学物质，负责传递信息。紧张、压力、坏情绪等都会抑制这些化学物质的分泌，影响脑功能。所以，不要把工作排得密麻麻，要留一点空閒时间让自己透透气；周末到郊外走一走，或看一场电影，与朋友聚一聚，放下工作，让大脑松一松。

5) 睡眠足 巩固记忆
睡眠期间，大脑会将日间学习和记忆保存和巩固；另外，很多人以为睡眠不足令大脑迟钝，其实刚好相反，睡眠不足令大脑异常活跃，无法集中专注，以致反应变得迟钝，记忆力亦受影响。

6) 走新路 「转数」升
尝试一条新的路径回家，学习摄影、烹饪、高尔夫……接触、认识和学习新事物，能刺激脑神经细胞长出更多神经纤维，令大脑变得活跃，不但提升「转数」，亦加强大脑储备，延缓退化的速度。

7) 多用脑 防「生锈」
大脑「不用就生锈，愈用愈发达」，所以选择一些要动脑筋的活动和娱乐，例如﹕扑克、棋、数独、谜语、麻将、阅读等，有研究证实，抄写、书法、唱歌、念诗都有助提升脑功能，增强记忆力。

nutristation

1、咖哩（抗癌成份是.......「姜黄素」）
2、辣椒（抗癌成份是.......「辣椒素」）
3、姜 （抗癌成份是.......「姜油/姜黄素」）
4、绿茶（抗癌成份是.......「儿茶素」）
5、大豆（抗癌成份是.......「异黄酮」）
6、蕃茄（抗癌成份是.......「茄红素」）
7、葡萄（抗癌成份是.......「白黎芦醇」）
8、大蒜（抗癌成份是.......「硫化物」）
9、高丽菜（抗癌成份是.......「吲哚」）
10、花椰菜（抗癌成份是.......「硫化物」）

nutristation

我们知道喝水有很多好处，除了能补充身上的水分外，还能促进人的新陈代谢。
你可知道，喝水还能养病哦。通过喝水疗法能缓解一些普通的症状，让你不吃药也能祛除病痛。 　

1、胃寒，喝红茶、姜糖水。
胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。　

2、便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。
它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。 　

3、感冒时，大口喝水。
处於感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。　

4、看电脑时，喝菊花茶。
常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。

5、想减肥，餐前喝杯水。
餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。加强消化，餐后喝水。餐后後半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。

6、吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。
吃得太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂减肥。

7、吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。
饭菜吃咸了，最好多喝纯水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利於促进钠的排出。

8、腹泻，喝些淡盐水。
可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。

9、运动补水
要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。

nutristation

健身的目的是“强健身体”，但是有些人由於对运动项目、
锻炼方法及自身状况缺乏足够瞭解，长期坚持错误的运动习惯和动作。
人们在锻炼中存在的主要错误有：

错误一：认为晨练最好。
很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。
早上的空气污染最严重。
并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。
其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。

错误二：忽视热身。
准备活动是健身的必要步骤。
活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

错误三：带病坚持锻炼。
这是最危险的。
身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。
特别是老人，本身免疫力就差，身体处於异常状态时，一定要停止健身活动。

错误四：空腹活动。
很多人特别是早上喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。
运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

错误五：运动量越大越好。
超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。
正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。

错误六：盲目运动。
运动既有益处也有风险。
体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。
运动中还要加强医务监督，以确保安全。

错误七：运动中大量饮水。
运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。
正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。
运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。

错误八：剧烈运动后骤停。
剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。
如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

错误九：运动后不做整理。
运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。
做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。

错误十：运动后马上吃饭、洗澡。
立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。

kat987

nutristation 发表于 21-5-2013 11:41 PM
有失眠困扰的朋友可以试试看，
睡前照著做5分钟就能帮助入眠！

都是一些简单的动作，可以尝试看看，谢谢分享

nutristation

kat987 发表于 22-5-2013 05:14 PM
都是一些简单的动作，可以尝试看看，谢谢分享

对啊！很多时候，一些简简单单的生活作息就可以让我们活得更健康、更快乐。

nutristation

1、清肺：多吃苹果，抗氧化物能减轻肺部的炎症。
2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮。
3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。
4、清肝：每天运动十分钟。
5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、地瓜等高纤维食物。
6、清肾脏：少吃盐，多喝水。
健康生活从细节开始哦，加油！

nutristation

许多民众都认为，吃甜食是肥胖的主因之一，所以如要减肥的民众，甜食则被视为头号敌人，拒于三千里之外。但是，一篇来自「英国邮报」的报导却指出，爱吃甜食的习惯与肥胖并没有任何关係。　

甜食竟与肥胖没有关係？根据此项研究结果显示，一周吃一次甜食的人，与几乎每天吃甜食的人，后者的体重并没有明显的与前者有差异。而华盛顿的饮食学家也表示，他们并未发现爱吃糖果的人其身体质量指数，和心血管疾病因子，有任何的关联。

所以对于甜食，民众真的可以不忌口？但研究人员也指出，这不表示甜食就可以没有任何节制的吃，适量还是很重要。换句话说，甜食的确与肥胖无关，但是民众对於下肚的甜食热量，没有任何概念与计算的话，恐怕甜食吃多还是得接受发福的命运，如因嘴馋而吃一点，似乎也无伤身材！

nutristation

为大家介绍12种蔬菜，都是我们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人大有裨益的，可常食用之。
蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。


1、大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。


2、空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。


3、荠菜
为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。


4、包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。


5、蘑菇
种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。


6、木耳
有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。


7、海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。


8、百合
性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。


9、胡萝卜
性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。


10、西红柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。


11、冬瓜
性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。


12、黄瓜
性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。

nutristation

肝脏对人体的作用非常大。中医认为，肝主藏血，主排泄。如果肝不好，将可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，正常功能衰退等等。那么，怎样检测自己的肝脏好不好呢?

中医认为，肝不好有11大症状：
症状1：全身倦怠感日趋严重。
症状2：食欲不振，有恶心感觉。
症状3：持续性微热，或发恶寒。
症状4：注意力不容易集中。
症状5：酒量突然减少。
症状6：脸色晦暗失去光泽。
症状7：皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒。
症状8：尿液变为啤酒色。
症状9：肝掌、蜘蛛痣。
症状10：头昏耳鸣。
症状11：全身发黄，特别是巩膜发黄。

肝脏不好的饮食调理方法
肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以保护肝脏。
1、鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
2、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。
3、米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。
4、蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。

nutristation

一、不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。

二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
温馨提示：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然，刚吃饱饭的时候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少，如果这个时候洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会使供给消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，所以饭后不宜马上洗澡。
温馨提示：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。

四、不急于上床
俗话说："饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。
温馨提示：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

五、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
温馨提示：饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。

六、不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。

八、不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。