新人知识：变速器使用技巧

鲁乃义务消防员

aunchang 发表于 12-12-2012 01:18 PM
能喝咩？？

我只是说说而已。。。。你要testing可以的～

味道应该类似香蕉果汁吧！

瓦特普

鲁乃义务消防员 发表于 12-12-2012 01:15 PM
但是运动饮料，如100号也是不鼓励多喝啊。。。。

平时当然不鼓励喝运动饮料，运动大量出汗时就要喝一些运动饮料或者生理盐水补充电解质，反而不含电解质白开水这时候就不太适合喝太多，会水中毒（当然咱们还不会到那种程度）。

aunchang

瓦特普 发表于 12-12-2012 01:23 PM
香蕉水咯。

没喝过。。。

鲁乃义务消防员

瓦特普 发表于 12-12-2012 01:28 PM
平时当然不鼓励喝运动饮料，运动大量出汗时就要喝一些运动饮料或者生理盐水补充电解质，反而不含电解质 ...

原来是这样。。。。这样就是说，我们运动时才鼓励喝100号啦～

cj1768

鲁乃义务消防员 发表于 12-12-2012 01:31 PM
原来是这样。。。。这样就是说，我们运动时才鼓励喝100号啦～

100 Plus 是骑车后才喝。。。骑着车喝的话会容易抽筋，有气。。。建议是喝电解质soluble的水。。。GNC 有卖。。。

aunchang

不问还不知道，喝水还是一门学问

鲁乃义务消防员

cj1768 发表于 12-12-2012 02:21 PM
100 Plus 是骑车后才喝。。。骑着车喝的话会容易抽筋，有气。。。建议是喝电解质soluble的水。。。GNC 有 ...

GNC是哪里啊？

cj1768

鲁乃义务消防员 发表于 12-12-2012 03:08 PM
GNC是哪里啊？

GNC 是卖健康运动补品的店。。。你可以去以下的website 找槟城的店点
http://www.gnclivewell.com.my/?page_id=15

鲁乃义务消防员

cj1768 发表于 12-12-2012 03:51 PM
GNC 是卖健康运动补品的店。。。你可以去以下的website 找槟城的店点
http://www.gnclivewell.com.my/?p ...

哦。。。。这间。。。。kulim有一间。
只是好像很hi-class，我都不敢进去

cj1768

鲁乃义务消防员 发表于 12-12-2012 04:13 PM
哦。。。。这间。。。。kulim有一间。
只是好像很hi-class，我都不敢进去

那个soluble是RM30++。。。不会贵。。。

鲁乃义务消防员

cj1768 发表于 12-12-2012 04:29 PM
那个soluble是RM30++。。。不会贵。。。

好的。。。有机会会去买。谢谢你的介绍～

Sandnes

山路上的变速
山路有上坡、下坡。靠后齿盘无法应付路段的变化情况。需要改变前齿盘。只改变前齿盘时，齿轮比相差太大，因此后齿盘也随着一起改变，以便减少差距(踩蹬的力度)。
- 降低前齿盘时，提升后齿盘。
- 提升前齿盘时，降低后齿盘。
左右变速杆要同时起动。经过练习容易操作的。

前部外和后部内  前部内和后部外的组合
- 前为外侧(大齿盘) ＋ 后为内侧((大齿盘)
- 前为内侧(小齿盘) ＋ 后为外侧((小齿盘)
有些人认为上述组合不好，原因是这种组合使链条倾斜，降低链条的传递能力，损耗链条。有时候链条和邻近的齿盘接触而引起磨损。

mixie

Sandnes 发表于 13-12-2012 09:02 AM
山路上的变速
山路有上坡、下坡。靠后齿盘无法应付路段的变化情况。需要改变前齿盘。只改变前齿盘时，齿轮 ...

- 降低前齿盘时，提升后齿盘。==》左边与右边shifter同时拉一下
- 提升前齿盘时，降低后齿盘。==》左边与右边shifter同时推一下
左右变速杆要同时起动。经过练习容易操作的。

讨论

dreamkl 发表于 10-12-2012 03:13 PM
我的max在195.。。。

我的 Max 是在 18X（有记录到的）。

想找天，自己真的骑到limit来看看到什么的数值！

讨论

mixie 发表于 11-12-2012 01:52 AM
讨论哥，梦哥

前大配后大的组合我们都不用的。

其实普通的链数算是最低可支持的了，不用一再的剪短的。

dreamkl

讨论 发表于 13-12-2012 01:15 PM
我的 Max 是在 18X（有记录到的）。

想找天，自己真的骑到limit来看看到什么的数值！

我也想，几时要潇洒走一回？

讨论

cj1768 发表于 11-12-2012 11:13 AM
Max Heart Beat rate的formula 是220 - 年龄。。。这是一个参考数据。。。让我们新手可以知道我们的心跳顶 ...

你的 RHR 有 70 这么的高？不会吧？对有运动习惯的人是太高了点呢。

我都只有60左右而已。

你有抽烟习惯？

我在平路 28kmh-30kmh 速度在没逆风的情况下是125bpm左右（如果是躲在人群的后面就多数115bpm左右）。所以以这速度来骑不会有远途脚酸或无力的问题。而攻坡的话就多数超过165的了（攻坡是我的弱点，每次都输女生们），因为我都设在164bpm时开始响（90%）。平路如果是跑39-40kmh的话，就多数在174bpm左右的了（过后max 的记录）。

当然路是没有所谓的一路平坦的，也不可能完全没有逆风的。所以有个HRM来当指标也是不错的。

讨论

dreamkl 发表于 13-12-2012 01:28 PM
我也想，几时要潇洒走一回？

19X 我是有的，但你的 215，NND，那可不是开玩笑的，我老了，不胜负荷啊！

记得阿茶说过他平时骑骑就可上到 220 bpm的了（他体质的关系，你问看看就知道的了，木头还说过不可能呢）。看来你应该跟他试试看的了。

dreamkl

讨论 发表于 13-12-2012 01:47 PM
19X 我是有的，但你的 215，NND，那可不是开玩笑的，我老了，不胜负荷啊！

记得阿茶说过他平时骑骑就可 ...

其实你我都懂。。。一直高。。血液循环也是有限公司了，都是练低好，话说讨论哥你的耐力比较好，很多bpm不高的，其耐力非常好，反而年轻人。。全军覆没。。哈哈

有容乃大

讨论 发表于 13-12-2012 01:47 PM
19X 我是有的，但你的 215，NND，那可不是开玩笑的，我老了，不胜负荷啊！

记得阿茶说过他平时骑骑就可 ...

220不是已經是max了嗎？等等滴滴滴滴滴聲停了，心臟也停了