请问你们是属于那一种跑步落地的动作？

SkyDriver

don_use_me 发表于 25-6-2014 11:48 PM
各位可以帮帮忙看看我这个菜鸟的跑姿如何？
有那里要改善的吗？

脚跟着地，对身体伤害大

don_use_me

SkyDriver 发表于 27-6-2014 08:13 PM
脚跟着地，对身体伤害大

http://youtu.be/hyaQjV_8C2I
酱看会比较清楚吗？
我觉得是midfoot？

救苦救難搖頭族

don_use_me 发表于 27-6-2014 12:45 PM
那么应该要如何改善呢？
上youtube看了下教学
感觉我的重心好像还是偏后吧？

赤脚跑  可以找到答案..
慢慢跑就好  自己摸索看看

SkyDriver

don_use_me 发表于 27-6-2014 11:11 PM
http://youtu.be/hyaQjV_8C2I
酱看会比较清楚吗？
我觉得是midfoot？

这是 heel strike
如果没看错，你的鞋子是 new balance zero drop 吧？
为什么还会 heel strike...?

SkyDriver

如果是脚前掌着地，你的脚趾不会向上翘的

don_use_me

SkyDriver 发表于 27-6-2014 11:50 PM
这是 heel strike
如果没看错，你的鞋子是 new balance zero drop 吧？
为什么还会 heel strike...?
...

是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...
到头来还是heel strike?

可以分享下你们是如何转换过来的吗？

SkyDriver

don_use_me 发表于 28-6-2014 12:00 AM
是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...

不要穿鞋跑
第一次跑1-2km就好
记住那种感觉，或者拍video自己观察

don_use_me

SkyDriver 发表于 28-6-2014 12:05 AM
不要穿鞋跑
第一次跑1-2km就好
记住那种感觉，或者拍video自己观察

好的！明天会去试试看。
谢谢啦！

mr2k4

don_use_me 发表于 27-6-2014 11:11 PM
http://youtu.be/hyaQjV_8C2I
酱看会比较清楚吗？
我觉得是midfoot？

我覺得不是 heelstrike 的。。。
覺得大大的落地沒有問題。。。
腳還沒有點到地面的時候，腳趾免不了會上揚少少，不必太在意。。。

mr2k4

don_use_me 发表于 28-6-2014 12:00 AM
是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...

大大如果覺得 VFF 太貴，或者對 barefoot 還沒有信心的話，還有其他方案。。。

SkyDriver

mr2k4 发表于 28-6-2014 09:46 AM
我覺得不是 heelstrike 的。。。
覺得大大的落地沒有問題。。。
腳還沒有點到地面的時候，腳趾免不了會 ...

他的脚跟已经着地，可是脚趾还向上翘
而且落点在身前
这些明显是heel strike 的特征

SkyDriver

cyrus_sun 发表于 16-6-2014 09:52 AM
两边小腿的肌肉十分酸痛 --> 我的是shin sprint ，也算对的吗？

我的 shin sprint 问题解决了
等肌肉和经脉变强就不会再痛了

注意一点是，跑步时要抬头挺胸

ongyou1212

其实是看你的习惯吧
我在平地面上或操场跑的话都是后脚落地，主要是训练心肺功能和耐力
不知道你有在沙滩跑过没，在沙滩跑都是全脚掌落地的，主要是训练小腿的肌肉爆发力
我是打篮球的，跳跃自然重要，有空的话你去试看看

hanford

开始慢跑，全脚落地，练耐力+气力+体魄+平衡。有一点跳是没关系的。

习惯后（一个月）就+速度，前脚落地，抬头挺胸，练耐力+速度。

我有玩羽球，乒乓，足球，跑步，迟点就练脚车。

各训练的方法都有点不一样，跑长跑就不能全脚落地。（5km就不能全脚落地了）
羽球，乒乓，足球是要前脚落地，控制+灵活。是有全脚落地的。

还打算买跑步鞋，有没有好介绍？

Zotium91

SkyDriver 发表于 7-4-2014 11:05 PM
我刚刚开始学只能跑1.5km, 第二次3km...
记得抬头挺胸，全身放松特别是上半身，双手自然摆动（elbow  ...

想问问，意思是脚尖先落地，然后脚后根才落地？
还是保持脚尖落地就可以了？

SkyDriver

Zotium91 发表于 6-8-2014 10:40 PM
想问问，意思是脚尖先落地，然后脚后根才落地？
还是保持脚尖落地就可以了？

脚前掌外侧先着地，然后脚前掌内侧，最后全脚触底

Zotium91

SkyDriver 发表于 6-8-2014 10:46 PM
脚前掌外侧先着地，然后脚前掌内侧，最后全脚触底

我上2个星期大概跑了11KM，用类似的方式，不过好像受伤了，膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题吗？

我一个星期跑2次，每次大概10-12KM。
我想问，你准备Marathon前还好GYM脚吗？

SkyDriver

Zotium91 发表于 6-8-2014 11:38 PM
我上2个星期大概跑了11KM，用类似的方式，不过好像受伤了，膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题 ...

膝盖痛代表你姿势错误

cyrus_sun

SkyDriver 发表于 6-7-2014 09:12 PM
我的 shin sprint 问题解决了
等肌肉和经脉变强就不会再痛了

我的shin sprint也没问题了。
现在核心的问题，10km以上就东倒西歪。

sss333

Zotium91 发表于 6-8-2014 11:38 PM
我上2个星期大概跑了11KM，用类似的方式，不过好像受伤了，膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题 ...

注意及参考ITBS 的TREATMENT.

如果你很少练臀部肌肉，四头肌又西北发达， 那么就要注意了。。。