原地跑步——減去40.8Kg（狂吃少運動反彈20kg，重新出發）體重記錄2#

Trista

樓主真的很有毅力哦！·
新年過了，我也要開始瘦身了。
本來還在煩惱要怎麽開始呢，謝謝您的分享咯。
而且樓主介紹的網站真的很棒！

kiko77

太棒了！！ 加油加油！！

fish_fish

我1月瘦了3。5kg,

新年一个星期没有运动，而且吃得比较多

下下签

农历新年，对减肥者来说，果然是个极大的挑战
2011年12月，体重是85KG，整个月只减了3.5KG。
于是，2012年1月的时候，我加强了运动，也就是如之前所说的，原地跑步后，外加原地跳跃1000下。
整个1月份，我每个星期都在测量体重，前三个星期都很满意，1月21日（除夕早上）测量时，体重已减到81.5KG。当时心想，到了2月1日，至少能减到80KG（也就是整个月减5KG），距离75KG的目标，仅剩一步之遥了
但没想到，农历新年期间的整个礼拜，我失守了
正餐的时候还好，总算能够节制，但拜年、看电视时，就经常失控，肉干、鱿鱼丝、糖果，吃了一大堆
虽然这期间，我还是很努力的运动，但这个月只减了3KG。
在这新的一个月份，我要继续努力，将减肥进行到底

各位朋友，你们的经历又是如何呢？

下下签

樓主真的很有毅力哦！·
新年過了，我也要開始瘦身了。
本來還在煩惱要怎麽開始呢，謝謝您的分享咯。
而 ...
Trista 发表于 29-1-2012 04:04 PM

不用客气，我也希望所有的肥胖勇士，最终能够成为减肥影响你打算怎么减肥呢？

太棒了！！ 加油加油！！

kiko77 发表于 29-1-2012 05:29 PM

谢谢鼓励，感激不尽

我1月瘦了3。5kg,

新年一个星期没有运动，而且吃得比较多
fish_fish 发表于 1-2-2012 11:36 AM

我都失控了，结果达不到预期效果，

别灰心，新年过后，重新出发，只要有决心，就一定会成功

1个月减了3.5KG，是最健康、正常的幅度。
可能你会觉得，减得稍微慢了些，但别忘了，减肥是长期抗战，1、2、3个月下来，就很惊人了
当然，你可以慢慢逐步增加运动量，同时检讨自己的饮食，以便取得更佳的效果。
我以前因为身上有太多脂肪，加上从来不怎么运动，所以一开始运动+控制饮食后，最初几个月都大约减了6、7KG。

goblinkaka

不用客气，我也希望所有的肥胖勇士，最终能够成为减肥影响你打算怎么减肥呢？




谢谢鼓励， ...
下下签 发表于 1-2-2012 12:27 PM

    我拍了新照片，应该还是没什么大到还还是排骨  我要你的体重

下下签

我拍了新照片，应该还是没什么大到还还是排骨  我要你的体重
goblinkaka 发表于 1-2-2012 12:51 PM

能够换就好咯喂，我看过你的相片啦，
你现在的身材很好了啦，不用再增肥了咯。。。

goblinkaka

能够换就好咯喂，我看过你的相片啦，
你现在的身材很好了啦，不用再增肥了咯。。。
下下签 发表于 1-2-2012 01:33 PM

    很小只啦

kian811210

不用客气，我也希望所有的肥胖勇士，最终能够成为减肥影响你打算怎么减肥呢？




谢谢鼓励， ...
下下签 发表于 1-2-2012 12:27 PM

   下下簽兄，我個人覺得慚愧耶，你都追上我了，你毅力超強的呢

shirley5430

好厉害，我也要试试原地跑步。。。

平安快乐

楼主，你开始原地跑步30分钟持续多久才延长至1小时，第一个月你瘦多少公斤？我也要开始减肥了。

平安快乐

回复 28# fish_fish


  请问你原地跑步一个月内可以瘦多少公斤？ 你的毅力也很强哦。我要多多向你们学习。

fish_fish

回复  fish_fish


  请问你原地跑步一个月内可以瘦多少公斤？ 你的毅力也很强哦。我要多多向你们学习。 ...
平安快乐 发表于 7-2-2012 08:47 PM

    一个月瘦3.5kg, 我跑30分钟到40分钟。  我没有楼主厉害，因为我饮食控制比较差，晚上一定要吃饭。呵呵

丁小雨

谢谢LZ分享那么多宝贵的知识；已经把帖子收藏并关注了。。
唉。。我只剩30天左右就拍照了，肯定是要顶着大包脸，大肚子和大肥身体去了。。

平安快乐

今天我也开始在家原地跑步了。40分钟。希望好的开始就是成功的一半。我很怕我会半途而废。
我每次去草场跑（慢跑而已）不到五分钟脚就酸了。可是在家原地跑步不会哦。一边看戏一边跑，真的不错。明天我还要试。

这两天我早餐和午餐都吃oat + milo。晚餐有吃饭和清淡的菜。不知道这样行吗？

下下签

很小只啦
goblinkaka 发表于 1-2-2012 01:55 PM

這樣才好啊

下下簽兄，我個人覺得慚愧耶，你都追上我了，你毅力超強的呢
kian811210 发表于 2-2-2012 10:26 PM

你也是可以辦到的，當每天的運動成為你的生活習慣，甚至嗜好時，就會很輕鬆了～

胖了30年，我不想再胖了，當然要咬緊牙關咯～

好厉害，我也要试试原地跑步。。。

shirley5430 发表于 4-2-2012 09:19 PM

真的值得一試，

因為健康、安全、經濟，哈哈哈

當你發現，自己體能慢慢加強時，就會覺得，運動的幸苦都是值得的。。。。

楼主，你开始原地跑步30分钟持续多久才延长至1小时，第一个月你瘦多少公斤？我也要开始减肥了。

平安快乐 发表于 7-2-2012 09:45 PM

開始時30分鐘，每個星期增加5分鐘，不用2個月就調整到1個小時了。

開始的時候，如果覺得累，可以稍微慢下來，給自己透透氣。。呵呵

我比較多脂肪，第一個月，減了7公斤。
我把每個月減去的數目，都記錄在1樓了

下下签

一个月瘦3.5kg, 我跑30分钟到40分钟。  我没有楼主厉害，因为我饮食控制比较差，晚上一定要吃饭。 ...
fish_fish 发表于 7-2-2012 10:37 PM

你已經很不錯了啦，這是好的開始，只要持之以恆，一定會成功。

我減得比較多，是因為我身上的脂肪比較多嘛，呵呵呵～
我晚上也吃飯，但少飯多蔬菜。


   

谢谢LZ分享那么多宝贵的知识；已经把帖子收藏并关注了。。
唉。。我只剩30天左右就拍照了，肯定是要顶着大 ...
丁小雨 发表于 7-2-2012 10:48 PM

不要緊，能減多少就減多少，
不要給自己壓力。。。。。。。。。
成功之後，可以再拍過嘛，到時還要2個version可以炫耀呢～

今天我也开始在家原地跑步了。40分钟。希望好的开始就是成功的一半。我很怕我会半途而废。

我每次去草场跑 ...
平安快乐 发表于 9-2-2012 08:33 PM

我也認為，好的開始，是成功的一半

不錯，原地跑步確實沒那麼累。有沒跑得滿頭大汗啊？呵呵
開始時我也曾經想：都沒真正跑步那麼累，到底有沒有效啊？？？？
後來事實證明：有效！
因為，減肥或燃燒脂肪，不一定需要跑到很累、上氣不接下氣，
中低強度的運動心率，才能有效的燃燒脂肪。
個人覺得，你的午餐如果也改成清淡的飯菜，或許會比較好。
因為運動減肥需要持之以恆，所以飲食要均衡，否者長期下去，擔心你營養攝取不足哦～
可以少飯多蔬菜、或清淡的食物，進餐時細嚼慢嚥，盡量避免油炸、油膩、高糖分的高熱量食物。。。。

丁小雨

LZ的人好好噢，还安慰我。。
可是。。我没有那么多子弹，拍两次咧~~

下下签

LZ的人好好噢，还安慰我。。
可是。。我没有那么多子弹，拍两次咧~~
丁小雨 发表于 9-2-2012 10:16 PM

嗯，大概剩下不到1個月就要拍照了吧？
情況如何？
同道中人，本來要互相鼓勵啊，呵呵
這期間，你別只是一心只想運動、節食，
足夠的休息和充分的營養，也是很重要的，
這樣到時，你才能容光煥發，展現最自然的美

下下签

剛剛在Pg1，的第3樓，上傳了自己的相片。
相片中的自己，和未減肥時的115kg，實在是有天淵之別。
當時，我的咪咪很大。。。。。
曾經有女性朋友笑說：你的NN比我還大呢
有人說：你少少也有B Cup吧？（B Cup是多大？）。
還好，我的咪咪現在平掉了，像個男人了
不過，我也再想，
女人如果這樣減法，會不會影響身材呢？