要认真~ 新年前一定要到 53Kg~

thmm

美女，成绩不错哦！哈哈！别放弃哦！今天减0.4，明天就减4kg的啦！
suansuan3 发表于 15-9-2011 10:11 PM

    可是你没看清楚，我用了 2星期，才减 0.4 kg哦。。很慢，不过我的身体年龄为什么 下那么多？3岁哦。
不过我觉得没有之前那么累。。

suansuan3

好，下次试试看，那么那个苦瓜鸡，你放什么调味？？
酱油？
thmm 发表于 15-9-2011 10:11 PM

哦！很简单罢了！
就是姜切片，放下锅爆香，然后加入鸡，炒一下，加入黑酱油。
再加点水，待鸡肉熟后，就加入苦瓜，焖一下。
哈哈！美味的苦瓜鸡，就可以吃了！

suansuan3

体重真的没怎样下，不过他也说我的成绩很好，因为脂肪下了，肌肉加了。哈哈
然后我刚刚去量尺寸 ...
thmm 发表于 15-9-2011 10:17 PM

Shape up重要！体重只是次要。。。

suansuan3

可是你没看清楚，我用了 2星期，才减 0.4 kg哦。。很慢，不过我的身体年龄为什么 下那么多？3岁哦 ...
thmm 发表于 15-9-2011 10:19 PM

那是基础代谢年龄，越年轻越好的！哈哈！
表示你身体的motor开始越来越年轻，机能走得越来越顺了！
要瘦应该不会是难题咯！

thmm

哦！很简单罢了！
就是姜切片，放下锅爆香，然后加入鸡，炒一下，加入黑酱油。
再加点水，待鸡肉熟后， ...
suansuan3 发表于 15-9-2011 10:25 PM

    听了觉得有点饿，要准备喝睡前奶昔了~~
明天就去巴刹买苦瓜。。

thmm

Shape up重要！体重只是次要。。。
suansuan3 发表于 15-9-2011 10:27 PM

    对，外形别人看到，体重别人看不到

thmm

那是基础代谢年龄，越年轻越好的！哈哈！
表示你身体的motor开始越来越年轻，机能走得越来越顺了！
要瘦 ...
suansuan3 发表于 15-9-2011 10:32 PM

    身体年龄越年轻越容易减重？？？

thmm

今天假期，所以在家，因为午餐是正餐，花了一点心思，想吃好一点哦（其实我很喜欢煮东西）
平时我喝奶昔，我都会煮给男友吃的。

首先，就是suansuan3 昨天教我的苦瓜鸡（试了味道，结果买的苦瓜比那天的苦瓜蛋苦呢）



再来，酿冬菇（网上看食谱学的，还没吃，不懂好不好吃，煮好了，我就第一时间放上来哦^^)
这是蒸之前

蒸了之后，


最后一样是，西兰花拌草菇培根（煮的时候，试了味道，因为第一次煮这道菜，味道很好，我很喜欢）


好丰富的午餐哦~~ 再多一下就要开餐了！！

suansuan3

今天假期，所以在家，因为午餐是正餐，花了一点心思，想吃好一点哦（其实我很喜欢煮东西）
平时我喝奶昔 ...
thmm 发表于 16-9-2011 12:44 PM

哇！！！你好棒哦！哈哈！竟然今天学了，明天就做了。
孺子可教也
试了味道记得跟我讲！看来，除了苦瓜鸡，其他菜色我还真的要向你学习！

suansuan3

身体年龄越年轻越容易减重？？？
thmm 发表于 15-9-2011 10:55 PM

这当然！
其实身体年龄年轻化，外表看起来也会较亮丽

thmm

哇！！！你好棒哦！哈哈！竟然今天学了，明天就做了。
孺子可教也
试了味道记得跟我讲！看来，除了苦 ...
suansuan3 发表于 16-9-2011 01:41 PM

    味道还行，只是苦瓜真的有点苦（我用热水烫过，还是那么苦）。不过还是吃下去了哦。
其他两道也很容易罢了，
酿冬菇的陷料 我用猪肉和鸡肉（自己跺碎）加了一些萝卜粒，调味 用了麻油，蚝油，一点胡椒粉，酱油罢了，还加了一点葱进去。过后就酿在冬菇上面（冬菇之前浸软了的）。我用鸡肉和猪肉，只因为怕猪肉会太硬。。所以参一点鸡肉。过后爆香一点蒜米，淋在上面+豆酱就拿去蒸了哦~~~

另一道其实更加容易，西兰花我是水煮的，摆好在碟
草菇，培根 跟 萝卜片 炒好就放中间。（我炒的时候 多加一点水，弄成汁后，我淋在西兰花 上，这样就更有味道了）
这道菜我加了一点鸡精块，所以味道才好（虽然知道味精不是那么好）

thmm

16/9/2011
8.45am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
9am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

1pm午餐- 自己住的菜饭（上一页有图片的哦）草菇 西兰花吃很多，酿冬菇吃2颗，苦瓜也吃了很多，苦瓜鸡的鸡肉才吃了一小片

预计6.30pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 洗碗，煮菜，做家务

茶- 2Litre

水– 3L

suansuan3

哇！！！你好棒哦！哈哈！竟然今天学了，明天就做了。
孺子可教也
试了味道记得跟我讲！看来，除了苦 ...
suansuan3 发表于 16-9-2011 01:41 PM

哈哈！谢谢你的分享哦！
不过酿冬菇的准备功夫还蛮困难的。
我知道为什么苦瓜鸡的的苦瓜会苦了。其实，苦瓜必须切块，不是切片。
感觉就会不一样了！
记得如果拿来煲汤，苦瓜也是要切得比较大块，不让也会很苦。

suansuan3

16/9/2011
预计6.30pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 洗碗，煮菜，做家务


茶- 2Litre

水– 3L
thmm 发表于 16-9-2011 03:14 PM

哇！楼主，你好计较哦！

thmm

哈哈！谢谢你的分享哦！
不过酿冬菇的准备功夫还蛮困难的。
我知道为什么苦瓜鸡的的苦瓜会苦了。其实， ...
suansuan3 发表于 16-9-2011 03:37 PM

    可是我切那么小，焖煮很久，还是觉得有点硬，如果切大块，不是更加硬咯？

thmm

哇！楼主，你好计较哦！
suansuan3 发表于 16-9-2011 03:39 PM

今天假期，yoga center 没开，所以就没有做到运动咯。
明天我会去aerobic呵呵，明天中午就要去郊外，然后星期日去爬山~~ Broga Hill
我还在想，要不要带奶昔去。。。唉

suansuan3

可是我切那么小，焖煮很久，还是觉得有点硬，如果切大块，不是更加硬咯？
thmm 发表于 16-9-2011 10:01 PM

哈哈！正常来说，苦瓜煮大概5到10分钟就开始软和黄了。
可能你买的比较老吧，所以才会这样。

今天假期，yoga center 没开，所以就没有做到运动咯。
明天我会去aerobic呵呵，明天中午就要去郊外，然后星期日去爬山~~ Broga Hill
我还在想，要不要带奶昔去。。。唉

哈哈！我今天已经去了！
这几天一直下雨，地上很滑，还真不容易爬。
要小心哦！记得要穿适合的鞋，不然真的很危险！
哈哈！加油咯！

thmm

哈哈！正常来说，苦瓜煮大概5到10分钟就开始软和黄了。
可能你买的比较老吧，所以才会这样。


哈哈！ ...
suansuan3 发表于 17-9-2011 06:22 PM

    我买那种小条的哦~~ 不过不用紧，买多几次，就有经验了。

我除了去broga hill，还去附近的outbec过一夜和玩那里的games。（所以星期六只喝了早上奶昔，今天喝晚餐奶昔哦）

thmm

17/9/2011
6.30am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
6.50am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
1pm午餐- 自己做的三文治
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（过后就出发去 Broga Out Bac）
4pm - 有些饿，朋友给我吃了一个芋角 （很肥）
7.30- 8.30pm 晚餐在Broga Outbac （吃了很多，一碟炒饭（一饭匙）+炒面（大概一饭匙）+ salad 一汤匙 + 2 BBQ 鸡翅膀 + 热狗 2 条 + BBQ 虾 3 只。

茶- 2Litre （ 茶是我还没出发之前就喝完）
水– 2L
运动- 早上aerobic 一小时 + 在out bac 玩station games （爬了差不多5楼高的楼梯，因为要玩flying fox）还有12feet，一些爬绳子的。。。流了很多汗就是了。

thmm

要出门。。今天的回来才写哦~~