20/9/2012起，重整旗鼓，重新振作，我的快乐减肥生涯(*^__^*)

小Chi

我喜欢去resort，像海边那样。shopping给我还是其次，但这次还是希望能再到马六甲玩，每次必游之 ...
雪琳子 发表于 23-6-2011 09:43 PM

马六甲也是我们最喜欢去的地方之一
东西好吃，又多旅游古迹看

美眉也开始算卡路里了耶~
给你一朵花作为奖励

雪琳子你吃番茄跟玻璃菜么？
上次Sashasauce (晴天)推荐的抗便秘食材
可以试试看~~

雪琳子

马六甲也是我们最喜欢去的地方之一
东西好吃，又多旅游古迹看  

美眉也开始算卡路里了 ...
小Chi 发表于 24-6-2011 11:14 AM

谢谢，小chi。
我啊，只要是菜，我都会吃。我的便秘困扰，不是吃菜就能解决的。多吃番茄，对皮肤很好，但是番茄有很多药水，所以很少吃咯。不过我发现吃yogurt还蛮有效的。昨天傍晚，我不懂怎么了，智慧牙无缘无故痛，还肿起来！加上昨晚有饭局。又不能选择吃的食物，嘴巴完全不能咬。肚子饿，最后在饭局上唯有吃chilled cheesecake和 kek maria，只要这东西是软绵绵的。卡路里一定很高很高....唉，没法了~今天半边脸肿起来，等下要看医生了

小Chi

谢谢，小chi。
我啊，只要是菜，我都会吃。我的便秘困扰，不是吃菜就能解决的。多吃番茄，对皮肤很好， ...
雪琳子 发表于 25-6-2011 12:57 PM

对啊！番茄喷很多农药
东马好像比较不容易买到有机食材
这边有机蔬果已经逐渐普遍化

偶的便秘问题也是到今年才比较改善，也是调理了很久
美眉也可以试试寡糖(oligo)，
或用黄姜粉，咖喱粉作食材...

去看了医生比较好一些了么？
祝你快点好起来~~

   

雪琳子

对啊！番茄喷很多农药  
东马好像比较不容易买到有机食材
这边有机蔬果已经逐渐普遍化

偶的便秘 ...
小Chi 发表于 25-6-2011 07:32 PM

谢谢小chi关心哦。牙齿部分是没什么痛，就是半边脸还在肿哦....不碍事，呵呵。
这里有机蔬果真的少之又少哦，几乎没看到。还好我家有种一些菜，平时也在吃。番茄怕有农药，平时都只想熟人买。买回来还要用酵素洗洗，嘻嘻~
黄姜粉和咖喱粉对便秘有帮助吗？这些配料不是有点热？我会尝试看看。可能我的大肠比较肥大，所以吃很多才会去厕所，哈哈！因为我家说我没把东西吃下去，怎么会有东西排出来

雪琳子

6月23日
早餐：馒头1个、全麦果仁壳片15克、milo kosong 1杯-----350kcal
水果：西瓜----100kcal
午餐：白饭1/3碗、鲜菇包菜、马铃薯、腐竹汤、酸辣鲨鱼汤-----600kcal
晚餐：燕麦粥4汤匙、拉子菜炒蛋、咸菜鸭汤、自腌酸菜-----350kcal
饮食摄取：+1400 kcal
日常代谢：-1430 kcal
运动：
早上：跳绳2200、体操800、拉筋~60分钟-----500kcal
晚上：毛巾操（拉筋）、shake to shape~40分钟-----100kcal
便便：有
-----------------------------
总共：-630 kcal

6月24日
早餐：哥罗面（无肉）1碗、Teh 1杯-----500kcal
午餐：白饭1/3碗、马铃薯、3种青菜、酸辣鲨鱼汤、豆腐汤、螃蟹炒蛋-----600kcal
晚餐：咖喱鸡里的马铃薯3块、米粉和炒饭各一口、chilled cheesecake & kek maria batik -----500kcal
（牙痛和肿，工作场面上也只能吃这些。虽然蛋糕热量很高，但肚子真的饿，不吃也不是办法，同时也避免得工作后，很晚才去吃更多其他甜食或饮料。）
饮食摄取：+1600 kcal
日常代谢：-1430 kcal
运动：
早上：跳绳2200、毛巾操拉筋~40分钟-----200kcal
便便：无
-----------------------------
总共：-30 kcal



6月25日
早餐：猴饼几块、Teh 1杯-----400kcal
午餐：粉干汤半碗-----300kcal
晚餐：糖醋黄梨几小块、水桃1小个、牛奶麦片1杯-----300kcal
饮食摄取：+1000 kcal
日常代谢：-1428 kcal
运动：无
便便：无
-----------------------------
总共：-428 kcal

小Chi

谢谢小chi关心哦。牙齿部分是没什么痛，就是半边脸还在肿哦....不碍事，呵呵。
这里有机蔬果真的少之又 ...
雪琳子 发表于 26-6-2011 06:13 AM

还好牙齿不痛了~~ 希望肿的部分快点消下去
会不会是吃了什么过敏？

好的是在东马可以种种蔬果，这里真的很不方便
今天去买黄豆粉，店员还送了一包免费的玻璃菜
刚才洗菜时发现了条虫   吓了一跳
吃有机菜就是酱... 改次可以尝试养毛虫当宠物了

黄姜粉可以帮助清肠，好像也可以抗老人痴呆
不晓得黄姜粉热不热
咖喱粉偶都拿来炒饭，就是平时的炒饭，炒好后就加1tbsp的咖喱粉继续炒一下
没有椰浆的咖喱粉蛮健康的... 不过不能吃多

看到Happy了~~ 好干净好可爱~   原来是男生哦！
偶老家也有一只长得像Happy的宾士猫，不过是女生猫
她最讨厌人帮她拍照了... 老是不看镜头

今天又碰到楼下的小猫，它终于认得偶了
顺便又请它吃Tuna

雪琳子

还好牙齿不痛了~~ 希望肿的部分快点消下去
会不会是吃了什么过敏？

好的是在东马可以种种蔬果 ...
小Chi 发表于 28-6-2011 12:17 AM

谢谢小chi关心了，现在脸已经慢慢消肿了，但还是有些痛。这几天几乎都没什么吃饭、蔬果和蔬菜，没法咬
    kari粉炒饭很好吃哦，我姐姐很常那样做。我看到小chi做的蛋糕很美哦，但我懒惰做，很久没做swiss roll了。希望没做工后，可以把时间留给自己，做自己喜欢的事。
洗菜时发现有虫是好事啊。我这家人去菜市买菜，还要买丑丑的菜，菜叶有洞的，嘻嘻。
happy很可爱哦，我姐姐的爱猫，每天都是我姐姐收拾床床给它睡，平日它都睡在毛茸茸的bear bear上

小Chi

谢谢小chi关心了，现在脸已经慢慢消肿了，但还是有些痛。这几天几乎都没什么吃饭、蔬果和蔬菜，没法咬: ...
雪琳子 发表于 28-6-2011 11:37 AM

还好消肿了~
好了要记得补一下哦！偶昨天去买了些当归粉，打算小红过后蒸枸杞当归鸡 ^^

偶也有好一阵子没有弄蛋糕..
最近比较忙,小Chi每次弄蛋糕都是跟男朋友一起弄，他打面糊偶负责洗
然后朋友们负责吃
改天做了蛋糕放上来给我们流流口水哦！ ^^

T_T 偶很怕虫.... 看到菜有洞就要比较小心有‘意外收获’
Happy碰到你们很幸运~ 这个毛色的猫一般上都很粘人，尤其是他喜欢的那特定几个
偶家的那只看到偶就一直撒娇，看到别人就跑掉...
Happy话多么？偶家那只有一堆说不完的话

雪琳子

还好消肿了~
好了要记得补一下哦！偶昨天去买了些当归粉，打算小红过后蒸枸杞当归鸡 ^^
...
小Chi 发表于 29-6-2011 01:29 PM

嗯，女生一定要补一补的，这样才会长久的青春与美丽。
原来你男友会和你一起做蛋糕哦，真幸福。我男友对制作蛋糕的程序，一窍不通，而且他也不爱吃甜食，所以我做的蛋糕，家人吃罢了。
我家happy不太多话，所以我二姐每次捉弄它，叫它嘴巴张起来叫，才有东西吃，但它就偏偏不要。嘴巴闭起来，“喵~喵~”，真是的。

小Chi

嗯，女生一定要补一补的，这样才会长久的青春与美丽。
原来你男友会和你一起做蛋糕哦，真幸福。我男友 ...
雪琳子 发表于 29-6-2011 04:52 PM

男生一般都比较喜欢重口味跟咸的东西..
炸物都是偶男朋友的最爱，最近他在减肥，炸物也都戒了

噢！原来有宾士猫有不多话的... 看来不能一竹竿打翻一整船的猫

这几天偶失眠得很厉害
希望今晚可以好好的睡一觉

雪琳子

由于电脑出问题，就只能上网记录减肥日记了

29/7
早餐：mix berry yogurt 1口、五谷花生黄豆米糊 1大杯-----300kcal
午餐：白饭2/3碗、豆酱鱼、黄瓜、丝瓜、韭菜、米粉1口、米糊2口、黄梨1块------600kcal

运动：跳绳2000（半小时）+局部运动（半小时）-----400kcal

雪琳子

好久没来了，当然也吃胖了，嘻嘻！看到不少人也回来记录饮食了，同时也激发了我的冲动。目标还是一样，希望能慢慢达到，当然希望能把减肥期间的饮食变成习惯哦

雪琳子

24/10/2011
早餐：燕麦牛奶粥
午餐：饭1/2碗、斋菜汤、蒸鸡蛋、菜心、黄瓜、瓜菜
晚餐：HBL、韭菜炒蛋
运动：跳绳、毛巾操、局部运动

雪琳子

25/10/2011
今天心血来潮，吃好午餐就动手做客家小吃--煎堆，这种小吃分为炸和蒸的，传统的是炸。炸的和蒸的，一样好吃，当然我也要夸我妈妈，因为她种的番薯特别好，才能做出特美味的煎堆。
今晚约会外出，一定又是吃咯 。晚餐后，就去逛逛，每当走过很多零食部，选了又选，蛋糕也是选了选，结果都没买，嘻嘻，当然也有心动及冲动

早餐：燕麦牛奶粥
午餐：饭1/3碗、一大碗冬瓜汤、葱姜蒜煮鳗鱼、苦瓜，瓜菜等等
点心：“煎堆”（蒸）1个、红毛榴莲几口、蒸番薯2口
晚餐：炒煮面（吃面+几口汤）、yogurt drink 1口
运动：跳绳、毛巾操、局部运动

雪琳子

26/10/2011
早餐：HBL
午餐：十谷饭3/4碗、韭菜炒蛋、益母草汤、冬瓜、小白菜、水桃1个
点心：水桃1个
晚餐：饭1/4碗、鸡肉1块、炒青木瓜、韭菜炒蛋、青菜、水桃2个
运动：呼啦圈、局部运动、毛巾操

goblinkaka

26/10/2011
早餐：HBL
午餐：
晚餐：
运动：呼啦圈、局部运动、毛巾操
雪琳子 发表于 26-10-2011 12:22 PM

    没照片。  又是hbl的

雪琳子

没照片。  又是hbl的
goblinkaka 发表于 26-10-2011 09:07 PM

    我要采取什么方法，有没照片，与您无关吧?

雪琳子

27/10/2011
早餐：HBL
午餐：十谷饭2/3碗、豆腐、姜葱鳗鱼、黄瓜、南瓜藤、水桃1 1/2个
点心：咖啡几小口
晚餐：牛奶燕麦1杯、jacob全麦饼干4片、‘鸡标’饼1片、青菜一碟
运动：跳绳、毛巾操、局部运动等等

goblinkaka

我要采取什么方法，有没照片，与您无关吧?
雪琳子 发表于 27-10-2011 12:14 PM

    样貌好看肥瘦都好看。样子难看瘦了比肥时更难看

雪琳子

样貌好看肥瘦都好看。样子难看瘦了比肥时更难看
goblinkaka 发表于 27-10-2011 04:38 PM

    坦白说，有人瘦下来，脸老了很多真的很难看。我也还好，因为我是圆圆肉肉脸。