【雪隆跑步团II】

chaucky

原帖由 iamhau 于 14-6-2009 00:07 发表
我早上会带三位朋友跑Permaisuri
本来想带他们与wen一起跑doublr Hill...又考虑到三位才刚起步...还是先跑Permaisuri好了。

今天的阿焊和Danny完成了厲害的任務

iamwen

原帖由 chaucky 于 14-6-2009 10:43 AM 发表


今天的阿焊和Danny完成了厲害的任務

他们是跑30吗?
我之前也讲过小捍来头不小的

eugene_chan

明天休息没做工, 可以跑20km了.

nayiq

原帖由 iamwen 于 14-6-2009 11:18 AM 发表

他们是跑30吗?
我之前也讲过小捍来头不小的

他们觉得跑到sri hartamas那边的petronas没有什么挑战性，结果就铲上去mont kiara的petronas了。

chaucky

原帖由 eugene_chan 于 14-6-2009 21:47 发表
明天休息没做工, 可以跑20km了.

今天給Qiyan 玩到我殘廢了半天 明天打算休息去游泳 后天easy run , 星期三和四在云頂 玩..星期五 tempo , 星期日interval..

chaucky

原帖由 nayiq 于 14-6-2009 21:57 发表


他们觉得跑到sri hartamas那边的petronas没有什么挑战性，结果就铲上去mont kiara的petronas了。

結果跑了幾乎2小時走2小時

iamwen

原帖由 nayiq 于 14-6-2009 09:57 PM 发表


他们觉得跑到sri hartamas那边的petronas没有什么挑战性，结果就铲上去mont kiara的petronas了。

够力 幸好没有跟你们

chaucky

原帖由 iamwen 于 15-6-2009 08:45 发表

够力 幸好没有跟你们

我很后悔跟QiYan..再次的爆胎

nayiq

原帖由 chaucky 于 15-6-2009 02:18 PM 发表
我很后悔跟QiYan..再次的爆胎

有没有这么夸张。昨天我自己的脚也硬掉，走路脚开开，上楼梯膝盖弯不到。不过我就是喜欢这种感觉，不痛不爽。

chaucky

原帖由 nayiq 于 15-6-2009 14:24 发表


有没有这么夸张。昨天我自己的脚也硬掉，走路脚开开，上楼梯膝盖弯不到。不过我就是喜欢这种感觉，不痛不爽。

你最后那段還加速..當然那樣 我以為你沒事..我和chin kwok兩人都半條命了 不過腳的狀態算良好,沒有不舒服的現象...只是mental方面的問題和跑到最后5km的時候腹部上少許的部分忽然緊繃起來,上網看了些資料,可能是喝冷水關系,不過還可慢跑..希望可以keep著去full marathon.. 你每次練習都那么猛,要小心

nayiq

原帖由 chaucky 于 15-6-2009 02:29 PM 发表


你最后那段還加速..當然那樣 我以為你沒事..我和chin kwok兩人都半條命了 不過腳的狀態算良好,沒有不舒服的現象...只是mental方面的問題和跑到最后5km的時候腹部上少許的部分忽然緊繃起來,上網看了些資料,可 ...

我基本上会有两种酸痛的部位。

第一个是膝盖及脚踝。每次跑超过15~20km，不论多快多慢，膝盖及脚踝都会硬掉（不是受伤），尤其膝盖最明显。是那种跑的时候没感觉，但一停下来，用脚跟踢屁股，膝盖那边就会感觉就很紧，一弯膝盖拉拉下筋就会很舒服。这个紧的感觉会维持半天。

第二种就是大腿、小腿及屁股肌肉酸痛，跑步12~24小时之后伴随而来的，然后维持一两天。跑LSD就没这么明显，跑interval或者跑hill就比较明显。

[ 本帖最后由 nayiq 于 15-6-2009 03:48 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 nayiq 于 15-6-2009 15:46 发表


我基本上会有两种酸痛的部位。

第一个是膝盖及脚踝。每次跑超过15~20km，不论多快多慢，膝盖及脚踝都会硬掉（不是受伤），尤其膝盖最明显。是那种跑的时候没感觉，但一停下来，用脚跟踢屁股，膝盖那边就会感觉 ...

每次跑interval都特別的累

小捍

原帖由 nayiq 于 14-6-2009 09:57 PM 发表


他们觉得跑到sri hartamas那边的petronas没有什么挑战性，结果就铲上去mont kiara的petronas了。

哈哈。我们是懵懵懂懂上车了  因为队长在jln duta加速前说往前跑遇到petronas就可以了。一路上问了两个人，他们说petronas就在前方。跑到dead end时aunthy 说在山下，那个斜玻有45度。跑下去就有很多水档。奇怪！越跑越怪，还有metrobus,rapid kl巴士,还有mcdonald，第二位大叔还是说petronas在前方。我们就继续往前，然后就要出highway...

本来是挑战十多公里，一不小心跑了超过半马。回程还用来走的
Danny还真的很神。跑了大约两小时都不喝水。原来没有带钱
两位还没跑过十一公里以上的菜鸟，就这样完在了二十五公里。

脚还很疼！

小捍

原帖由 chaucky 于 14-6-2009 11:34 PM 发表


結果跑了幾乎2小時走2小時

最坏还想搭的士，看了钱包没钱而已。

小捍

原帖由 iamwen 于 14-6-2009 11:18 AM 发表

他们是跑30吗?
我之前也讲过小捍来头不小的

为了不让你失望，我也有拼了

nayiq

原帖由 小捍 于 15-6-2009 07:20 PM 发表
哈哈。我们是懵懵懂懂上车了  因为队长在jln duta加速前说往前跑遇到petronas就可以了。一路上问了两个人，他们说petronas就在前方。跑到dead end时aunthy 说在山下，那个斜玻有45度。跑下去就有很多水档。 ...

笑死我，“队长讲怕没有水喝，没有啊，这么多水档，还讲没有水喝" 。幸好你们有带电话在身上，不然不懂去哪里找你们。我第一次跑也带了RM50块在身上，怕跟不到大队跑散了要搭taxi。

chaucky

原帖由 小捍 于 15-6-2009 19:22 发表

最坏还想搭的士，看了钱包没钱而已。

幸好兩位有帶電話而已 期待你們下次的表現

chaucky

原帖由 nayiq 于 15-6-2009 19:40 发表


笑死我，“队长讲怕没有水喝，没有啊，这么多水档，还讲没有水喝" 。幸好你们有带电话在身上，不然不懂去哪里找你们。我第一次跑也带了RM50块在身上，怕跟不到大队跑散了要搭taxi。

我最多也帶rm10而已

chaucky

16/06/09
星期二
6.00am/6.00pm
Easy Run 5-10km ,Permaisuri
我

[ 本帖最后由 chaucky 于 16-6-2009 12:36 AM 编辑 ]

iamwen

原帖由 小捍 于 15-6-2009 07:20 PM 发表


哈哈。我们是懵懵懂懂上车了  因为队长在jln duta加速前说往前跑遇到petronas就可以了。一路上问了两个人，他们说petronas就在前方。跑到dead end时aunthy 说在山下，那个斜玻有45度。跑下去就有很多水档。 ...

哈哈....原来你们是跑错路
还好啦...跑出长距离....算是突破了