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发表于 25-2-2010 09:16 PM
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发表于 25-2-2010 10:18 PM
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想请问要如何练速度？？我跑快很辛苦。。。
annieyee90 发表于 25-2-2010 09:16 PM 
这个星期日来练interval， 时间和地点问队长。
Interval 和 Tempo 对速度很有帮助。 |
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发表于 25-2-2010 10:33 PM
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回复 82# wooi801
只练tempo可以吗？ |
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发表于 25-2-2010 10:42 PM
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回复 wooi801
只练tempo可以吗？
Lunawryn 发表于 25-2-2010 10:33 PM
这个还是等高手来解说，我是新手来的，也是一知半解 |
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发表于 25-2-2010 10:50 PM
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回复 wooi801
只练tempo可以吗？
Lunawryn 发表于 25-2-2010 10:33 PM 
只练tempo很伤身....最好的方法就是交换练习 |
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发表于 25-2-2010 11:50 PM
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tempo 跟 interval 有什么不同?? == |
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发表于 26-2-2010 12:54 AM
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tempo 跟 interval 有什么不同?? ==
NatureRunner 发表于 25-2-2010 23:50 
Tempo 是保持80-90% 的速度 維持一段時間.. Interval 算是 練你的速度, 跑400,800,1600m 然后休息 2分鐘 - 4 分鐘 .. 重復幾組 |
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发表于 26-2-2010 09:45 AM
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Tempo 是保持80-90% 的速度 維持一段時間.. Interval 算是 練你的速度, 跑400,800,1600m 然后休 ...
chaucky 发表于 26-2-2010 12:54 AM
看你这么说，我应该有练一点点INTERVAL，可是很辛苦。我一停下来，很难呼吸。。。 |
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发表于 26-2-2010 10:02 AM
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看你这么说，我应该有练一点点INTERVAL，可是很辛苦。我一停下来，很难呼吸。。。
annieyee90 发表于 26-2-2010 09:45 
通常Interval都會有那樣的感覺..不過你最好是做到每一組 時間很接近..不要越跑越慢 |
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发表于 26-2-2010 12:26 PM
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发表于 26-2-2010 01:39 PM
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越难呼吸越会进步
进步的秘诀就是把自己push去极限才能更上一层楼.
但也必须适合自己的极限,不要搞人命
iamwen 发表于 26-2-2010 12:26 PM
为了进步...再累也要坚持。但有时候真的不行...就不要勉强！
有一次我跑完6组Inteval，可能不够睡。...感觉背很痛而头痛...就立即离队去休息了 |
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发表于 26-2-2010 09:39 PM
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为了进步...再累也要坚持。但有时候真的不行...就不要勉强！
有一次我跑完6组Inteval，可能不够睡。.. ...
iamhau 发表于 26-2-2010 01:39 PM
6组是6次？不会搞人命的啦，我怎样跑都不会真的很快的速度的，我会听你们的劝告的！大家加油！还有，通常这样跑和慢跑哪个比较能瘦？（我的主要目的）。。哈哈 |
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发表于 26-2-2010 09:53 PM
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6组是6次？不会搞人命的啦，我怎样跑都不会真的很快的速度的，我会听你们的劝告的！大家加油！还有 ...
annieyee90 发表于 26-2-2010 09:39 PM
慢长跑(LSD)才会瘦的。
练速度是不会瘦的。 |
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发表于 26-2-2010 11:16 PM
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6组是6次？不会搞人命的啦，我怎样跑都不会真的很快的速度的，我会听你们的劝告的！大家加油！还有 ...
annieyee90 发表于 26-2-2010 21:39 
對六次..如果你以減肥來目標..建議跑10km 左右..以1小時為目標..每天慢跑 1小時 |
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发表于 27-2-2010 12:35 PM
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對六次..如果你以減肥來目標..建議跑10km 左右..以1小時為目標..每天慢跑 1小時
chaucky 发表于 26-2-2010 11:16 PM
每天？我也想。。。可是我在大学里就不能了。。好，我就尽量咯！！谢谢！ |
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发表于 21-3-2010 11:32 PM
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回复 74# 来自亚庇的成
对啊！我用口就很快口干，鼻子呼吸就不行，看来我的肺活量还没有完全开完，需要在进步。达到可以用鼻子呼吸跑步 |
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发表于 22-3-2010 07:40 AM
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我每次跑步呼吸都是去到肺部，所以有时候会感觉闷闷。
有尝试过深呼吸，但是都办不到深呼吸，因为换气太快了。
请问大家是深呼吸长跑么？ |
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发表于 22-3-2010 11:23 AM
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发表于 22-3-2010 03:39 PM
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请问以上的训练一定要在路上跑吗？能不能在trackmail上跑？会有差别吗？效果一样吗？
本人觉得好像在trackmail上跑回比在路上跑较轻松，不懂对不对 |
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发表于 22-3-2010 07:46 PM
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请问以上的训练一定要在路上跑吗？能不能在trackmail上跑？会有差别吗？效果一样吗？
本人觉得好像在track ...
addy 发表于 22-3-2010 03:39 PM
我把这问题移去跑友求助室 pg30 732#里回答了 |
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