【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky

原帖由 philoso 于 28-5-2008 06:57 发表
"这个船尾开了一大堆灯。。弄到白光四射。。船头尽然没开给我们去走"

他们怕你是JACK还有你的女朋友是ROSE呀？ 哈哈

这个我倒不知道。。刚运动回来 顺便也量量体脂肪

chaucky

*392* 28/5/2008 wednesday   

400m 热身
5.4km 26分钟20秒
800m 冷身

今天又跑公园
1st 1.35km 6分30秒
2st 1.35km 6分22秒
3st 1.35km 6分50秒
4st 1.35km 6分38秒

状态普通。。3天没跑果然有些影响

chaucky

年龄：22
体高：177cm
体重：75.5kg
标准体重(Std Weight)：69kg
体脂肪(Body Fat Range)：18.3（正常：14.9，很好：10.8）
身体水份率(TBW)：59.8（标准：60-65）
肌肉量(Muscle Mass)：58.5=第5级（分1到9级，9为最好。）第8是精细肌肉型，第9是肌肉发达型
新陈代谢率(BMR cal)：1787（越高越好）
新陈代谢年龄(BMR Age)：20岁（正是说我身体状况正属于20岁）
骨量(Bone Mass)：3.2
内脏脂肪(Visceral Fat)：7%（分1%到9%，越低越好）蛮接近危险 吃的方面要控制

第6才是肌肉发达型
今天发桥又去量多一次。。没有多大分别

hapygalgal1

你女友真的瘦哦。。
脸就满不错有肉，身体很瘦咯。。
难怪你投诉讲她太瘦

你们酱去花多少钱？
你妈妈赢的钱有没有把船票赢回来？

gee88

哇！终于贴出来了
哈哈...
你老婆很瘦下..小只
你要养肥他一点啦
看到你的第一张照片吓到我
还以为在wisma genting

[ 本帖最后由 gee88 于 28-5-2008 12:26 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 hapygalgal1 于 28-5-2008 12:17 发表
你女友真的瘦哦。。
脸就满不错有肉，身体很瘦咯。。
难怪你投诉讲她太瘦

你们酱去花多少钱？
你妈妈赢的钱有没有把船票赢回来？

不会啦。。吃不肥的 这样刚刚好咯 只是她的腰很明显而已
大约3个人rm450咯 我妈请她去
刚好赢了船票而已

chaucky

原帖由 gee88 于 28-5-2008 12:24 发表
哇！终于贴出来了
哈哈...
你老婆很瘦下..小只
你要养肥他一点啦
看到你的第一张照片吓到我
还以为在wisma genting

=.=..还好啦。。吃不肥的家伙来的
她要肥都难

gee88

和我姐姐一样
吃都吃不肥
这样的人才有口福啊
不管吃什么都能排出来
如果我也这样就好咯

hapygalgal1

原帖由 chaucky 于 28-5-2008 12:43 PM 发表
不会啦。。吃不肥的 这样刚刚好咯 只是她的腰很明显而已
大约3个人rm450咯 我妈请她去
刚好赢了船票而已

不错下，一人150咯。。
最后变免费

吃不肥很好啊，有口福

Steve

原帖由 chaucky 于 28-5-2008 08:12 AM 发表
年龄：22
体高：177cm
体重：75.5kg
标准体重(Std Weight)：69kg
体脂肪(Body Fat Range)：18.3（正常：14.9，很好：10.8）
身体水份率(TBW)：59.8（标准：60-65）
肌肉量(Muscle Mass)：58.5=第5级（分1到9级 ...

唉，真想把這些數據轉移到我的身上

那條船的設備真少

chaucky

原帖由 gee88 于 28-5-2008 13:16 发表
和我姐姐一样
吃都吃不肥
这样的人才有口福啊
不管吃什么都能排出来
如果我也这样就好咯

我一吃就肥咯。。。
只要的人也有坏处的。。要肥都很难啊的

chaucky

原帖由 hapygalgal1 于 28-5-2008 13:31 发表

不错下，一人150咯。。
最后变免费

吃不肥很好啊，有口福

哈哈。。还好啦。。。不是很好玩咯。。下次坐处女号比较好。。
我也是照吃。。最多运动多点而已

chaucky

原帖由 Steve 于 28-5-2008 15:59 发表

唉，真想把這些數據轉移到我的身上

那條船的設備真少

你一定可以。。呵呵。。那条船是赌船来的

silent_nite

原帖由 chaucky 于 28-5-2008 12:18 AM 发表
那种的话你就不要做那么多sit up咯 不然等下全部一块块

不然你说要怎样搞？
这样练会一块一块的咩？
哦，问你啊！我现在又换pattern练了。
那就是我一天专攻上半身，另一天专供下半身，这样子练法可以的吗？before拉铁之类，我cardio照样做啦！

hapygalgal1

原帖由 chaucky 于 28-5-2008 07:47 PM 发表
哈哈。。还好啦。。。不是很好玩咯。。下次坐处女号比较好。。
我也是照吃。。最多运动多点而已

处女号比较好啊？设备比较好？
因为是赌穿所以不是很好玩？

chaucky

原帖由 silent_nite 于 28-5-2008 21:02 发表

不然你说要怎样搞？
这样练会一块一块的咩？
哦，问你啊！我现在又换pattern练了。
那就是我一天专攻上半身，另一天专供下半身，这样子练法可以的吗？before拉铁之类，我cardio照样做啦！

如果你要练flat的话。。不要做sit up 那么多。。只做有氧运动就够了 sit up 是要做出那个形状出来而已。。
哦。。很好啦。。一天给上半身休息，一天下半身休息 我可能也换了。。一天做胸部和肩膀， 一天做手臂和后面 再1天就做腹部

chaucky

原帖由 hapygalgal1 于 28-5-2008 21:10 发表

处女号比较好啊？设备比较好？
因为是赌穿所以不是很好玩？

当然咯。处女号要几百元咯。。里面什么都有。。游泳池，健身房，酒吧，还有很多东西。。赌场也有
这个只是给人上去赌博而已。。我妈说看到那些10+k那样的放上去玩百家乐

chaucky

80.5kg的时候 应该几乎一样吧 1月的时候







上个星期天拍的 75.5kg

silent_nite

原帖由 chaucky 于 28-5-2008 10:40 PM 发表
如果你要练flat的话。。不要做sit up 那么多。。只做有氧运动就够了 sit up 是要做出那个形状出来而已。。
哦。。很好啦。。一天给上半身休息，一天下半身休息 我可能也换了。。一天做胸部和肩膀， 一天做手 ...

哦，我一星期四天上CALI。没有去CALI的晚上就在睡觉前做sit up，用腹部的力去提升屁股&双脚。ps: 早上 / 傍晚去CALI了，晚上也在睡觉前做sit up，很hiong一下！
pumping我每天都在做，双脚吊在床，下半身倾斜来pump。很爽下，又senang半死！
emmm ... 我星期一做背肌 + 腹肌 + biceps + triceps + chest press + shoulder，星期三就做leg curl + 腹肌。

gee88

呵呵...
你的脸部比较有shape了
有瘦到啦