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发表于 5-9-2014 09:40 AM
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发表于 5-9-2014 09:46 AM
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chaucky 发表于 4-9-2014 11:04 PM 
2.15km - 2.20km
2.2km是里面那条很硬的洋灰跑道对吗？
马路旁，那个四方石块铺成的人行道（围绕整个water front)的，一圈有多远？？
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发表于 5-9-2014 09:59 AM
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sss333 发表于 5-9-2014 09:46 AM
2.2km是里面那条很硬的洋灰跑道对吗？
马路旁，那个四方石块铺成的人行道（围绕整个water front)的，一 ...
上次带朋友gps 手表算过，在free parking 开始，跟着跑大圈，没进里面的湖边。。
应该是2.2x km
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发表于 5-9-2014 10:28 AM
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Zotium91 发表于 4-9-2014 10:09 PM
想要问问，DCP = Desa Park?
如果围着DCP的湖跑，第二个桥过，一个圈是多少KM？
你们在DCP跑，一个小时 ...
通常偶们是跑外面的圈，一圈大概2点多km
照你的runkeeper来看绕着湖一圈是1点多km吧？（你的截图没能正确看到你绕了几圈）
本帖最后由 倪琦 于 5-9-2014 10:30 AM 编辑
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发表于 5-9-2014 11:18 AM
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sc888 发表于 5-9-2014 09:59 AM
上次带朋友gps 手表算过，在free parking 开始，跟着跑大圈，没进里面的湖边。。
应该是2.2x km
ok...这样来说，外面应该差不多是2.2k， 里面洋灰地应该短一些。。。
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发表于 5-9-2014 12:40 PM
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内圈路比较窄，老人与小孩多。
外圈路比较宽，美眉多， 又热闹，好跑。
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发表于 5-9-2014 01:43 PM
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Zotium91 发表于 5-9-2014 09:40 AM
好吧。我一定尝试跑完的
最重要是确保不受伤，这次跑不完还有下次。。。
若是勉强不顾受伤来完成，很可能就没有下次了。。。
我自己就犯了这个严重错误，搞到现在都跑不了5km。。。
一个本来能<2hr跑完半马的人，现在连5km都成问题，当年的朋友现在全马都sub4了。。
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发表于 5-9-2014 01:59 PM
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sss333 发表于 5-9-2014 01:43 PM
最重要是确保不受伤，这次跑不完还有下次。。。
若是勉强不顾受伤来完成，很可能就没有下次了。。。
现在你怎么预防受伤？
我有时候想快点，却怕受伤。矛盾的心情。 |
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发表于 5-9-2014 02:58 PM
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limzejin 发表于 5-9-2014 01:59 PM
现在你怎么预防受伤？
我有时候想快点，却怕受伤。矛盾的心情。
我的情况不同，你们是预防受伤。。。我是只能降低旧伤复发的几率。。。
warm up做够够。。。平时要多喝姜水， 跑完后花时间cooldown,按摩双腿。
你可以加快脚步，但跑时一觉得不对路就停下来，然后休息，按摩。。。
昨天就是那样，在DPC跑到爽爽，打算第三圈要发力跑一圈然后收工，突然感到左脚不对路。。。马上放弃。。。
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发表于 5-9-2014 02:57 PM
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honeymic 发表于 5-9-2014 12:40 PM
内圈路比较窄，老人与小孩多。
外圈路比较宽，美眉多， 又热闹，好跑。
真的美眉多，运动型的。。所以我常去跑。。
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发表于 5-9-2014 08:15 PM
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倪琦 发表于 5-9-2014 10:28 AM
通常偶们是跑外面的圈，一圈大概2点多km
照你的runkeeper来看绕着湖一圈是1点多km吧？（你的截图没能正确 ...
我跑了9圈，我一直都是跑小的圈。
请问可以吗？因为我看到你们都是跑大圈。
如果我一直拿小圈来练习，会有问题吗？
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发表于 6-9-2014 04:50 PM
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sc888 发表于 5-9-2014 02:57 PM
真的美眉多，运动型的。。所以我常去跑。。
没图没真相啊 我也要去那边跑
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发表于 7-9-2014 01:06 PM
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小弟今天的成绩，在Desa Park跑的。
想要问一下，你们平时练习超过21Km的时候也会吃 Power Bar n Power Gel ma?
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发表于 7-9-2014 11:14 PM
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sss333 发表于 5-9-2014 09:46 AM
2.2km是里面那条很硬的洋灰跑道对吗？
马路旁，那个四方石块铺成的人行道（围绕整个water front)的，一 ...
应该是吧，我都是跟着gps跑而已
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发表于 8-9-2014 10:23 AM
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昨天早上去 bukit jalil recreation park 采场，
环境很不错一下，有上山路，有湖，
有美眉，有leng仔，有Uncle Auntie，有Foldie，还有“马捞”跳来跳去~
1圈外圈大概有2km~kua
还可以假扮跑完 SCKLM Finisher tim！yeah~
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发表于 8-9-2014 10:54 AM
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Zotium91 发表于 7-9-2014 01:06 PM
小弟今天的成绩，在Desa Park跑的。
想要问一下，你们平时练习超过21Km的时候也会吃 Power Bar n Power Ge ...
平时练习都不粗，赛事中也只粗过一次 （毕竟有些赛事中有提供power gel, 香蕉之类的）
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发表于 8-9-2014 11:03 PM
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Zotium91 发表于 7-9-2014 01:06 PM
小弟今天的成绩，在Desa Park跑的。
想要问一下，你们平时练习超过21Km的时候也会吃 Power Bar n Power Ge ...
小弟只是参加过10Km的赛事。
然后这次就越级挑战42Km。
按照我的成绩，我能跑完42Km吗？大概是多久？
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发表于 9-9-2014 09:31 AM
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Zotium91 发表于 8-9-2014 11:03 PM
小弟只是参加过10Km的赛事。
然后这次就越级挑战42Km。
你好强哦～
10km过后就是42km了～
这个就很难预测了～你跑scklm 全马？ |
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发表于 9-9-2014 09:37 AM
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sch@86 发表于 9-9-2014 09:31 AM
你好强哦～
10km过后就是42km了～
因为陪朋友疯一次，现在开始有点后悔了....
对，SCKLM42km
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发表于 9-9-2014 09:56 AM
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