爱丽斯爬山系列--下一站：菲律宾巧克力山

einsttan

原帖由 mantaray 于 10-10-2007 08:52 AM 发表
ps: 最后还是要强调， 意外发生的话，决定权交给队长，
人多口杂， 不想因为小事起争执， 伤感情

呵呵，这个有点重，就尽我所能。

爱丽斯，今晚将露营所带去的配备清单（物品：负责人），爱心菜单列出来。
一来确保没有配备遗漏，二来确保每个人知道他所负责携带的配备是什么。

sinkafai

是咯,爱丽斯不要忘了我托你帮我买的登山帐哦!

这几天膝盖痛得让我好难受....

einsttan

原帖由 sinkafai 于 10-10-2007 09:24 AM 发表
是咯,爱丽斯不要忘了我托你帮我买的登山帐哦!

这几天膝盖痛得让我好难受....

晚上睡觉时候，试试涂 counter pain 之类的药物，可以加速复原。
各位队友这几天请多注意饮食、健康，不好临时抱病上阵，很辛苦的。。

天水

原帖由 mantaray 于 10-10-2007 08:58 AM 发表
请问下谁买 stove refill gas， 要几支??  我的只剩半支罢了

还有谁有多的口哨， 还是谁可以帮我买

还有就是 kl 的有谁还要登山仗， 听说北马那边比较便宜
不开口问的话， 就要半山找材了

魔老大，小弟带的瓦斯炉是大型的（吃火埚用的）加两灌瓦斯，应该足够爱丽斯煮翻天吧？
登山杖北马严重缺货 ，听说KL那边的山友买去很多。。
爱丽斯交代买的都有了 。。。。新订单就不敢开保单咯！

mountainhouse

这我也了解的，带大队有一定难度，不过经验也是这样累计成的啊。加油，你们会越来越强的。

给你另一个“好康”讯息：
如果万一那么不幸，上到顶才发现有人捷足先登，那么还有一个选择，扬巴顶峰西南偏西的地方（也就是扬巴入口的斜对面）有一个下山（转去查理）的入口，从这里走大概15分钟（白天）有一个营地，两个四人帐没问题，只不过你们就要分开睡了。

最后还是要祝大家登山顺利喜悦马到成功！！！！
（我近期不来佳礼了，有新加入的人在这里自吹自擂，仙味处处，看了眼睛痛。后会有期罗）

mountainhouse

除了mantaray所说的那些，是没办法的了，嘿嘿。

kampung adidas一直都不是我登山的首选，我只用它来过河，跳滑石和走独木桥。像扬巴这样不用过河跳滑石走独木桥的，我都用登山鞋。除了不被沼泽吃去，主要还是因为登山鞋令人安心－保护脚踝，协助放松小腿和大腿的肌肉，减少膝盖磨损。我比较鼓励大家尝试过两种鞋才来结论。

我本身很粗鲁常扭到脚踝，大家穿kampung adidas就要小心点。

天水

山屋，

难得你提供不少的登山资料，谢谢喔！前有明当，后有扬巴，这些登山知识分享，小弟非常感激。希望我们后会有期。

dinasour29

不要太看好我哦！等下失望很大。。

天水

原帖由 dinasour29 于 10-10-2007 11:37 AM 发表
不要太看好我哦！等下失望很大。。

套用魔老大名言，给你点压力：

原帖由 mantaray 于 10-10-2007 08:52 AM 发表
.....在这里也顺便给队友压力， 既然你们选择报名
就要对自己....

sinkafai

上次不是有人说要上传详细的勇巴路线图吗?
现在还没有看到哩.

myampang

原帖由 dinasour29 于 9-10-2007 09:27 PM 发表  
那就带水果干咯。又轻又不会拦。哈哈。有香蕉，蜜果，西瓜， 芒果。。

现在是puasa月，比较容易买到kurma果，途中慢慢吃着也不错一下。晒干的姜(有些有加点糖) 很不错特别在寒冷时。

myampang

原帖由 sk 于 9-10-2007 09:24 PM 发表  
请问前辈kampung adidas 应该怎样避免被沼泽吃掉呢？  

给还没学会胶鞋泥上飘的功夫的山友们 当把鞋子穿好后，再用其它绳子绕着鞋底一两圈再绑紧，只限在沼泽地，绳子最好选耐摩擦的，在山路绳子易断 。这方法比较适合有钉的树胶鞋。这是我老爸渡沼泽地的方法 。
我的胶鞋是高一尺多的，但是不适合登山，耕田就很好 。
不知各位有留意到吗，森林局的renjer多数穿青色布树胶底的高靴，虽然不防水但是很轻，很舒服好用，功能不比kampung adidas差，在山蛭区比其它鞋更好用。以前有用过，但是很难找到。

myampang

原帖由 mountainhouse 于 10-10-2007 10:36 AM 发表
除了mantaray所说的那些，是没办法的了，嘿嘿。

kampung adidas一直都不是我登山的首选，我只用它来过河，跳滑石和走独木桥。像扬巴这样不用过河跳滑石走独木桥的，我都用登山鞋。除了不被沼泽吃去，主要还是 ...

其实说到鞋子，我就好像很多要说。。但是写却不比说得快。。所以就写要点啦
我不曾用kampung adidas登山，只用它在农业工作上。
我的观察是它的好处就是如山屋所说，耐用便宜。在胶园或原住民村常会看到它的出现。在平地沼泽地很适合。登山还好但是下山就值得我们讨论。
我觉得双脚强壮者才适合穿，因为它不能好好保护你的双脚，除了以上的好处。每人的脚所能承受的力(force)都不同，当下山时，你的双脚要时常break来减低你的速度，那么膝盖上的肌肉(四头肌)会承受比平常还大的力。当那些力( f=ma，体重加背包重量*冲力(山坡斜度与速度))超越肌肉所能承受的极限时，肌肉就会受伤，轻微的受伤你可能没有发觉到，也可能膝盖会少许不舒服，严重的话韧带也被拉伤。当一受伤，需好好治疗也需长时间才能康复，不然受伤次数越多那么就要退休啦。我的医药费足以购买半打好的登山鞋。如果你的双脚还很壮那就别当议论。当然要清楚一点的是好的登山鞋只能减少受伤/吸收冲力，不能完全保护双脚。所以回到体能方面了，重点是增强肌肉的力度，登山技巧也重要，全部都有关系的。另一点要穿得舒服
我不是读物理的，如有错误，请指正。谢谢。

[ 本帖最后由 myampang 于 10-10-2007 08:17 PM 编辑 ]

myampang

还有就是袜子啦，要快排汗，厚。
另一个要点是绑鞋线的方法了。这也很重要，很难说明。尽量把图画弄出来。

sk

哈哈。。我其实想到用绳子绑起来：）。。再不来就要轻功咯

addy

原帖由 myampang 于 10-10-2007 01:56 PM 发表
还有就是袜子啦，要快排汗，厚。
另一个要点是绑鞋线的方法了。这也很重要，很难说明。尽量把图画弄出来。

真的吗？很期待这个，谢谢先。。

einsttan

哈哈，其实你所说的道理是对的，F = ma 很贴切解释了下山时候膝盖的受力。下山所受的力度是一样，我们能够做的只有用拉长着陆的时间来减少膝盖承受的力度，a = v/t 时间一长， F 相对减少。
（连牛顿的拿手好戏也搬出来，搞到这里好像物理论坛一样。 ）

下山的时候尽量不使用伸直的脚来着陆，突然间停顿的双脚对膝盖伤害最大，应该微屈的膝盖加上力度来固定膝盖和脚腕（关节），不然着陆的地方不平就很容易扭伤松懈的关节。微屈着陆法会多消耗一些体力，但是能够减少膝盖受伤扭伤的机会。除了这些就能延长着陆时间，分散膝盖短时间内承担所有力度。这是我下山的方法，双脚膝盖在有平地的时候争取时间休息。

至于上山的时候双脚的受力要均匀，发现有一边脚比较累的时候尽量避免利用它来跨上斜坡，一旦发现肌肉（大腿小腿）要抽筋的时候，宜停下放下背包做拉筋运动来舒缓肌肉，休息为了走更长远的路。。。。

肌肉的耐力和盐水息息相关，请准备ORS和浓缩葡萄糖水于登山的路途上饮用。

[ 本帖最后由 einsttan 于 10-10-2007 03:17 PM 编辑 ]

@紫雨风暴

原帖由 mantaray 于 9-10-2007 06:16 PM 发表

带来咯，
我 set 一个私人 channel 和你联络

不要太张扬，等下狗仔队勾线

mantaray

原帖由 天水 于 10-10-2007 09:40 AM 发表


魔老大，小弟带的瓦斯炉是大型的（吃火埚用的）加两灌瓦斯，应该足够爱丽斯煮翻天吧？
登山杖北马严重缺货 ，听说KL那边的山友买去很多。。
爱丽斯交代买的都有了 。。。。新订单就不敢开保 ...

我的也是大型的， 不过没 refill  了
一个炉最少两支。三个炉带七支， 一支后备

有谁能帮忙买？

[ 本帖最后由 mantaray 于 10-10-2007 05:02 PM 编辑 ]

mantaray

我也是觉得穿登山靴比较适合，
不过我的 boot 留在家乡了，  
这次只好 kampung adidas 上阵
还有就是kampung adidas 真的不适合下山， 很容易弄伤脚指头，
下山我考虑穿有绑带的拖鞋,
膝盖问题是个人下山习惯， 练好 ＇宁波微步＇ 就不成问题了