理大功夫学会 - 2月21号 功夫之夜 - 傲战 - 圆满落幕

xinghuen

不用客气，希望大家练的开心

kkjian

哇。。。好离谱的听说叻。。。

有了，是叫张振远的，是教八卦掌和形意拳的，也会螳螂拳哦！不信去问太极的师傅吧！

在网上找到的。

不离谱！不离谱！是你不知道而已！嘻嘻！

xinghuen

你说的没错，郭师傅确实跟张振远学过

飞飞女侠

哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。
宣传一下少林师父。。
师父还会形意，八卦，螳螂，少林，劈挂和挫脚。。
真的学了不少功夫。。
跟他学功夫真地会了解功夫的奥秘。。
当然，也吃了不少苦啊。。
不过好是很开心啊！！

henry159951

功夫不在于学得有几多套路，而是在于自己是否能精于某个套路。
如果练了几百个套路，却没一个精的话，那只有骄人的份而已。不精，并不代表不能教人。
套路只要记得细节就可以教人了。。。 但是功力就不知道了。。。如果只练了一两个套路，但是精通的话，也可以教人哦。这种教法又不同。之间的差别就只有练者与教者知道而已。。。

这是小弟的愚见，希望师兄们别见怪。。。。

飞飞女侠

呵呵。。所以少林师父精于螳螂拳，那天在malam mesra 示范的是一些螳螂拳的手法及擒拿手。。
也对，只要抓到一套拳的要诀，过后学其他拳都会较快上手。。
一法通万法啊！！
小妹愚见。。

ahpin_2000

咳～～咳～～没料的人不小心路过～～

xinghuen

太极拳：

无极桩如何练习？腰在哪个部份？为什么注重练习腰？。。。。。

ahpin_2000

我只懂腰的运作，对于很多内家拳都注重于腰，用腰来提气发劲，所以腰要松，跨要活，才能行气，再以气驭劲。

panda~cub

原帖由 xinghuen 于 31-10-2007 23:56 发表
太极拳：

无极桩如何练习？腰在哪个部份？为什么注重练习腰？。。。。。

让大师兄讲几句吧。。。

无极桩
两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈；两手臂微屈，抱于胸前，手心向里，手指自然展开，眼视两手。每次练习5—6分钟。
学练要点：上体正直，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，意守丹田，呼吸自然。   

练拳为健身,练站桩是为了给空拳架添一点内在的东西,拳架就象炒青菜,站桩就象调味品。


Entering WUJI or WuChi: In Chinese, ‘Wu’ means Nothing, ‘Tai’ means Extreme.
WUJI is preparation state of entering TAIJI or TaiChi.
In TaiChi practice, the commencing position actually has two parts:
Wuji meditation and Starting TaiChi.
Wuji meditation has 4 focuses: Standing in right position, empting mind, adjusting breath, relaxing the whole body.
Wuji meditation can be practiced alone, and it can be done as long as you like.
The last focus relaxing is a form of your body, but the other 3 actually are much more tie to your mind.
How to do it
1) Stand straight，Two feet parallel, with a fist distance in between. Two arms drop naturally with slight curve, and the palm toward back, hangs naturally in the thigh side. .

(2) Step to left<br />Take your vision back. Relaxes the knee joint, the center of body gravity falls on the right leg. Then lift left leg and take a step to left, step over slowly and steadily. Tip of the toes to front, two feet parallel, is separated with a foot distance. The physique posture should achieve "sets up in the body, without bias and without favor".

3) Adjust the breath。Maintain the posture. Adjust your breathing, and make the breath nature, even.When the skill improved, your breath will become deeper, longer, more even, and is unified. After the breath becomes smooth, keep your physique posture unchanged, and go into the next step:

(4) Centralize your thought. Soon the attention concentrates on to your body. When inhale, pay your attention to the place you left focus from last time, started from chest (Tan Zhong region), when exhale, your thought is going from chest to abdomen median line downward until to your dan tian region. Repeat 3 ~ 5 breathes (In Chinese Medicinal Theory, Qi moves about 3 inches with each breathing!). Then maintains the attention at the Dan Tian region, this is called hold the spirit to Dan Tian. The student should try to feel the subtle changes on the Dan Tian, and stay as long he can maintain.

(5) Relaxes along with the breathing .Namely along with the breath bodily each (including muscles, skeleton, all joints, all internal organs, lips and teeth, vision, and facial expression) relaxes. (Hereafter refers to as intention). Use your spirit to direct, relax the body along with the expiration from top to bottom, at the same time experiences the feeling of relaxation. (do not relaxes with inspirations). This is posture is also called WUJI Zhuang (Posture). Keep in mind, relax all joints!!!

Once you can experience the relaxations from each part of your body, you can begin your TaiChi form practice. Students should always try to reach to this state before each TaiChi form practice, this process is just like pulling out your radio antenna and turning on the power of the radio, then you are ready to receive the signal – Energy.

Tips:Hold the nature facial expressions, lightly shuts the mouth, the tooth<br />touches slightly, the tongue goes against roof of your mouth (this<br />promotes the saliva fluids) and then swallows slowly as necessary).



[ 本帖最后由 panda~cub 于 1-11-2007 10:12 PM 编辑 ]

xinghuen

原帖由 ahpin_2000 于 1-11-2007 04:15 PM 发表
我只懂腰的运作，对于很多内家拳都注重于腰，用腰来提气发劲，所以腰要松，跨要活，才能行气，再以气驭劲。

嗯，腰松跨活，简单易明

其实还有个重要原因，内家拳比如太极拳是出自易经，也就是道家功夫。

道家讲精气神，练精化气，练气化神，练神还虚。

而古人有肾藏精的说法，也就是我们的肾脏是储藏我们的精(元精)的地方，也就是我们身体的精华，通过锻炼腰就能摩擦肾脏，把我们的元精转化为气，也就是所谓的练精化气。

接下来就如你所说，才能行气，再以气驭劲 ，这是太极梅花螳螂拳和七星螳螂拳所不同的地方，难怪我接触的七星螳螂拳多注重臂力，或者锻炼铁沙掌来加强攻击力。

原帖由 panda~cub 于 1-11-2007 10:11 PM 发表


让大师兄讲几句吧。。。

无极桩
两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈；两手臂微屈，抱于胸前，手心向里，手指自然展开，眼视两手。每次练习5—6分钟。
学练要点：上体正直，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘 ...

这是混元桩，不是无极桩。

无极和混元是相辅相成的东西，无极是直向的松，混元是横向的松，两者结合就形成了一个十字，太极拳有个说法，一横一竖打天下，还有在乱环诀里其中一句，手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。。。里面的横竖就是横与直的松，锻炼无极除了能够开启气机，还能锻炼直向的松。

市面上的书多是给你姿势，很少谈及如何锻炼，除了一些好书，要锻炼直向的松，关键就在四个字，对拉拔长。

xinghuen

拳架就象炒青菜,站桩就象调味品。这个说的很好，可是我们太极拳既然是内家拳，走的东西就在里面，单是这样空站是练不到东西的，而这就必须炒青菜和调味品的秘方，各家都有自己独到之处，太极拳也不例外。

那么腰在哪里呢？什么是对拉拔长？

[ 本帖最后由 xinghuen 于 2-11-2007 12:29 AM 编辑 ]

xinghuen

杨澄甫的拳论里有这么一句话，口腹不可闭气，其实重要的是腹部。

因为口我们容易明白,不呼吸就是闭气罗，腹部怎样才算闭气呢？

很简单，当你锻炼时，练了几招后，你注意自己的腹部是不是在你不自觉时用了一点力向下压，那就是闭气了。

所以必须放松腹部，完全不用力，不够气时也要注意放松，每次练拳时如果发觉腹部用力就要告诉自己放松放松，这样就能放松腰部，因为松腰先松腹，因此就能达到拳论所说的，刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然

来，大家继续研究交流交流

[ 本帖最后由 xinghuen 于 2-11-2007 12:44 AM 编辑 ]

Ah_Meng

分享长拳



我最喜欢长拳了。。
不懂自己练得成吗

ahpin_2000

哦？你练七星螳螂拳？其实螳螂门里有个十八罗汉功就是专练内，而咱家太极梅花螳螂拳却不一定要练十八罗汉功，单是套路上的演习就能体会内修的原意，只是一般人都会以螳螂拳是外家拳来误解了。咱家螳螂原由于无极之始，自然有别于太极拳的理论，当然大致上或多或少是一样，因为大多数的内家都是同个原理，但太极梅花螳螂拳的内气却是不一的。至于什么是腰？很多人练腰的转动就只是肩膀的晃动而已，并没练到腰的活。

xinghuen

这里练一点，那里练一点，最后还是比较喜欢太极拳

其实螳螂拳，人家说是在不断改变的拳法，这真的是没说错，七星跟太极梅花基本上走的路就不同,虽然基本原理一漏一补等是一样，可是七星走的是外家路线，太极梅花走的却是内家路线.

腰，这真的不是简单的一关，太极拳的各位可以过去太极梅花了解下，或许会有帮助,这是我的建议,因为拥有异曲同工之妙

还是少林的师傅利害！嘿嘿！

你应该真的很不明白！