女生健身区

quan880801

今天squat倒要呕

infernoliang911

quan880801 发表于 17-6-2013 10:22 PM
今天squat倒要呕

我体谅，fell到你的痛苦。。。
坚强啊~哈哈

cher

imyinyin 发表于 16-6-2013 11:40 PM
你好像蛮注重健康嘛。。很像我一个朋友。。

真正认真在这边混的应该每一个都注重

cher

imyinyin 发表于 17-6-2013 12:50 AM
因为他说你再跑你就会死，我很伤心

太瘦了就别做太多cardio了，可以适当加入重量锻炼来修饰线条~

imyinyin

quan880801 发表于 17-6-2013 12:52 PM
这里是论坛嘛。。。。。

哈哈 有人会理你读什么科系吗

imyinyin

ksiong92 发表于 17-6-2013 05:11 PM
咸鱼kailan一流

没有烧肉好吃！

imyinyin

Weynlee 发表于 17-6-2013 09:44 PM
我也是！！！！   
屁股抓空  = =

同病相怜 来 抱抱

imyinyin

infernoliang911 发表于 17-6-2013 10:43 PM
我体谅，fell到你的痛苦。。。
坚强啊~哈哈

一天要多少次 啊？

imyinyin

infernoliang911 发表于 17-6-2013 10:43 PM
我体谅，fell到你的痛苦。。。
坚强啊~哈哈

一天要多少次 啊？

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:30 AM
一天要多少次 啊？

depend的wor~做到脚软为止

imyinyin

cher 发表于 17-6-2013 11:14 PM
太瘦了就别做太多cardio了，可以适当加入重量锻炼来修饰线条~

http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/

其实之前我有找过资料
只要你能维持你的heart rate在某个程度，你是不会burn fat的
但是，我现在只能找到不能burn muscle的资料　＝_=

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:37 AM
depend的wor~做到脚软为止

我看我做１０次就脚软了

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:37 AM
我看我做１０次就脚软了

袋鼠也是~做10次，5set

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:40 AM
袋鼠也是~做10次，5set

哦　５０次吧了　酱少　　

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:46 AM
哦　５０次吧了　酱少　　

袋鼠是跟这位仁兄的方法做。
一个exercise作10reps x 5sets
一个workout差不多 3或4个 exercise。
做完这些后，已经不能靠自己双腿走下楼梯了

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:52 AM
袋鼠是跟这位仁兄的方法做。
一个exercise作10reps x 5sets
一个workout差不多 3或4个 exercise。

我觉得我整个人都软了　太累了吧　

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:56 AM
我觉得我整个人都软了　太累了吧　

这是男生的训练方法~Yinyin女生不用那样练啦，就用普通的squat就好了，不用加哑铃。
开始有基础后像进步点才加轻点的哑铃。

infernoliang911

imyinyin 发表于 18-6-2013 12:37 AM
http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/

其实之前我有找过资料

袋鼠之前有看过这类的资料，那个burn fat的heart rate简单来说是到你开始觉得气喘流汗的程度。

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:00 AM
这是男生的训练方法~Yinyin女生不用那样练啦，就用普通的squat就好了，不用加哑铃。
开始有基础后像进步 ...

我怕哑铃比我还重　哈哈

imyinyin

infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:03 AM
袋鼠之前有看过这类的资料，那个burn fat的heart rate简单来说是到你开始觉得气喘流汗的程度。

印象中好像不是哦

好像是你的heart rate要高过你气喘流汗的程度。