2013 CFAL 5 雨中结束，画上句点。。

Joesty

HiBiKi1314 发表于 12-9-2013 01:29 PM
jio的人是你，你却缺席
明白的明白的，家人重要些

到时你也会有这一天。。哈哈

vanco23

HiBiKi1314 发表于 12-9-2013 01:35 PM
这个拿来用touring比较好吧

Touring用Schwalbe Marathon Plus很不錯了！～

vanco23

HiBiKi1314 发表于 12-9-2013 02:18 PM
你要tour哪里

環島咯！～搞定了咯！～
全程很安心！～下坡conner片著去，就最衰是身子差，有心沒力，力不從心。

讨论

vanco23 发表于 12-9-2013 02:25 PM
環島咯！～搞定了咯！～
全程很安心！～下坡conner片著去，就最衰是身子差，有心沒力，力不 ...

新婚的後果，明年再來你就沒問題的了。

vanco23

讨论 发表于 12-9-2013 03:04 PM
新婚的後果，明年再來你就沒問題的了。

絕對認同！～自由時間要分三份二出來給另一半，唉！～有得必有失，認命吧！～
明年？多幾個月我還要另外擠多三份二的時間出來，超支了！～

heongng

讨论 发表于 12-9-2013 12:59 PM
那不還是得個 吉！有貨找不到賣家！看爽而已的了。

你在用了嗎？

等大米order来咯~还没到。

cj1768

vanco23 发表于 12-9-2013 03:24 PM
絕對認同！～自由時間要分三份二出來給另一半，唉！～有得必有失，認命吧！～
明年？多幾個月我 ...

我结婚9年。。。2个瓜。。。还不是一样出来骑车。。。只要牺牲一点早上睡眠的时间就ok 了。。。不然就买个trainer 在家暗练。。。

讨论

heongng 发表于 12-9-2013 03:31 PM
等大米order来咯~还没到。

spec 寫明已經 pre loaded sealant 的了，你看看是不是真的有。如果有的話，還真的蠻不錯的。

vanco23

cj1768 发表于 12-9-2013 03:31 PM
我结婚9年。。。2个瓜。。。还不是一样出来骑车。。。只要牺牲一点早上睡眠的时间就ok 了。。。不然就买个 ...

cj，生活方式，環境，不一樣，不能比。
而且，我不是一樣東西忙罷了，朋友要幫忙，親戚要幫忙，要还人情，賣人情，很忙，啊哈哈哈！～
要陪老婆是當然的，還要抽時間出來陪父母，外婆，其他長輩等等。

補充一句，人是有帶一點懶，哈哈哈！～

cj1768

vanco23 发表于 12-9-2013 03:55 PM
cj，生活方式，環境，不一樣，不能比。
而且，我不是一樣東西忙罷了，朋友要幫忙，親戚要幫忙，要还人情 ...

时间就象乳沟，挤一点就会有。。。

Fatliang

讨论 发表于 11-9-2013 09:35 AM
看了你的记录，基本来说非常的好了，特别是前两段。

所谓的前两段就是起点 至第一个山坡和第一山坡和第 ...

爬浮羅山時腳已經沒力了...

endo一直再那邊喊pause/計算 (因為我有開auto-pause,endo是嫌我爬山太慢哦

去到teluk bahang水壩,告訴自己要到油站了,要到油站了,要到油站了～～～
在油站補水和喝了第一罐100號,坐下休息10分鐘左右...

之後的batu feringgi/gurney已經沒力拼了,尤其是那邊的車/bus比浮羅山還多,要割人也是怕怕


版主叻........為什麼我沒加分

讨论

HiBiKi1314 发表于 12-9-2013 10:49 PM
希望明年还是可以一起拼！

那就好好的在这一年期间多自我训练的了。别偷懒就一定能一起拼的了。

设个目标，慢慢的升级你的水平，一年其实很够的了。

我女友其实也在半年里升到现在的水平，所以作为男士的你，可别漏气的了。

基本你能坚持的以 cadence 90～110之间不停的骑足一小时或以上（牙组：3X8），就应该有能力的了。

lhlee8000

讨论 发表于 12-9-2013 11:10 PM
那就好好的在这一年期间多自我训练的了。别偷懒就一定能一起拼的了。

设个目标，慢慢的升级你的水平， ...

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈讨论哥以mtb 的 cadence 90～110之间 用前3 后8  speed 是在39-47km/hr（可以飞了）应该可以成为大马的pro rider了

bennywt

讨论 发表于 12-9-2013 11:10 PM
那就好好的在这一年期间多自我训练的了。别偷懒就一定能一起拼的了。

设个目标，慢慢的升级你的水平， ...

3x8？90-110 cadence?够力的。
这就是神与人的分别，神以前也是人，只不过做到人做不到的东西。

讨论

lhlee8000 发表于 13-9-2013 08:51 AM
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈讨论哥以mtb 的 cadence 90～110之间 用前3 后8  speed 是在39-47km/hr（可以飞了） ...

没有这样快。不要吓我。那里可能上到超过39kmh。网上很多 calculator 可算出这些 ratio 的速度。就不知道你的数据那里来的了？

MTB 26"
前3 = 42 t
后8 = 15 t

cadence 90 ～110 速度只是在 31-37  kmh 而已。

有用smartphone 可去下载 gearculator 这个app。

我女友已经这样踩了很多很多个月。但她基本上不到 cadence 110，但还是能在 34kmh 左右（cadence 100）。超过34kmh 她基本就跳上3X9。

这样踩有个好处就是，可升级你的 stamina。开始一下子就喘到想死，小腿会抽筋，但如果能习惯了的话，是可骑很高的速度和无限的距离。

讨论

bennywt 发表于 13-9-2013 09:05 AM
3x8？90-110 cadence?够力的。
这就是神与人的分别，神以前也是人，只不过做到人做不到的东西。{: ...

其实很多人不明白 spinning 的意义。

通过 ratio 的换算，3 X 8 （MTB）的在 90 cadence 的 ratio 速度不算很快的，31kmh 左右而已。我已经这样骑很久很久的了。没什么的特别的。这其实也是很多脚车说明里最基本的cadence速度（90）。别被数目吓到，理解数目里的意义先。

很多人的cadence 都在40-60之间而已，只是大家没有 cadence meter（所以对cadence的数目字没有概念），没有什么的深入的理解而已。其实没有cadence meter也没问题，可网上找 cadence calculator，看看每个组合的速度，基本就知道你在用什么的组合和cadence，可得到什么的速度。不难理解的吧。

我不会wat条难路给大家的，就看能不能理解而已，要不要训练而已。

悍马

讨论 发表于 13-9-2013 10:49 AM
其实很多人不明白 spinning 的意义。

通过 ratio 的换算，3 X 8 （MTB）的在 90 cadence 的 ratio 速度 ...

受教了，原来骑脚车是也是那么逻辑学的，我以为死命踩就可以了。

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悍马 发表于 13-9-2013 11:36 AM
受教了，原来骑脚车是也是那么逻辑学的，我以为死命踩就可以了。

其实骑脚车最重要的是找你较舒适的 cadence，但基本建议是最少都要cadence 80，然后把每个牙的组合配合你的cadence 骑你想要的速度。那就代表了，不管你的速度是多少，你的脚还是一样的cadence（转速），通过换牙组来配合，你的脚就不会有不舒适的问题。

如果有去看 Le Tour De France 的话，有心去算他们的 cadence 的话，你会发现他们基本的 cadence 都是在 100至 110 之间的。我每次都会算的，所以知道。

乱用组合，会乱了你的韵律，容易气喘的了。

你问看 @ahheah  就知道的了。他就是深透的的理解，最后把速度和能力提升了很多，成为了神脚级的了。

nicholas_hu

讨论 发表于 13-9-2013 11:48 AM
其实骑脚车最重要的是找你较舒适的 cadence，但基本建议是最少都要cadence 80，然后把每个牙的组合配合你 ...

cadence 80+ 是onroad？ 我offroad 都是 60~70+罢了

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nicholas_hu 发表于 13-9-2013 12:57 PM
cadence 80+ 是onroad？ 我offroad 都是 60~70+罢了

练 cadence 建议在 onroad 练，offroad 因为路况问题，不可能能练到的。