28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

千山我独行

不好意思，也謝謝您的好意。説不定認識您后，我們可以一起訓練。加油加油

大家一起加油,无伤无痛无怨无悔的完成赛事.

vin_ann

原帖由 彗星 于 4-6-2009 09:46 PM 发表
我准备拿早餐去那边吃。。。热水壶MILO，POWERGEL，面包，香蕉

瓦。。。将多。。。。

彗星

原帖由 vin_ann 于 4-6-2009 10:51 PM 发表


瓦。。。将多。。。。

准备:吃,喝,拉
还有,厕纸也要准备....因为半马6点才开始

iamwen

原帖由 彗星 于 4-6-2009 09:46 PM 发表
我准备拿早餐去那边吃。。。热水壶MILO，POWERGEL，面包，香蕉

跑前应该是吃PowerBar. PowerGel是在中间吃的

feiling00

其实我也不懂要几点到kl.. ..我想说在半夜3点到，因为我不想在27号请假，我可以在车上睡3个小时，然后10km也没那么早开跑，就算是4点到跑场，也应该还有那么一点点时间给我再养神吧。。！（我想 ）。。。。21号的ipoh starwalk我是有报名了，但是那天应该去不到，有点事情 。。但是7月5号的就一定有跑。。还是那天敢敢恨狠的报了21km..现在在怕。。

vin_ann

原帖由 feiling00 于 5-6-2009 02:09 AM 发表
其实我也不懂要几点到kl.. ..我想说在半夜3点到，因为我不想在27号请假，我可以在车上睡3个小时，然后10km也没那么早开跑，就算是4点到跑场，也应该还有那么一点点时间给我再养神吧。。！（我想 ）。。。。21号的 ...

你能的！！！

别怕。。。你还有我们半马的。。。 你可和我们交流阿。。。不会闷到你的。。。
时间很快就过的。。。

kongsl5849

噢，原來有分可以加的哦。
我已經報名了很久咯，我報名的是21km的。
6am開始跑是嗎？
我來自柔佛。

kongsl5849

請問大家，因為我是第一次跑（半馬拉松）所以不敢肯定跑的完。
我應該戴眼鏡比較好呢，還是不帶。（我是近視的，300度）
比賽的路程是怎樣的？水站多嗎？

vege22

原帖由 feiling00 于 5-6-2009 02:09 AM 发表
其实我也不懂要几点到kl.. ..我想说在半夜3点到，因为我不想在27号请假，我可以在车上睡3个小时，然后10km也没那么早开跑，就算是4点到跑场，也应该还有那么一点点时间给我再养神吧。。！（我想 ）。。。。21号的 ...

言下之意是不會來我這了是嗎？只想決認一下 （既然跟著自己的心報名了，這證明您本身也想挑戰自己，加油哦，不用怕的，支持您）

eugene_chan

SCKLM Registration已经Closed了, 有朋友要跑全马..如果有人要出让bib通知我.

卧虎藏龙

好热闹喔！我是新手！到时怎样确认各位？
我会和一为朋友去。。我们是跑21km..。。first half marathon!

iamwen

原帖由 卧虎藏龙 于 9-6-2009 12:37 PM 发表
好热闹喔！我是新手！到时怎样确认各位？
我会和一为朋友去。。我们是跑21km..。。first half marathon!

留意这个贴,到时应该会宣布集合时间和地点

卧虎藏龙

周日我跑5km， 两天！周末10km, 一天！
一直都突破不了10km， 请指教！

是否我没喝水的关系？

nayiq

原帖由 卧虎藏龙 于 9-6-2009 01:48 PM 发表
周日我跑5km， 两天！周末10km, 一天！
一直都突破不了10km， 请指教！

是否我没喝水的关系？

慢慢增加里数吧，试试看每次增加1km或者10~20%吧。还是是原动力的问题，没有motivation，我两个月前自己跑也是跑不出13km，因为那个1小时的路程实在闷到爆，结果join了cari这帮人，一来就20km了。现在觉得20km好像吃菜这样。

靓坤

你们20km完全不补给跑得到啊？

chaucky

原帖由 靓坤 于 9-6-2009 15:38 发表
你们20km完全不补给跑得到啊？

我最少要补充1次以上

nayiq

原帖由 靓坤 于 9-6-2009 03:38 PM 发表
你们20km完全不补给跑得到啊？

之前我是不补的，不补是可以跑到的，不过会很伤。最近做了几次比较，才发现补给的重要性，补了之后跑顺很多。

chaucky

原帖由 nayiq 于 9-6-2009 15:59 发表


之前我是不补的，不补是可以跑到的，不过会很伤。最近做了几次比较，才发现补给的重要性，补了之后跑顺很多。

我发现现在跑20km..10km 和 15km 喝水就很好了 前5km不用那么快喝先

卧虎藏龙

哇听你讲我很兴奋喔！
真的要很有推动力！

原帖由 nayiq 于 9-6-2009 02:45 PM 发表 慢慢增加里数吧，试试看每次增加1km或者10~20%吧。还是是原动力的问题，没有motivation，我两个月前自己跑也是跑不出13km，因为那个1小时的路程实在闷到爆，结果join了cari这帮人，一来就20km了。现在觉得20km ...

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 10-6-2009 09:46 发表


你不要教坏别人。。。。。。为什么主办当局在每个5km有水站，是有运动科学根据的。

我沒有教壞別人