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发表于 25-7-2014 08:26 PM
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whey, amino , creatine ,multivitamin
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发表于 25-7-2014 08:44 PM
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dakward86 发表于 25-7-2014 08:21 PM
你吃哪种protein?
我吃 ON的Serious Mass..
加BSN 的 No Xplode
我現在沒吃 所以打算买
你的在哪里买?
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发表于 25-7-2014 08:45 PM
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天浪星-简 发表于 25-7-2014 08:26 PM
whey, amino , creatine ,multivitamin
哪里可以买到?
我在kl区
我知道GNC买超贵
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发表于 25-7-2014 08:47 PM
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爱钱公子 发表于 25-7-2014 08:45 PM
哪里可以买到?
我在kl区
我知道GNC买超贵
跟gym 买 ............
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发表于 25-7-2014 11:32 PM
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发表于 25-7-2014 11:32 PM
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发表于 26-7-2014 12:30 AM
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发表于 26-7-2014 12:38 AM
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爱钱公子 发表于 25-7-2014 11:32 PM
不是每個gym都有賣啦
jalan ipoh .mutiara complex LG level.
不错,便宜。
我的手臂tricep比较发达,胸部就好像扁扁的。看起来怪怪的。
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发表于 26-7-2014 08:05 AM
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想问为什么我的胸肌大的比较快,偏偏就是手臂和肩膀很难练..
可以是基因。可以是姿态。我肩膀也是很lag.
每次练完过后照镜子看看还看到有点效果,但是洗澡过后照镜子就不同了
练完肌肉充血,是有这样的效果。
1)想请问大家健身的前后都吃些什么?
快餐,经济饭。没有一定的,每个人不同时段不同目标都不一样。
看你的要求目标。符合身体需求就好。最终还是看卡路里
2)还有就是我想问看有哪个protein能够帮到我更加快build up吗?我现在的身材就是头像那样
我是想要的身材像这样,有点肌肉还有线条再美一点就好了
protein 加上你平时的食物等于 extra calories, 当然有帮助到。
但是也可以吃自然食物等于 extra calories,看你如何吃罢了。
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发表于 26-7-2014 01:25 PM
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dakward86 发表于 26-7-2014 12:30 AM
我叫朋友上网帮我买,比较便宜..
請問是哪個網站啊?
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发表于 26-7-2014 01:26 PM
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letbreak 发表于 26-7-2014 12:38 AM
jalan ipoh .mutiara complex LG level.
不错,便宜。
好的 有時間我去看看
那你就和我相反 我胸肌比較發達 只能說每個人基因不同 :(
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发表于 26-7-2014 01:30 PM
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gnne84 发表于 26-7-2014 08:05 AM
想问为什么我的胸肌大的比较快,偏偏就是手臂和肩膀很难练..
可以是基因。可以是姿态。我肩膀也是很lag.
...
Extra calories 有些什麼例子呢?
現在我只想快練好我肩膀和手臂罷了 T.T
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发表于 27-7-2014 10:49 AM
来自手机
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发表于 27-7-2014 04:24 PM
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我也觉得肩膀和手臂有点难.
练了好久, 什么都没.
拿重量当下时, 已经觉得是自己的重量极限了.
不过, 看了看, 没效果, 就很怀疑自己是不是偷懒了.
现在不管是做chest/shoulder/back routine都好, 总会先来个 5 sets front deltoid.
我也不懂会不会有效. 需要再观察看.
我的chest measurement比较容易练.
之前很小.现在总共上了接近4寸.
本帖最后由 地狱之火 于 27-7-2014 06:45 PM 编辑
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发表于 29-7-2014 03:52 PM
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地狱之火 发表于 27-7-2014 04:24 PM
我也觉得肩膀和手臂有点难.
练了好久, 什么都没.
拿重量当下时, 已经觉得是自己的重量极限了.
那你的情況跟我一樣吧
但看你的照片手臂很大吖
我現在都嘗試拿比較重
也拿比較多set
你是在哪裡做的?
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发表于 29-7-2014 03:57 PM
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gnne84 发表于 27-7-2014 10:49 AM
http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3181251&mobile=yes
謝謝你的帖
獲益良多
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发表于 29-7-2014 05:36 PM
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发表于 29-7-2014 06:08 PM
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发表于 29-7-2014 09:39 PM
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爱钱公子 发表于 29-7-2014 06:08 PM
我的也是,健身后看到有一点效果就赶快拍下
不然一个小时过后就没有了
这件reebok的compression tee是S码的。
后面又有厚厚的塑胶strip把背部拉着以防驼背。
所以, 真的好紧。
我不是头部小 。。。 我是整个人骨架很小。 本帖最后由 地狱之火 于 29-7-2014 10:14 PM 编辑
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发表于 29-7-2014 10:29 PM
来自手机
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想请教您,您是怎样样练出胸机的?我练了一年多可是都还没甚么近展,我是偏瘦的,整个身体都是看到骨头,是不是瘦的比较难练胸机? |
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