小红小幽历险记【闲骑环岛慢慢摇，阴险肉脚坑人乐】

瓦特普

感觉杂草还多过稻米。

heongng

瓦特普 发表于 16-8-2012 10:27 AM
感觉杂草还多过稻米。

哈哈哈哈，有的就很好比较靠近铁路的都杂草很高。

tamiya

星期六骑车去看稻田，就在家附近。还好没有收割，有些金黄，有些绿油油，很是好看。把伤口覆盖，塞进我的骑车鞋里，和车友一起去骑车悠闲一下。原本要在田埂上推车，但是有些路已经被覆盖了，泥土也松软，所以走一阵子就没有路了。

跳跳推推，最终推去火车轨道旁，然后再沿着乡间小路走出去。真的感觉在闹市里的宁静世界，与世无争，世外桃源。由于脚的伤口还有点疼，加上太久没有运动，所以要大家等我，实在幸福。骑车，就是有时候你等我，有时候我等你，一起共乐。

星期日早上也有骑车去瀑布，依然缓慢的前进，屁股和会阴实在疼，辛苦炼成的铁屁股神功在一阵修养后，已经被破了。唉。早晨骑车，在潺潺水声陪伴下，实在开心。大口大口呼吸着新鲜的空气，神清气爽。只是一些缺乏意识的在烧树叶，有点煞风景和污染空气。就这样来回也有卅五公里呢。

感觉就是有运动，伤口复原比较快，而且原本有点水肿的脚板，也消了。就这样下定决心要开始锻炼了，至少开始把严重衰退的体能体力，恢复到没有受伤之前的水平。这需要时间，也需要锻炼。不能上山，就锻炼平路，反正九月九号的环岛八十公里也快到了。


第一天锻炼，绕一圈11.7公里，用了廿七分钟，均速为25.9 km/h。回来后出了一身汗，感觉好舒服。骑车的路有时候会碰到凹凸不平，有时候有路墩，震动到伤口还是会痛啊。双腿没有力，呼吸不协调，平衡不好，问题一大堆。

昨天再次骑车锻炼，进步了半分钟，均速为26.4 km/h。这次呼吸感觉还是有待加强，脚还可以旋转更快。一路狂飙，可是身体仿佛有东西卡着，突破不了。到八公里多处，突然一声打呃，然后我就感觉天旋地转，眼前一黑，胸口心脏部位一阵紧抽！

我赶紧减速滑行，然后大口呼吸，也把头抬高避免晕倒。那时候感觉是不是要晕了？运动那么久，从来没有这样的情况。还好身体还可以，把速度降低，继续骑车回去。是的，那时候还有三公里多的路。

还好，不多久，就呼吸顺畅，胸口心脏那里也没有怎样了，头也清醒了，所以可以继续安全的骑车回去了。最后的路段，还可以做小小的冲刺上山一下。抵达时尽量呼吸休息，真是心惊胆跳啊。我想，应该是锻炼太激烈了，心脏负荷不来的事吧。

今天下班后有事忙，所以就当作休息一天，明天再继续锻炼。锻炼，是要持续的。。。

aunchang

要注意身体， 我朋友打网球突然晕到，手骨折。。如果骑车26km/h突然晕到不是开玩笑的。

鲁乃义务消防员

大米哥，加油！

tamiya

昨天突然感冒发烧，不晓得是不是冷到了，还好休息了一天，已经好多了。。。。

刚才又去悠闲骑六公里，呵呵。。。流汗流汗

ahheah

tamiya 发表于 17-8-2012 08:24 PM
昨天突然感冒发烧，不晓得是不是冷到了，还好休息了一天，已经好多了。。。。

刚才又去悠闲骑六公里，呵 ...

今天难得很早回到家，也去了tokun兜了一圈。。。 出汗了人也比较精神。。。
大米家油，9月9大家一起冲刺吧！！

鲁乃义务消防员

神脚。。。。。

tamiya

庆贺自己被提名并荣升实习版主。。。
承蒙厚爱，定当好好发扬佳礼脚车队。。。

cj1768

tamiya 发表于 28-8-2012 07:46 PM
庆贺自己被提名并荣升实习版主。。。
承蒙厚爱，定当好好发扬佳礼脚车队。。。

恭喜恭喜。。。希望你可以完全痊愈来9月9日的环岛。。。

tamiya

cj1768 发表于 28-8-2012 10:26 PM
恭喜恭喜。。。希望你可以完全痊愈来9月9日的环岛。。。

没关系, 一定到...

鲁乃义务消防员

tamiya 发表于 28-8-2012 07:46 PM
庆贺自己被提名并荣升实习版主。。。
承蒙厚爱，定当好好发扬佳礼脚车队。。。

恭喜大米哥

Joesty

出動籃狐？

tamiya

Joesty 发表于 3-9-2012 12:49 PM
出動籃狐？

大家摩拳擦掌，来势汹汹，不出动蓝狐看来要给大家等到睡了。。。

你的大日子才带小红去。

tamiya

上个星期我为了筹备一年一次的CFAL，也就是环岛骑车，期许有脚车道的活动，锻炼操练，就是想对自己有个要求。这个年度最大型的骑车活动，报名的已经有3560人，不报名的估计也超过1500人，想象一下五千辆脚车在路上的情况，是多么的吓人。这个活动也吸引了全马各地甚至国外的车友来参与。报告容后分享。

这里是要讨论一下，对于自己的要求和心态。每次对于活动的参与，我是抱着尽心尽力的态度，对自己要有期许，对自己有要求，对自己要负责。虽然知道有些活动没有排名次，虽然知道有些活动没有可能得奖，可是活动之前还是会锻炼一下，以求对自己负责尽力。

像马拉松跑大桥，好几千人一起跑，21公里没有怎么锻炼但要完成的话也不是问题，只是时间的长短而已。可是比赛之前我还是会锻炼锻炼，期许自己尽力完成。每次都是处于前头10 ~ 15%里完成的，一年成绩比一年好。事后可以若无其事的走动，肌肉没有怎么酸痛。

像之前的铁人赛，第一次参赛的我只要可以完成就很开心了。为了这个卑微的目标，我足足折磨了自己两个月，天天操练，精疲力尽。结果，完成了，感动，满足，虽然时间对许多人来说，差劲。这个就是对自己的要求，尽心尽力准备然后无愧的完成。完成后那种莫名感动，现在还是感受深刻。

像这个环岛，一圈有82公里。很多人都不知道完成多少次了，甚至几乎每个星期都骑一次。我是第一次环岛，也很久没有骑车那么远的距离了，加上之前车祸受伤休养了近一个月。所以争取时间操练自己，把握时间，下班后虽然疲倦，还是赶紧更衣，然后出去转一圈。虽然如今也只恢复自己巅峰时刻的体力体能大约七八成，可是对于自己可以轻松悠闲完成这个82公里，还是感到开心。



还有许多运动、生活、旅游的心态，都抱着这样的心态去准备，去筹备，去面对。虽然过程会枯燥，虽然过程辛苦一些，但完成后的感觉与满足，还是值得高兴，值得回味。就很奇怪有些人，明明知道需要大体力体能的运动，还可以缺乏睡眠，不当一回事的玩乐，结果事后肌肉酸软疼痛，才来哎哟哎哟的辛苦，可怜。。。

有要求不一定是和别人比较和较量，只是期许今天的自己比昨天进步、比之前好，那就经已足够了。。。

鲁乃义务消防员

好！说得好～

tamiya

去年错过了这个年度盛事，CFAL，遗憾。今年提醒自己无论如何一定要参与。得到许多的声音说报名费太贵，无需报名也可以一起环岛的。可是想想，第一次就报名吧，奖牌、衣服和许多喝的，都算不错。加上超过四千人一起骑车，场面盛大壮观，来自五湖四海的车手都来参与，多么值得期待。

随着日子的接近，翻覆的伤口也逐渐复原，就开始积极锻炼。虽然是没有计时和名次的大活动，但还是担心自己凄惨落魄的完成。毕竟自己休养一段时期，和也没有真正环岛82公里过，之前在骑西岭的85公里路线也骑到哎哟哎呀，半死不活才抵达。这次绝对不可以丢脸啦。锻炼，也是避免事后肌肉酸痛和身体疲累。

这次就一直邀约朋友参与，有叫讨论哥和魔女们，有叫远在南部的阿梦，逢人就问，就是希望不要错过了这次的盛会。原本犹豫的讨论哥最终带着魔女老婆赴约了，阿梦则工作繁忙，不能出席。

星期六下午，讨论哥终于到了。早在抵达前就已经安排热身骑给他上上tokun山玩玩。没有休息的，组装脚车后我们马上就出发啦。魔女身体抱恙，可是还是飞奔在前，丝毫不露病态。抵达山脚就已经看到车友等候，甚至有两位因为上山负担重，先行出发了。

熟悉的上山路，难免对我们是占一定的优势。远方客人来，地形不熟悉，也不能太豁出去的骑车。可是，一开始就看到讨论哥紧随着阿heah哥上山，魔女紧随在后，我竟然落后了在末席。没关系，埋头紧追，一阵子就看到魔女在一旁歇息喘气。打气鼓励一下，她只是不熟悉那个地形，气息调整不来。8000号这次就不冲，陪伴魔女上山。

然后抵达第一个check point，香功亭，瞄了时间一下，一阵窃喜，原来已经差不多平时的时间了。继续上，也在几个弯过后开始看到讨论哥的背影。第二个check point，康乐亭，时间再进一步提升了半分钟，不错。转一圈回气，然后继续追讨论哥。看到提早上山的车友背影，非常雀跃，我的喊叫声刺激了他，也赶紧提气加速上山。

在几个弯过后，终于在最陡、最艰辛的路段越过讨论哥，徐徐上山。一阵鼓励打气后，也和他分享了接下来的地形，然后就赶紧上山冲刺最后的500米。然后终于在第37分钟多快38分钟的时候，抵达了终点。讨论哥紧随在39分钟抵达，成绩惊人。魔女也不赖，体能稍微差一些，可是体力韧力惊人，紧随在第41分钟抵达。当然带头的阿heah哥在30分钟就抵达山顶，是我望尘莫及，难望其项的惊人程度啦。



一阵合照留念后，就开始下山了。由于我更换了新的刹车器，还不怎么习惯。在一阵的下山后，竟然发现刹车器咬不住，紧按了轮子还是会前进。高速下山，加上路滑和最陡跟最弯的地方出现这样的状况，可说是我的不幸。一阵惨叫后，还是集中精神控制好脚车，让跟在后面的hibiki也紧张了起来。我还在尽量控制脚车减速，也在判断是否要弃车跳开的时候，车终于稳定和停了下来。

检查了情况，也不懂什么原因，抹了一把冷汗，继续减速下山。在康乐亭再次确认，应该可以抵达山脚后，继续又下山了。还好接下来的路面和提早警觉，所以有惊无险的抵达山脚。真是的，这个烂鬼刹车器真的会要人命的。在山脚等候的heong，大娘二娘知道刚才的情况了，也捏了一把冷汗。

在山脚一阵哈拉后，眼看快下雨了，就马上回去了。打算跟讨论哥与魔女来一段冲刺赛，短短一公里多的路，结果是。。。我们惨败咯。我已经提气用力的踩了，耳边风声呼啸，还是让魔女在身边这样超越，然后远远抛离。那段路，已经是时速快接近45公里了。。。恐怖。

回家休息一下，然后梳洗后就去晚餐了。约在附近晚餐，简单的吃后，几位车友也回到我家，和讨论哥交流与分享。骑车几年，倒不如与有经验与知识的人闲聊一个晚上，获益良多。这样的交流会，到十二点才各自回去休息。收获良多。

tamiya

第二天一早四点多，我娘已经起床炒饭给大家。准备好后，打包了早餐，也就出门了。清晨的路上，车子不多，许多都是和我们一样的，载着脚车准备去参与这个盛事。一路顺畅，在五点半就抵达了停车集合地点。然后开始组装脚车，打招呼，吃早餐。。。陆续车友抵达了，眼看时间也不早了，就一起结伴出发到集合地点去。



骑到一半，石头仔打电话来，原来他看错集合地点和时间，才刚抵达我们的停车集合地点。转回头去找他，然后赶紧去集合地点，原来许多人都到了。中途发生了车手把突然松脱事件，还好没有意外发生，赶紧在集合地点修复。



拍了合照，然后就准备出发了，那时候时间也还没有到官方出发时间。这样是为了避开汹涌的人流车流，但是有这样的打算应该提早让大家知道。一阵混乱后，大伙儿也就顺利上路了。刚开始出来经过路边许多车友的时候，隐约听到“嗱，佳礼车队出发了。”“看，cari的车队！”“哇，cari的，cari的！”有点飘飘然，可是整个队伍已经零散到没有队形咯，漏气。





和讨论哥与魔女在悠闲慢骑等待热身，清晨的路上，凉爽的风，这样的骑车是多么让人开心。石头仔在后面，随行的还有iori和heong，大家都慢慢骑，直到上了高速大道后，就开始拉开速度，飞奔路上了。我原本还在悠闲骑车的，被Amani越过后突然减速打招呼，接着就呼啸走了。气死，追！然后后面的公路车，也一堆一堆的冲过了，我们这些是绝对要闪一边的。







狂追不到，就慢慢减速等待石头仔。看到骑摩托开路的工作人员竟然疏忽，翻车了，引起骚动。继续骑车慢慢看风景吹凉风，车友与许多车手陆续超越，打打招呼一阵悠闲，等候石头仔到来。

上了工业区，看到大娘在慢慢骑，打招呼一下，原来她车坐垫一直会下沉，快拆锁坏了。然后又继续慢慢骑，过了工业区，过了机场，停了一下等候，终于在要上山路之前，石头仔追上来了。然后突然一阵阻塞，脚车、摩托车、汽车、巴士，全部都动弹不得，交通情况一片混乱。





骑在我身边的女子说“哎呀，主办当局烂到死，怎么没有控制车流交通？”我说交通指挥与管制只是到皇后湾而已，已经有文告出来了。她竟然“噢”一声，知道了还是继续对身边的人说主办当局差劲，没有控制交通。这些人就是唯恐天下不乱。救伤车冲过，应该前面发生车祸了。结果经过一看，死亡车祸连环撞，全部车子都不能过，消防队在锯开车子抢救生命了。场面混乱，赶紧通过，然后我转头一看，咦，石头仔不见了！



上坡路一直是他的致命伤，我慢慢骑，看到许多车手也是辛苦上山。但对我们北马的车手而言，没有什么大问题。慢慢骑，等来等去，就是等不到。过了补水站遇到seah哥也喝了两杯100号，奇怪怎么石头仔慢到这样，会不会是在前面了？交待了Joesty若有看到石头仔就说我在前面慢慢骑啦。



进入山坡路了，这是第一个大考验，很多车手努力上山。转弯处看到大娘，推她一把，结果她一加速我马上就推不到了。看到阿普，奇怪怎么他会在这里，原来是之前爆胎。然后就看到了石头仔在前面努力上山。轻松越过，说在山脚等候，就走了。然后上到山顶就和阿普一起飞奔下山，抵达槟岛后山桃花源。



慢慢骑，阿普先走了，然后突然又看到阿普爆胎，他带的后备胎已经没有了。我的给了他，然后也借机休息一下，站在路边给路过的车手打气。许多佳礼的车友也陆续停车，大家在路旁胡闹，也帮忙阿普检查外胎和更换内胎。佳礼精神。

tamiya

Joesty夫妇到了，一阵停留，也就先出发了。我叫石头仔先出发，不然第二个大考验6公里的上山路就很慢了。一阵玩闹后，修理好脚车后，就大伙儿出发了。经过后山宁静世界，骑着骑着我突然看到一个公路车手躺在地上，双脚还连着踏板。前方的车手赶紧停车，回来看看发生什么事。我看了看，一路平坦，没有石头没有坑洞，没有上坡没有转弯，应该是。。。骑车到晕倒，摔车了。许多人七手八脚的帮忙，我就没有停车继续走了。



遇到k bike的车队，和认识的朋友打招呼后，继续骑车。前方不懂什么活动，许多学生在路上走，左边是骑车，右边步行，这个星期日好热闹好健康啊。继续骑车，看到前面人头攒动，原来又是补水站到了。这个补水站不好，导致交通大阻塞，严重影响其他人。我拿了一瓶100号，边骑边喝。



上路时和k bike的几位车手一起，彼此轮流带头，速度稳定，距离固定，这样一起骑了几公里，很是开心。若骑车可以找到几位体力体能相若的队友，一起这样骑车，想必多么让人开心啊。然后就开始上第二个山了，这个山是KO很多人的六公里上山道。在这里遇到石头仔后，给他打气一下，就上去了。

和一位k bike老前辈火拼上山，不知不觉就越过好多车手。当然也是有被人越过，可是还是比较少。一路叮人上山，其实很过瘾。但是这不是嚣张，而是提醒他们后面有车要经过了，防止他们突然切割出来导致碰撞意外。和老前辈火拼不用说就是我输得一鼻子灰。



这段的上山路，真的长得有点过份！还好两旁绿树成荫，不会炎热暴晒。好不容易上到最高点，接着就是有大概五六公里的下坡路，奖励一下之前六公里上山的折磨。我在这里火力全开，冲下山去，看到割公公，打招呼一下就呼啸走了。下山路是好玩，可是也很惊险，因为有时候会有车从对面的方向过来。我就有在一个转弯处，平稳过弯后突然一辆车跑出来，吓得我赶紧减速，不然肯定撞上去。



过了这个下坡路，就是看到景色非常漂亮的水坝咯。看到阿包小弟，原来他脚车出了点事情，在休息。停留一下，就继续了，讨论哥打电话来，在等我啊，所以要快。没多久看到hibiki和iori，打招呼后原本要为他们挡风加速抵达终点，结果没两下子看后面人都不见了。因为我取巧啊，玩弄后牙，上山轻档上，下山马上换重档踩，加速前进。



这段路起起落落，虽然比不上6公里的上山路，加上开始热了，也是挺折磨的。剩下最后的10公里，怎么这么久还不能抵达。。。就这样，咬紧牙根，坚持到底，一路骑到终点去。看看时间是有骑行的时间是3小时20分，比之前为自己定下来的3小时15分相差不远。





在终点处领取了奖牌和拿了吃的，三口扒两口，吃完赶紧去终点处等候车友的抵达，顺便帮大家拍照。在那里意外的遇见了香港远道而来的朋友，打招呼和闲聊一下，陆陆续续都抵达了。k bike车队一大群浩浩荡荡的抵达，吸睛，这个就是团队嘛。我们的零零散散，三三两两，有人快有人慢，漏气。



幸运抽奖一般都与我无缘，所以就看看谁得到大奖就好。乃大车友由于疏于锻炼，结果用了六个小时才抵达，可是坚持的精神还是让人动容，至少努力过，尝试过，体验过。散场后，回去停车集合地点午餐，原本是以为有其他地区的佳礼车友来交流，结果最后是我们原本就常常一起骑车的车友，自己跟自己交流。



边吃边聊，分享路上所见与心得，然后在两点半的下午，正式结束，大家回家。。。这次环岛，体验不错，就是许多状况发生。希望下次有机会好好一次环保，那时候才是检视自己程度的时刻了。

tamiya

对于脚车，很多人刚开始的时候会觉得那是三四百块的玩意，或还停留在小学中学那段时期，骑脚车去上学和玩闹的阶段。而我，小时候到大学，有的脚车是mini bike，都是家里共用的，也是人家不要了给我们的。

然后在大学的时候才真正投入运动。那时候周末在校园宿舍是很无聊的，可以做的就是去跑步和游泳。那时候没有什么钱，都是买便宜的跑步鞋，一年可以跑坏三双，有时候跑了足踝膝盖也会痛的。

出来工作后，运动少了，身体状况也变得差了。想想还是重拾运动，买了对好的跑步鞋，结果穿了三年也没有怎样，最重要的是膝盖和足踝都不怎么磨损了。跑步变成一件轻松的事。跑步过后，我一般有拉筋，和做些简单的健身，找了一些哑铃和长杆，把天台改造成健身房。虽然没有六块腹肌两团胸肌麒麟臂虎背熊腰，可是基本还是维持着标准的体重。



我也接触瑜伽，因为深信柔软的身体才是健康之本。很多运动一直强调强和硬，却忽略了要柔要软。一直紧绷着肌肉，终究不是长远。柔软的身体除了健康，很多时候也是避免碰撞跌倒时受伤的。可是很多运动真的有冲突的，原本瑜伽可以做的动作，骑车过后肌肉结实变硬了，竟然没有以前那样柔软了。所以，瑜伽变得更辛苦，但还是得坚持。

开始接触骑车，买了第一辆的小红后，发神经的要检视自己的能耐，竟然去参加铁人赛。结果两个月的地狱式自我锻炼，一星期七天的安排：骑车，游泳，跑步，瑜伽，骑车，跑步，游泳。 比赛是瞩目的，因为当时是全场，甚至有可能是马来西亚有史以来第一个疯子，带小折参加铁人赛的。凄惨落魄的完成，现在回想还是不可思议，难以置信。

买脚车的四个月过后，小红终于不负重荷，铁人赛后和第一次郎卡威之旅后不得已就开始物色新脚车。机缘之下，找到一辆二手的接驳车：车子的零件都是东配西凑，什么品牌什么价位什么功能都不知道，骑上去就走了。

和车友去了很多地方，也和车友骑许多地方，大家的脚车讨论对我而言仿佛是门外汉，根本就不知所云，也不重视。看到一些车友一直更换脚车或零件，甚至可以为了区区几克的重量付出多一倍的价格也在所不惜。我真的不明白，也不了解，那几克的重量真的影响那么大吗？

刚开始要骑车，是因为要运动和悠闲，不是为了比赛。所以免除拿第一的心态后，骑车也只是运动而已。既然是运动流汗和休闲放松，多一分力少一点重量、快一点慢一些，又有什么关系？

原本我认为--〉体力、体能、零件，是三个对等关系的，缺一不可。骑得比人慢比人累，是自己身体的问题而不是脚车的问题。虽然更换零件多少有帮助，可是回到根本，还是需要自己的体能和体力来支撑完成所有东西。



非常欣赏在《神雕侠侣》的这个：独孤求败的武学，一生境界分为利剑、软剑、重剑、木剑、无剑。“四十岁后，不滞于物，草木竹石，均可为剑。自此精修，渐而进于无剑胜有剑之境。”

我也以许多小说中的人物来做比喻：

要是内力深厚但武功招式全无的段誉？《天龙八部》
要是招式一流但内力全废的令狐冲？《笑傲江湖》
还是要拿倚天剑可是常常被讥笑没有宝剑就什么都不是的灭绝师太？《倚天屠龙记》

我喜欢杨过，我喜欢乔峰，我喜欢洪七公，他们都是内力和招式当道的高手。我不喜欢段誉，我不喜欢令狐冲，也不喜欢灭绝师太。之前说过的骑车三对等关系：体力，体能，零件。现在我越向偏倚去等腰三角关系，体力与体能当道，零件补助和锦上添花而已。

没有说过只是侧重一边，而是平衡发展：要有体力（内力），要有招式（体能），要有宝剑（零件）。 注重其中一项，虽然短时间内可以帮补提升一些，但终究不能持久。回到根本，还是需要体力和体能配合，最后加以零件补助，才能轻松悠闲骑车。

《笑傲江湖》里说到这个故事：

葵花宝典被南少林所得。华山派两个师兄弟借拜访南少林之名，偷偷翻阅了葵花宝典。由于时间紧急，两人各记一半，回来后一对，发现对不上，结果每人都按照自己理解的练，一个重气，一个重剑，渐渐演变成生死之争。

华山派就分成“剑宗”、“气宗”两支，一支坚持武功之道，应以剑术为主，一支坚持应以气功为主，剑宗指气功为主之说为邪说，气宗指剑术为主之说为邪说，而最显浅的 道理——剑术及气功一样重要——则两方都视为邪说。

区区愚见分享看法，请多多指教。