健身后酸痛/受伤

好的一个人

@合气求道

合气求道

好的一个人 发表于 21-9-2016 11:08 AM
@合气求道

都是酱咯。
西医打针止痛，然后铁打针灸善后

好的一个人

合气求道 发表于 21-9-2016 11:20 AM
都是酱咯。
西医打针止痛，然后铁打针灸善后

针灸了一下

好像松了一点

可是两天过去肌肉还是疼痛  

还是去给搓铁打药？

sadpg

健身难免会拉伤筋的，我的这边好了那边拉伤时候，那边好了这边拉伤时候。
很想放弃了，又没有好身材反而一身伤。

糖学长

上次我痛的時候，跳一下有氧操就可以了。

E.zone

一，可能重量太大
二，稳定度不够


我也是这样。。。。
慢慢练

好的一个人

sadpg 发表于 13-12-2016 04:13 PM
健身难免会拉伤筋的，我的这边好了那边拉伤时候，那边好了这边拉伤时候。
很想放弃了，又没有好身材反而一身伤。

一是热身不够

二是form不对所以才容易受伤  

好的一个人

糖学长 发表于 14-12-2016 06:18 AM
上次我痛的時候，跳一下有氧操就可以了。

我的是拉伤了

休息了几个月  

好的一个人

E.zone 发表于 14-12-2016 09:49 AM
一，可能重量太大
二，稳定度不够


我也是这样。。。。
慢慢练

我是热身不够拉伤了  

sadpg

好的一个人 发表于 15-12-2016 05:58 AM
我的是拉伤了

休息了几个月

我照拿，只是拿比较轻。

好的一个人

sadpg 发表于 15-12-2016 12:18 PM
我照拿，只是拿比较轻。

你的应该是正常的肌肉撕裂

我的是拉伤了

不能继续  

sadpg

好的一个人 发表于 15-12-2016 01:19 PM
你的应该是正常的肌肉撕裂

我的是拉伤了

不能继续

我是筋伤到啊，可是之前休息了半年也是没有好转。反而下次伤到时候照拿轻轻慢慢的就好起来了。

好的一个人

sadpg 发表于 15-12-2016 04:33 PM
我是筋伤到啊，可是之前休息了半年也是没有好转。反而下次伤到时候照拿轻轻慢慢的就好起来了。

我休息了3个月

恢复了70/80%  

SkyDriver

姿势很重要啊

好的一个人

SkyDriver 发表于 16-12-2016 09:48 PM
姿势很重要啊

热身很重要  

可以分享你的热身和stretching吗？

SkyDriver

好的一个人 发表于 18-12-2016 01:01 PM
热身很重要   

可以分享你的热身和stretching吗？

我没有热身的习惯 haha

好的一个人

SkyDriver 发表于 19-12-2016 11:03 PM
我没有热身的习惯 haha

就pull up当热身？

SkyDriver

好的一个人 发表于 20-12-2016 12:03 PM
就pull up当热身？

有时 warm up / cold down = pull up

好的一个人

SkyDriver 发表于 20-12-2016 01:38 PM
有时 warm up / cold down = pull up

很多人都是酱

包括我

玩了一年多都是这样做  

buzZzz

老弟是新手去健身房大概2个月，平时都是自己练。
今天练上胸卧推时手指突然麻痹（拇指到中指）。然后每次休息后都只能举最多8下就突然不能发力然后手指发麻。
有人有这样的经历吗？需要看医生吗？