William 的跑步日记。。。

nayiq · 发表于 25-9-2015 02:01 AM

强，你的训练蛮系统化的，配速抓得也很好！

cyj147 · 发表于 25-9-2015 08:59 AM

nayiq 发表于 25-9-2015 02:01 AM
强，你的训练蛮系统化的，配速抓得也很好！

你过奖了。我是跟着weekday练speedwork, weekend练LSD的方式。没有一定的时间表，跟着感觉走，哈哈。

cyj147 · 发表于 28-9-2015 08:44 AM

26/09/2015 （8:58pm）
距离 : 34.48km
时间 : 04:58:56
项目 : Penang Ultra 100km (DNF)

必能郎 · 发表于 1-10-2015 01:45 PM

cyj147 发表于 28-9-2015 08:44 AM
26/09/2015 （8:58pm）
距离 : 34.48km
时间 : 04:58:56

miss了cut off time吗？还是受伤了？

cyj147 · 发表于 2-10-2015 08:58 AM

必能郎发表于 1-10-2015 01:45 PM
miss了cut off time吗？还是受伤了？

是脚痛，之前tmbt就有点痛了，可能没顾好吧。

cyj147 · 发表于 3-10-2015 07:25 AM

03/10/2015 （6:00am）
距离 : 7km
时间 : 41:19
项目 : 轻松跑

cyj147 · 发表于 6-10-2015 07:59 AM

06/10/2015 （5:19am）
距离 : 8km
时间 : 41:19
项目 : 节奏跑

cyj147 · 发表于 10-10-2015 11:53 AM

10/10/2015 （8:21am）
距离 : 8.39km
时间 : 02:06:47
项目 : Gunung Pulai run (Trail route)

cyj147 · 发表于 11-10-2015 01:00 PM

11/10/2015 （5:39am）
距离 : 15km
时间 : 01:55:45
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 14-10-2015 07:52 AM

14/10/2015 （5:22am）
距离 : 10km
时间 : 55:46
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 15-10-2015 07:50 PM

15/10/2015 （6:27pm）
距离 : 6km
时间 : 32:33
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 20-10-2015 08:04 AM

20/10/2015 （5:31am）
距离 : 8km
时间 : 44:10
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 20-10-2015 08:59 PM

20/10/2015 （6:36pm）
距离 : 8km
时间 : 44:27
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 23-10-2015 08:34 PM

23/10/2015 （6:25pm）
距离 : 8km
时间 : 45:41
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 26-10-2015 08:01 AM

26/10/2015 （5:17am）
距离 : 10km
时间 : 55:27
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 28-10-2015 08:09 AM

28/10/2015 （5:12am）
距离 : 10km
时间 : 53:30
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 29-10-2015 06:51 PM

29/10/2015 （4:37pm）
距离 : 6km
时间 : 33:23
项目 : 普通跑

cyj147 · 发表于 30-10-2015 07:54 AM

30/10/2015 （5:41am）
距离 : 5km
时间 : 24:40
项目 : 节奏跑

cyj147 · 发表于 1-11-2015 10:50 AM

01/11/2015 （6:20am）
距离 : 16.69km
时间 : 02:00:13
项目 : 越野跑

cyj147 · 发表于 4-11-2015 08:30 PM

04/11/2015 （4:45pm）
距离 : 15km
时间 : 01:29:17
项目 : 普通跑

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