:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

yunsiew4ever

简。。
你对中风后遗症有什么看法？
比如左手无力
玩gym有帮助的吗？
*有点太勉强你回复这样的难题
...
救苦救難搖頭族 发表于 29-12-2010 12:58 AM

   pilates在英國復健方面有著顯著的效果﹐也許可以讓你弟弟試試看

yunsiew4ever

争取着休息的时间，
自己在躺着时候人家正在很努力在练习，
自己没有天分，连努力也比不上的话，自己感觉 ...
天浪星-简 发表于 29-12-2010 01:44 PM

   eh???? 簡大﹐我以為你又開始增重了?

KaySea

争取着休息的时间，
自己在躺着时候人家正在很努力在练习，
自己没有天分，连努力也比不上的话，自己感觉 ...
天浪星-简 发表于 29-12-2010 01:44 PM

   18寸手臂????还是再多?

天浪星-简

我也蛮讨厌闷闷踏脚车做CARDIO
如没有AEROBIC /  COMBAT CLASS
被逼都是听MP3度过30分钟踏脚车做C ...
kbc49 发表于 29-12-2010 04:07 PM

    cardio在练习过后会比较好，在科学上cardio放在前头虽然可以warm up，
    但同样也会影响了你过后运动的爆发力，
     在心态上来说，如果你不是喜欢cardio的人，会越做越闷，
     影响了你练习时候高昂的情绪...................

     虽然说理性在健身中是很重要的，但所有的强者都知道，
     有时候不理性的爆发力是进步的特点.................
     所以才会有三set里面，最后一set是以max power来推举，
     第一set是姿势和感觉，第二set是你的能力，第三set是你的潜在能力
     把减肥这个动词交给cardio，把肌肉交给举铁来处理，
     不要用举铁来减肥，也不要用cardio来增肌

天浪星-简

eh???? 簡大﹐我以為你又開始增重了?
yunsiew4ever 发表于 29-12-2010 06:53 PM

    很明显我没有啊...............

yunsiew4ever

很明显我没有啊...............
天浪星-简 发表于 29-12-2010 07:55 PM

  不是啦﹐上次你不是說你要增重了嗎?

天浪星-简

不是啦﹐上次你不是說你要增重了嗎?
yunsiew4ever 发表于 29-12-2010 08:23 PM

    我当初预定这个状态是到新年的喔

天浪星-简

弄给弟弟的点心（巧克力）
由可可粉开始做起，所以可以控制脂肪，热量和糖分含量
虽然热量和脂肪都不是很高，但我还是不太喝的


巧克力的心脏底层


简的巧克力饮品

170 kcal
9g fat
15.2g protein
45.6g carbohydrate
39mg sodium

KaySea

简大...我有问题...

有时我们吃的东西...不一定完全100%吸收...对吧???

那么如果喝蛋白粉的话...有什么食物可以帮助吸收吗???

天浪星-简

简大...我有问题...

有时我们吃的东西...不一定完全100%吸收...对吧???

那么如果喝蛋白粉的话...有 ...
KaySea 发表于 29-12-2010 09:24 PM

    有很多办法啊，
    强硬的手段是其中之一...................
    练重重给细胞破裂，身体为了修补，轮不到身体决定吸不吸收，
    除非我们的身体系统它自己想自杀罢了，
    或者是欺骗的方法，
    选择低热量但高蛋白的食物，

yunsiew4ever

我当初预定这个状态是到新年的喔
天浪星-简 发表于 29-12-2010 08:27 PM

   哦哦哦﹐我會錯意了~

天浪星-简

哦哦哦﹐我會錯意了~
yunsiew4ever 发表于 29-12-2010 10:24 PM

    我现在最头痛的是你最熟悉的“衣服”问题，
   我的腰现在是29寸罢了，但问题是我的胸部肩膀手臂那些还是属于粗的，
    穿得下的衣服穿下去又好像睡觉衣，
    刚刚好的那些衣服穿下去又卡着手臂那些................
    这样又不是，那样又不是

KaySea

有很多办法啊，
    强硬的手段是其中之一...................
    练重重给细胞破裂，身体为了 ...
天浪星-简 发表于 29-12-2010 09:34 PM

    哦...收到了^^

我的减脂计划是到农历新年...不过我就没有像你那么强的意志力了...

你减脂的动力是什么啊???什么让你可以控制饮食???

有时在减脂中的我会想...我减来干什么...会觉得肌肉量还不够...减了会剩下什么啊...
而且有嘴馋...呵呵...减了几个星期...还是没什么进度...

天浪星-简

哦...收到了^^

我的减脂计划是到农历新年...不过我就没有像你那么强的意志力了...

你减脂的 ...
KaySea 发表于 29-12-2010 10:41 PM

    动力来自“进步”咯................
    也没有很强的意志力啦，我妈妈煮的食物都是少盐少油的，
    当初我花了很多的时间才能让妈妈明白食物，
    也曾经受到很多亲戚朋友的打击，尤其是我的饮食方针，
    好像新年那样，家里吃烧肉，我坚持不吃，
    婆婆姑姑那些不断在炮击讲以前公公太公那些吃到几十岁又没说会肥之类的话题，
    然后讲我好信不信，跑去信那些骗话，
    虽然外表我还是很坚决，
     但其实心理面一点都不好受...................
    尤其是你很努力的去学习得到的一些知识，得不到认同没关系，
    还被否认的条条道路，心理面明明知道不是那样的，却找不到解释，
     就感觉自己好像是傻子那样做傻事
   
     当我开始拥有和明白力量和身体的时候
     渐渐认识或者是附近的人向家人赞赏我的时候，
    很多东西慢慢不知不觉改变了，妈妈也时常问这个食物吃什么那个食物吃什么，
    也算是我路程的其中一个经历吧，
     后来现在人家顶搏我，我会选择笑笑就算了，因为我明白这里不是我的终点

天浪星-简

新的健身房里面正在练习的怪物级人马之一，
以前的健身房我是最牛的那个，但在这里还有很多人更厉害，
那天我还看到人家cable拉背整200kg，
我相信这里会有很多东西给我学

牛奶大侠

简大，最近做front squat都是有心无力。。
不知道是不是上半身和下半身力量不平衡
总是觉得下半身还可以去，不过上半身已经累到不行了。。
意志力方面在练脚方面总是很弱，尤其是身边没有人，很怕不平衡跌倒。。

卡在 110 lbs 很久了，是不是肌肉耐力的问题？
我是不是该让下半身休息，努力追上上半身的力量？

天浪星-简

简大，最近做front squat都是有心无力。。
不知道是不是上半身和下半身力量不平衡
总是觉得下半身还可以去 ...
牛奶大侠 发表于 29-12-2010 11:11 PM

    没错，当你到了某个程度卡着的时候，
   你就需要转变方针来提升其他的部位来配合，
    增强Lower back和肩膀能让你的深蹲更具力量

牛奶大侠

没错，当你到了某个程度卡着的时候，
   你就需要转变方针来提升其他的部位来配合，
    增强L ...
天浪星-简 发表于 29-12-2010 11:16 PM

   deadlift的力量一直在上backsquat也可以上
就是front squat卡着，我想是upperback的问题
因为当我双手交叉拿着bar的时候，我觉得很累，真的很累，随时都会倒下去

天浪星-简

deadlift的力量一直在上backsquat也可以上
就是front squat卡着，我想是upperback的问题
因为当 ...
牛奶大侠 发表于 29-12-2010 11:21 PM

    很简单啊，你试下把练习的重心放在upperback，
   增强了upperback一段时期后，
    你再次冲刺front squat不就知道答案了咯

牛奶大侠

动力来自“进步”咯................
    也没有很强的意志力啦，我妈妈煮的食物都是少盐少油的 ...
天浪星-简 发表于 29-12-2010 10:54 PM

   你妈妈还会听你说我爸爸 ：你要吃就吃，我们没有健身，不要配合你。。
。。。。我爸爸还是有糖尿病的。。。吃这样多白饭
还很喜欢买饼干给我，豆沙饼，马蹄酥，千层糕等。。。我家从来不怕没有不健康大东西吃
一开起来全部都是金丹面，chipsmore。。