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发表于 24-12-2014 11:31 PM
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87kg。。。 高手！！！羡慕羡慕！ 我也想87kg。。。但是只能大在肚子，身体大不到。。。
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发表于 24-12-2014 11:33 PM
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173cm 78kg？跟我差不多一样。。。
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发表于 25-12-2014 12:05 AM
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身材应该就不一样了，我的是脂肪多过肌肉 ，新人一个
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发表于 25-12-2014 12:20 AM
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本帖最后由 二五仔8862 于 25-12-2014 12:23 AM 编辑
哈，谢谢你给的意见，我会试着跟她说看看
刚刚看完你的帖，before & now 的分别很大，很棒，我还要多多学习学习。。。
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发表于 25-12-2014 01:07 AM
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那是别人说我的，不是说你。没有图片看不到你真的是肥子还是大只佬。
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发表于 25-12-2014 01:14 AM
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如果你放上你的照片，以后就会有动力做个比较了。
有可能不会比想象中完美，但是有进步也是一种安慰的。毕竟我们不是比赛，只要穿衣穿的好看。脱衣有腹肌就行了。我自己给自己的要求。
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发表于 13-1-2015 04:20 PM
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健身的食物
大家好，小弟才健身不久，可是由于我是游子。。。食物方面真的很头痛。。。不同要吃什么才好？想大家帮帮忙看什么clean的食物容易准备的。。。请问常喝牛奶好吗？我现在一天喝两次。。。
早餐
午餐
晚餐
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发表于 13-1-2015 05:55 PM
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吃牛排。。。
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发表于 14-1-2015 11:17 AM
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发表于 14-1-2015 01:45 PM
来自手机
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有东西煮吗 ?
烧水的。
如有可以就可以水煮鸡蛋和鸡胸肉了。
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发表于 14-1-2015 04:53 PM
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目标是什么，增肌练大只还是减脂练六粒?
Muscle Building和Fat Loss的食物量是不同的~ |
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发表于 14-1-2015 05:35 PM
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muscle哥，很好的问题，我也想知道，其实是cut fat先才build muscle还是build了muscle才cut fat? 我很confuse，我怕我事倍功半 |
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发表于 14-1-2015 09:55 PM
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本帖最后由 sadly 于 14-1-2015 10:48 PM 编辑
 我前两个星期也是这样 所以我跟着fitness workout plan,先准备肌肉 再操肌肉 最后减脂肪 虽然我看到有些建议是先减肥 才健身 你要不要那个plan 里面也有饮食方面 我可以send
我也是游子 也不知道要怎样煮 所以我想像钱哥所说 水煮 低脂肪
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发表于 15-1-2015 12:10 AM
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游子就去econsave mydin这种salmon，鸡胸肉，牛肉便宜的地方买，tesco的西兰花也有时很便宜。你要减脂打算怎么减？cardio减吃药减用咖啡因减吃禁药减还是冷冻脂肪术减?减到最后肌肉都同时减掉几%，同时玩，同时减，吃clean一点也要油的，建议你吃clean然后摄取healty oil例如鱼油橄榄油，没有油你的身体机能不能正常运作人会累。 |
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发表于 15-1-2015 12:14 AM
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可以阿，就send给我吧。。。两个都send来，然后可以参考，，，非常谢谢
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发表于 15-1-2015 12:15 AM
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我就是不懂啊，可以建议吃什么最好？万分感谢 |
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发表于 15-1-2015 12:42 AM
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建议你现在去睡觉了，再不睡肌肉不能长了
没看过你的身材很难给你明确答案，每个人的食谱不一样，有些人不吃牛，有些人过敏花生，有些人不喜欢吃菜，有些人喝水都肥，这个你要给很详细质料才能告诉你吃什么。
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发表于 15-1-2015 01:07 AM
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send了 有个要注意 我youtubesearch了5 foods to never eat,里面说 oatmeal和instant oatmeal有点差别 后者糖分有点高 如果你开始煮东西了 记得分享下
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发表于 15-1-2015 10:07 AM
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谢谢那个我也有看过，可是我买了instant oat，怎样好呢？我最近有blend东西来喝。。。
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发表于 15-1-2015 10:11 AM
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谢谢我没有食物敏感，牛肉，花生和菜都吃。。。真的要看我的naked照咩？
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