【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

chaucky

原帖由 iamwen 于 26-10-2008 21:17 发表

休息重要.安全要放第一!
今天练跆拳道时,我的一位同学拉断knee的两条根搞到叫救伤车来载进医院.医生竟然说接不回了,只能做假的根来绑着......
安全第一!!!

很嚴重啊..我都不敢勉強了 今天乖乖的陪老媽去pj..過后就去jusco走走 明天跑回10km 這個星期跑了1天而已

HuMoR+DkNy

有去Penang Bridge 跑的KL参赛者
希望大家可以出席 2/11 Sunday 早上在Bukit Aman~ Hartamas 20KM 的练习
队长，俊哥，Desmond，蛋蛋，兽王一定要出席，S8也会出席
早上6am准时开始，跑完我们再决定要不要去join Terry Fox
有时间再去吃早餐，好久没去找我朋友了

只剩下20天，大家要加把劲了，虽然3H30Min足够我们完成Half Marathon
但，可以的话，也希望自己可以跑个好时间出来

Half Marathon (25 KM)
Date: Sunday, November 16 2008
Start Time - Men (Men Open, Men Junior Veteran, Men Veteran): 4.30am
Finishing Time: 3.5 hours (Three and a half hours)
Reporting Time: 3.30am ~ 4.15am (Men), 4.00am ~ 4.45am (Women)

scchan27

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-10-2008 10:02 PM 发表
有去Penang Bridge 跑的KL参赛者
希望大家可以出席 2/11 Sunday 早上在Bukit Aman~ Hartamas 20KM 的练习
队长，俊哥，Desmond，蛋蛋，兽王一定要出席，S8也会出席
早上6am准时开始，跑完我们再决定要不要去join  ...

肯定会出席
不希望再败在PENANG....
我们KL帮一定行的!!!!

HuMoR+DkNy

原帖由 scchan27 于 26-10-2008 10:06 PM 发表
肯定会出席
不希望再败在PENANG....
我们KL帮一定行的!!!!

最好是
我们也希望其他跑友也可以一起出席
如: 文哥

scchan27

文哥不要JOIN 我们吗?来吧.....

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-10-2008 22:02 发表
有去Penang Bridge 跑的KL参赛者
希望大家可以出席 2/11 Sunday 早上在Bukit Aman~ Hartamas 20KM 的练习
队长，俊哥，Desmond，蛋蛋，兽王一定要出席，S8也会出席
早上6am准时开始，跑完我们再决定要不要去join  ...

我先告訴大家我沒去因為和iamwen去跑IOI

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 26-10-2008 22:08 发表

最好是
我们也希望其他跑友也可以一起出席
如: 文哥

文哥和我都去跑IOI

chaucky

一直以為IOI是2號..看錯了..那天刀郎有叫我去幫他跑powermen

iamwen

原帖由 scchan27 于 26-10-2008 10:10 PM 发表
文哥不要JOIN 我们吗?来吧.....

我也左右为难 几天前我的师弟们叫我2/11早上一起去走melawati山.身为师兄的我一向鼓励师弟们多做运动,这次他们那么主动,我也必须以身作则答应陪他们去.所以应不能出席20km跑了 .
迟点也要拉他们跑double hill 了.

[ 本帖最后由 iamwen 于 26-10-2008 10:46 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 iamwen 于 26-10-2008 22:45 发表

我也左右为难 几天前我的师弟们叫我2/11早上一起去走melawati山.身为师兄的我一向鼓励师弟们多做运动,这次他们那么主动,我也必须以身作则陪他们去.所以应不能出席20km跑了 .
迟点也要拉他们跑double hill 了. ...

拉他們過來訓練跑步 20k 20k

chaucky

希望這次penang可以3小時跑完

lau_sai

原帖由 chaucky 于 26-10-2008 11:02 PM 发表
希望這次penang可以3小時跑完

只要1KM跑8分钟26秒就可以做到了。。。
队长。。你有练习。。
不要开玩笑了

chaucky

原帖由 lau_sai 于 26-10-2008 23:09 发表

只要1KM跑8分钟26秒就可以做到了。。。
队长。。你有练习。。
不要开玩笑了

我當然沒開玩笑..我預算我3小時半跑完的

squareeight

26/10/2008 Putrajaya Practice Run

出席会员：我，uncle fai, peter, doris, humor, chan & 两个doris的女性朋友。

这次我们锁定时间七点半开始跑。我跑了大约二十三公里， 到了十点多超热的。只是感觉到：晒+晒+晒，热+热+热，有点吃不消，皮肤晒到有点黑。所以到了二十三公里没有跑了。。 做不到我设下的最少跑二十五最多跑三十的目标。

恭喜doris成功跑完三十公里，而且时间在四个小时里面。今天没有上次的练跑者多，大部分都在练powerman (跑+脚车)，还有很多猛将都没
有看到，所以有点‘静’，没有这样热闹。哈。

下个礼拜打算跑bukit aman二十，回来后跑terry fox. 到时见。 谢谢。

chaucky

你們都好厲害。。可以完成30km 我4小時都不知道可不可以跑完30km

squareeight

原帖由 chaucky 于 27-10-2008 01:52 AM 发表
你們都好厲害。。可以完成30km 我4小時都不知道可不可以跑完30km

uncle fai, peter, doris ----> 30km
我----> 23km only

chaucky

原帖由 squareeight 于 27-10-2008 01:56 发表


uncle fai, peter, doris ----> 30km
我----> 23km only

peter還可以跑30km哦

squareeight

原帖由 chaucky 于 27-10-2008 02:06 AM 发表


peter還可以跑30km哦

看来你要代替他跑新加玻的梦想有点破灭了。

他有个不好的习惯，这个是鼓励大家不要跟的，他跑到很热最后十公里他脱衣跑，其实衣服是我们的cooler,没有穿衣又很热的情况下会出事。那个peter 讲不听，哈。算了，大家可以的话避免这个问题。

对了，mizuno的成绩还没出，我对於主办单位的‘速度’有点。。。 已经一个礼拜了。 通常一个礼拜里面就可以看了。其实我也想知道自己用了多长时间跑完。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 27-10-2008 02:25 发表


看来你要代替他跑新加玻的梦想有点破灭了。

他有个不好的习惯，这个是鼓励大家不要跟的，他跑到很热最后十公里他脱衣跑，其实衣服是我们的cooler,没有穿衣又很热的情况下会出事。那个peter 讲不听，哈。 ...

那也好的..反正我訓練到不是很多
我會嘗試看這次25km跑到怎樣..還是一句話..學會控制前10km的速度先
mizuno的website在哪里可以看到時間

squareeight

原帖由 chaucky 于 27-10-2008 02:48 AM 发表


那也好的..反正我訓練到不是很多
我會嘗試看這次25km跑到怎樣..還是一句話..學會控制前10km的速度先
mizuno的website在哪里可以看到時間

还没有，我也在等。。真的有点慢，已经一个礼拜了。