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发表于 7-4-2014 10:05 PM
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mic1984 发表于 3-4-2014 09:48 AM 
新手的話，先熟悉器材的使用和姿势，先不要舉太重。舉 medium weight, 15-20 reps。先 build 好你的 muscle ...
请问要reps几次？
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发表于 7-4-2014 10:06 PM
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quan880801 发表于 24-3-2014 10:17 AM
还有sex....不要忘记。。。
没有女朋友...
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发表于 8-4-2014 09:35 AM
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quan880801 发表于 7-4-2014 02:26 PM
之前是喝nutrition x big whey (whey protein)..当时63kg(如果没记错的话)...现在喝scitec warrior juice ...
whey protein不是是维持身形作用？
我喝了gain whey mass，可是都没起肉到。而体重也一样。。。.gif)
目前174cm，68Kgs
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发表于 8-4-2014 10:25 AM
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sadpg 发表于 8-4-2014 09:35 AM
whey protein不是是维持身形作用？
我喝了gain whey mass，可是都没起肉到。而体重也一样。。。
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是的。。。我再加卡路里。。。只是比较麻烦和用时间咯。。。。
卡路里不够。。。。
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发表于 8-4-2014 10:32 AM
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quan880801 发表于 8-4-2014 10:25 AM
是的。。。我再加卡路里。。。只是比较麻烦和用时间咯。。。。
卡路里不够。。。。
mass gain whey 卡路里不是很高吗？
其实如果我改喝lean protein也会长肉的是吗？
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发表于 8-4-2014 10:35 AM
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sadpg 发表于 8-4-2014 10:32 AM
mass gain whey 卡路里不是很高吗？
其实如果我改喝lean protein也会长肉的是吗？
可以。。。除了你再加calories...
either是你不适合，不够calories,或product有问题。。。。
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发表于 8-4-2014 12:00 PM
来自手机
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sadpg 发表于 8-4-2014 09:35 AM
whey protein不是是维持身形作用？
我喝了gain whey mass，可是都没起肉到。而体重也一样。。。
...
我喝Mass Gainer体重会升, 喝Whey1个月体重下降。
所以bulking增肌最好喝Mass Gainer先, 有了肌肉要收和出曲线就喝Whey。
当然更重要的就是每一餐都要吃, 吃足4到5餐。 |
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发表于 8-4-2014 03:11 PM
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quan880801 发表于 8-4-2014 10:35 AM
可以。。。除了你再加calories...
either是你不适合，不够calories,或product有问题。。。。
我吃了两包体重一样，可是别人吃了讲有效果。对我没效果。.gif)
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发表于 8-4-2014 03:11 PM
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再生者 发表于 8-4-2014 12:00 PM
我喝Mass Gainer体重会升, 喝Whey1个月体重下降。
所以bulking增肌最好喝Mass Gainer先, 有了肌肉要收和 ...
我喝了两包都没效果。.gif)
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发表于 8-4-2014 03:33 PM
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sadpg 发表于 8-4-2014 03:11 PM
我吃了两包体重一样，可是别人吃了讲有效果。对我没效果。
lol..来......
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发表于 8-4-2014 04:47 PM
来自手机
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sadpg 发表于 8-4-2014 03:11 PM
我喝了两包都没效果。
除了喝还有吃多多, 不可以太依靠喝, 那不是代餐。
还有muscle pumping!
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发表于 8-4-2014 08:41 PM
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发表于 8-4-2014 09:37 PM
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再生者 发表于 8-4-2014 12:00 PM
我喝Mass Gainer体重会升, 喝Whey1个月体重下降。
所以bulking增肌最好喝Mass Gainer先, 有了肌肉要收和 ...
想问下mass grainer要怎么喝? 是每次健身完才喝吗? 如果喝太多会不会对身体不好?大概要喝多久才会有效果?
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发表于 8-4-2014 10:00 PM
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cj1234 发表于 8-4-2014 09:37 PM
想问下mass grainer要怎么喝? 是每次健身完才喝吗? 如果喝太多会不会对身体不好?大概要喝多久才会有效果? ...
怎么喝? 参水或HL MILK然后shake! 我多数自己再加金瓜, 花生酱blend。
吃早餐后喝, 午餐后喝。
我喝了大半年人还存在。
效果? 因人而异, 我消化能力高的都须要3个月。 |
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发表于 8-4-2014 11:42 PM
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我喝whey 也bulk到 ... 当然连饮食也改了
其实问题在于你摄取的食物 |
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发表于 15-5-2014 12:13 PM
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发表于 16-5-2014 12:52 PM
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发表于 16-5-2014 02:13 PM
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gnne84 发表于 16-5-2014 12:52 PM
强，200+Kg还能完全蹲下。
不禁让人想起Tom Platz
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发表于 17-5-2014 08:15 AM
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发表于 17-5-2014 09:15 AM
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gnne84 发表于 17-5-2014 08:15 AM
我发现很多人都很喜欢做这个
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