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发表于 27-12-2010 09:30 AM
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也是不错的啊，减脂和维持不会比举重容易啊............
大家一起加油吧
天浪星-简 发表于 27-12-2010 09:26 AM 
ya. my height is 178cm and weight is 84-85kg.i think the weight consider perfect to me, just more into cutting and energy trainning |
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发表于 27-12-2010 10:25 AM
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一set重的十下然后直接换一set轻的十下，
要诀就是中间换的时候一定要快，不要停，
试看看肩膀的感觉会不会有点不一样??
我都要試試看~~~ |
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发表于 27-12-2010 02:02 PM
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我弟弟两个月的旅程结束了，他又要开始忙回他的课业去了.....................
天浪星-简 发表于 25-12-2010 10:20 PM
不错哦!
不就应该会像他一样了
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楼主 |
发表于 27-12-2010 08:06 PM
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我的拳头太软了，我的力量太弱了，我的身体还没到我想要的状态，我需要更强壮................... |
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发表于 28-12-2010 12:04 AM
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 简大 超越极限吧
拳头可以顶子弹 |
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楼主 |
发表于 28-12-2010 12:20 AM
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简大 超越极限吧
拳头可以顶子弹
~一鸣惊人~ 发表于 28-12-2010 12:04 AM 
现在这间新的健身房他们有很多都是比职业赛的，他们都去到很尽的， |
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楼主 |
发表于 28-12-2010 12:27 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 28-12-2010 01:10 AM 编辑
新造型............
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发表于 28-12-2010 08:20 AM
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回复 807# 天浪星-简
哎哟，不错哦。
简大，下次穿件有帽的外套然后拍一张，应该会像拳王，超酷的 |
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发表于 28-12-2010 10:05 AM
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新造型............
天浪星-简 发表于 28-12-2010 12:27 AM 
不像你了 |
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楼主 |
发表于 28-12-2010 10:37 AM
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不像你了
kbc49 发表于 28-12-2010 10:05 AM
我不像我那么像谁去了 |
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发表于 28-12-2010 10:46 AM
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楼主 |
发表于 28-12-2010 10:49 AM
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回复 天浪星-简
清瘦很多了
kbc49 发表于 28-12-2010 10:46 AM
哈哈，可以转的啊，
我们健身的不就是控制自己的身体吗...........
不过这样搞一搞，三围的比例有点夸张去了，连我自己都 |
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发表于 28-12-2010 10:52 AM
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哈哈，可以转的啊，
我们健身的不就是控制自己的身体吗...........
不过这样搞一搞，三围的 ...
天浪星-简 发表于 28-12-2010 10:49 AM
我比較難減側面的腰部肥肉
有什麼更快有效法練？ |
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楼主 |
发表于 28-12-2010 10:58 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 28-12-2010 11:02 AM 编辑
我比較難減側面的腰部肥肉
有什麼更快有效法練？
kbc49 发表于 28-12-2010 10:52 AM
不需要重，但一定要准，
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发表于 28-12-2010 11:13 AM
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回复 814# 天浪星-简
謝謝.....我會儘量try my best |
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楼主 |
发表于 28-12-2010 01:59 PM
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回复 天浪星-简
謝謝.....我會儘量try my best
kbc49 发表于 28-12-2010 11:13 AM
加油，身体只不过是配角，灵魂和脑袋才是主角，
但有脑袋没灵魂只会半途而废而已................... |
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发表于 28-12-2010 02:09 PM
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发表于 28-12-2010 02:37 PM
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加油，身体只不过是配角，灵魂和脑袋才是主角，
但有脑袋没灵魂只会半途而废而已.......... ...
天浪星-简 发表于 28-12-2010 01:59 PM
一星期裡三天
很多時候跳完45 minutes cardio - Body Combat / power aerobic
就累到全身濕透汗水要倒下了
workout已起不了勁再結下去
只有做腹肌workout還可以勉強下去
腹肌workout是要天天做是不是？ |
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楼主 |
发表于 28-12-2010 02:50 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 28-12-2010 02:54 PM 编辑
一星期裡三天
很多時候跳完45 minutes cardio - Body Combat / power aerobic
就累到全身濕透汗水要倒 ...
kbc49 发表于 28-12-2010 02:37 PM
累其实全部人都一样的，
每个人都是同样在挨的，
每个人都需要生活，每个人都有负担，
你只不过是其中一个罢了，所以没什么好奇怪的，
至于说肚子需不需要天天练这个问题，要看回那个人对肚子的感觉敏不敏感，
和腹肌是不是壮的，如果腹肌不够壮，就算体脂低，肌肉也不会很明显呈现的，
同样的说法就算腹肌再壮，脂肪厚也一样会阻挡了肌肉.................
如果腹肌是属于不壮的人，那样适当的负重的练习方式比较适合，
如果是腹肌厚和脂肪厚的人，那样次数多比较适合............
好像这位那样，虽然是属于瘦的，但你可以很明显看得出他的腹肌是很壮的
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楼主 |
发表于 28-12-2010 08:43 PM
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