美麗人生＃

曉風 · 发表于 8-5-2013 09:14 AM

shan9 发表于 7-5-2013 10:35 PM
還有為什麼是擁抱咧。。。給個充分的理由吧

因爲這樣心會比較貼近

shan9 · 发表于 11-5-2013 12:52 PM

去年今年過生日
我都有會議在進行
或許是一個人的關係
下班後慢條斯理的回家
雖然時間是不早了
但我沒有急於要回家
累了有一點小醉
慣性地開了一天的會
頭腦還是清醒

5月10號
我就是這樣度過了

shan9 · 发表于 14-5-2013 10:30 PM

分享真實的故事較有fu
今年的生日還满有紀念性的。。。

生日前夕友人約齊一群好友
打算替我慶祝牛一
很認真喬定時間+日期
最後讓我敲定餐館
其實大家都沒主意下= =
我選了間跟電影同名的火鍋店
環境還满舒服下
食物是很新鮮點多少吃多少
不會浪費多餘的食料

跟好久不見的朋友相聚
時間是過得特別快
而全場應該最熱鬧
非我們那桌莫屬呵
而慶生會就這樣歡度咯

shan9 · 发表于 15-5-2013 09:55 PM

四招幫助锻炼人鱼線的運動

Side Plank
侧卧，然后挺直身体，维持10秒钟，也可上下挺直身体10下，再维持挺直姿势10秒钟增强训练难度。

Cable Side Crunch
站立，单手握着锻炼钢索，固定手臂位置后，由侧腹肌使力将手摆向另一边大腿。

Single Arm Dumbbell Crunch
仰卧起坐，单手持哑铃，坐起时将哑铃往45度方向推出。

Leg Lift with Fitball
躺卧，双脚夹着健身球，往上弯曲90度。

“训练腹肌时应该集中在肌肉的收缩，避免突然的弯拉，否则容易对背部和颈项造成伤害。更应该清楚知道自己的体能极限，腹肌一旦出现抽搐就要立刻停止。

做完腹肌训练，不妨进行一些伸展运动，如面朝下趴躺着，双手再将上半身撑起，背部往后弯曲，有助于放松腹部肌肉。
按我
*****
要打造人魚線還真不簡單= =。
最近友人還說你好像變大隻了
有吃飯當然會增重呵呵
當然也有努力狂操
有目標生活才過得充實

本帖最后由 shan9 于 15-5-2013 09:57 PM 编辑

shan9 · 发表于 17-5-2013 10:18 PM

累
沉入水裡
讓自己冷靜

本帖最后由 shan9 于 17-5-2013 10:19 PM 编辑

shan9 · 发表于 21-5-2013 08:41 AM

手頭沒有很緊
可是褲頭卻開始有點緊
這是好預兆嗎

曉風 · 发表于 22-5-2013 12:38 AM

shan9 发表于 21-5-2013 08:41 AM
手頭沒有很緊
可是褲頭卻開始有點緊
這是好預兆嗎

你胖啦
不是要什麽人魚綫？

shan9 · 发表于 22-5-2013 03:04 PM

曉風发表于 22-5-2013 12:38 AM
你胖啦
不是要什麽人魚綫？

我增重成功咯，哈哈

現在我都在cut and build不怕
6點後cut carb也很重要lol

shan9 · 发表于 22-5-2013 05:02 PM

全身都酸痛
連走路都在痛

怪自己一把年紀

還跟友人去跑馬拉松

禮拜天應該是在家睡死

可是有人卻那麼怕閑

竟然去挑戰馬拉松

還成功領取獎牌

真的服了自己

跨越十年後

519 再跑馬拉松

紀錄下

shan9 · 发表于 25-5-2013 11:24 AM

三天連休假期
真的是無所事事
當大家開始成家後
我也不好意再約
像十年前那樣
跑步游泳喝茶聊天
那麼自在的

errm 繼續忙家務事去

shan9 · 发表于 29-5-2013 04:34 PM

友人辨house warming

入火酒席算是另一場聚會

讓咱們幾位朋友見面

到了某個年齡見面機會少了

能乘這次的晚宴碰面

真屬難得

過去走路就能到

他第一次搬家我還能騎自行車到

之後當我搬家了不駕車還是能到

而現在第二次搬後

唯有駕車是最方便+舒服到他家

不過還要過一個收費站

路程還满遙遠。。。

往後要找兄弟喝茶真不簡單下= =

入火酒的第二天

他家就要準備辨囍事

他的小弟要結婚

真的喜上加囍

曉風 · 发表于 30-5-2013 12:04 AM

shan9 发表于 29-5-2013 04:34 PM
友人辨house warming入火酒席算是另一場聚會讓咱們幾位朋友見面到了某個年齡見面機會少了能乘這次的晚宴 ...

真的是很希望好朋友都住在我傢附近

但有一個好問題就是
爲什麽我沒有想辦法把家裏附近的鄰居
都變成好朋友？

shan9 · 发表于 31-5-2013 08:40 PM

看來我是老了記性差很多
要辨的事都懶惰行動
上星期出門就掉錢
剛收拾發現2張記憶卡不見了

怪自己沒積極行動
沒準備笔記做紀錄
東西用完沒收拾好
不見了也不能能人
但我的心真的很痛

shan9 · 发表于 17-6-2013 09:53 PM

填詞的阿信，可否別寫那麼細膩，可以嗎?
周導所有的作品mv是的確很催淚，感動到我。。。
想寫封信給剛單身的自己

親愛的shan9 ：

要幸福+快樂
一定一定要，無論如何。

from
最愛你的人
shan9

shan9 · 发表于 20-6-2013 09:31 PM

忘了回。。。 #812

假設邻居是黑人、外勞或其他
你還會如此想嗎？

最重要還是那顆真心
別想太多。。。

天蠍寶貝14 · 发表于 20-6-2013 10:51 PM

shan9 发表于 17-6-2013 09:53 PM
填詞的阿信，可否別寫那麼細膩，可以嗎?
周導所有的作品mv是的確很催淚，感動到我。。。
想寫封信給剛單 ...

阿信的詞每次都很細膩，很容易觸動人心。

shan9 · 发表于 23-6-2013 10:32 PM

在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似
彼此問候後就開始追問
你什麼時候結婚
買了房子沒
車子供完了嗎

卻沒問
你最近過得開心嗎

ynleow · 发表于 25-6-2013 09:08 AM

shan9 发表于 23-6-2013 10:32 PM
在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似

好像在比较生活素质，

没有人会理你的生活心情。。。

曉風 · 发表于 27-6-2013 03:12 PM

shan9 发表于 23-6-2013 10:32 PM
在大賣場遇見senior
停下腳歩哈拉兩句
就跟電視演的很相似

是的
大家被物慾橫流的世紀沖擊著
這不是什麽好事

shan9 · 发表于 29-6-2013 09:59 AM

# 818
# 819

知道他的pattern
所以也沒在意他說的話
但卻要過得比從前快樂
呵呵

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所属分类: 家庭生活