【槟城跑步团】- 关闭

nozomi

原帖由 KFC0809 于 7-11-2009 01:19 AM 发表
今天Test了新鞋一个小时，果然很舒服。。。
身体缺水的速度也慢了。。。跑得比较Relax。。。
谢谢UncleLau，Alena和暗涌的意见。。。

TanjongRun会再试试看。。。

原来那双昨天刚开幕。。。。。
第一次献给了跑步机

super_white

原帖由 super_white 于 6-11-2009 09:59 PM 发表


那里可以跑20K的路线哦?

我想学跑20KM 的...没人回答我吗?

genzy

原帖由 super_white 于 7-11-2009 09:47 AM 发表


我想学跑20KM 的...没人回答我吗?

Mengkuang Dam 20/30KM
或
Malakoff Penang 2009 路线 (26KM) - 可跑其中的20KM.
或
Botanical Garden, 约13 圈 (800m 一圈)

genzy

原帖由 nozomi 于 7-11-2009 09:35 AM 发表


原来那双昨天刚开幕。。。。。
第一次献给了跑步机

呵呵.... 多快的速度来试它?

第二次用马路来试它

genzy

原帖由 casey_neo 于 6-11-2009 08:42 PM 发表


希望到时候能参加Tanjung Run。。。

好好休息.

alena54680

你来usm的stadium，最小圈一圈400m，最大圈一圈455m。。。
20km要跑最小圈50圈，最大圈44圈。。。

winfred

我是才刚加入的新人
很想参与
要如何参与呢

casey_neo

原帖由 genzy 于 7-11-2009 12:34 AM 发表
怎样受伤的？

号炼惹的祸咯。。。
初中到前几天，已十多年没踢球了，大前天脚痒，跟同事踢球，可能太久没做酱激烈的运动，踢完后就觉得左右脚拉伤了，特别是右大腿，一拉直就有点小轴的感觉。。。

super_white

原帖由 genzy 于 7-11-2009 10:13 AM 发表


Mengkuang Dam 20/30KM
或
Malakoff Penang 2009 路线 (26KM) - 可跑其中的20KM.
或
Botanical Garden, 约13 圈 (800m 一圈)

Botanical Garden, 约13 圈 (800m 一圈)= 10.4KM对吗?

Mengkuang 纵尾段算起到上下山多少次?

*SUNDAY 你们大多数在那里跑? 我肥仔要跟...

原帖由 alena54680 于 7-11-2009 11:00 AM 发表
你来usm的stadium，最小圈一圈400m，最大圈一圈455m。。。
20km要跑最小圈50圈，最大圈44圈。。。

44圈.......你要我这肥仔死掉?

casey_neo

原帖由 super_white 于 7-11-2009 12:57 PM 发表


Botanical Garden, 约13 圈 (800m 一圈)= 10.4KM对吗?

Mengkuang 纵尾段算起到上下山多少次?

*SUNDAY 你们大多数在那里跑? 我肥仔要跟...

44圈.......你要我这肥仔死掉?

哇，你这肥仔跑得蛮快的哦。。。

alena54680

是你要问20km的路线的。。。
绕圈圈，有时很闷的。。。

super_white

原帖由 casey_neo 于 7-11-2009 01:21 PM 发表


哇，你这肥仔跑得蛮快的哦。。。

大炮,吹牛也利害.....

super_white

原帖由 alena54680 于 7-11-2009 02:14 PM 发表
是你要问20km的路线的。。。
绕圈圈，有时很闷的。。。

在PISA绕圈圈..很超淋闷的......

kltan84

原帖由 super_white 于 7-11-2009 12:57 PM 发表


Botanical Garden, 约13 圈 (800m 一圈)= 10.4KM对吗?

Mengkuang 纵尾段算起到上下山多少次?

*SUNDAY 你们大多数在那里跑? 我肥仔要跟...





44圈.......你要我这肥仔死掉?

如果要练20K在Mengkuang的话前面跑来回9次就有20K因为一圈有大概2.2-2.3KM。后山的话就有大概3.5KM吧！

kltan84

今天的练习很顺利，我们大家都有跑到自己限定的目标里！谢谢暗涌及sai哥从老远过来一起练习！

我是阿径

下个礼拜提升7分钟跑3分钟走了

[ 本帖最后由 我是阿径 于 7-11-2009 07:30 PM 编辑 ]

KFC0809

报告队长，今天和其他两位队员train了一小段距离，为了迎接TanjongRun和PBIM。虽然时间不够（借口？），但是我们会尽力而为的！

不知队长今天有Train吗？？？

alena54680

利用此帖来通知各位跑友。。。
这个月18号am，有狮子座流星暴雨。。。
有兴趣的，记得做好打算。。。

队长千万不好杀我。。。
除了这里我不知道哪一个贴最适合分享。。。

KFC0809

你死定了。。。。。。
队长，这个礼拜有Training吗？？？我希望可以做一做准备。。。

kltan84

原帖由 KFC0809 于 8-11-2009 09:12 PM 发表
报告队长，今天和其他两位队员train了一小段距离，为了迎接TanjongRun和PBIM。虽然时间不够（借口？），但是我们会尽力而为的！

不知队长今天有Train吗？？？

不好意识，昨天没上来，昨天我没有Train啦，因为星期六才跑30K而已，有点累了，所以昨天就休息了！

原帖由 alena54680 于 8-11-2009 10:35 PM 发表
利用此帖来通知各位跑友。。。
这个月18号am，有狮子座流星暴雨。。。
有兴趣的，记得做好打算。。。

队长千万不好杀我。。。
除了这里我不知道哪一个贴最适合分享。。。

请下次去聊天区那边发表！谢谢合作！

原帖由 KFC0809 于 8-11-2009 11:08 PM 发表
你死定了。。。。。。
队长，这个礼拜有Training吗？？？我希望可以做一做准备。。。

这个礼拜已经有Tanjung Run了，你还要什么Training吗？

[ 本帖最后由 kltan84 于 9-11-2009 08:41 AM 编辑 ]