本帖转移到新的了。。因为要集中。。这里请大家不要回了

scchan27 · 发表于 21-7-2008 11:31 PM

东马的跑友,不要气馁...:@ 虽然这次我们给人踩场...

有朝一日...

我们越洋报仇....

chaucky · 发表于 21-7-2008 11:48 PM

Chaucky的20km的LSD报告
日期：2008年7月20日，星期天
时间：6am
地点: Bukit Aman Car Park
项目：星期天例常长跑训练
距离：20公里

知道jimmy的到来，我就在前一晚打算早睡，但是还是眼开开的到2点多才睡的了

结果当天就睡了3个小时多久起身.起身第一件事就先sms jimmylau咯，叫他在BB PLAZE的KFC等我.看他不回我sms，就不理直接驾车到那边去。果然很准时的5.45分就在那边等我。我就载了他赶忙的在车里面吃几块chipmore就到达bukit aman和大家聚合。结果大约6点到达那边，先看到doriscbwong，之后也看到squareeight了，myfm，chan，平坦也到来了。结果最兴奋的humor还没到来，可能昨晚做了些不见得人的事

结果他大约6.20-6.30才到达。我们就给个眼神攻击，就今天罚他带队。因为今天不打算跑快就让他带队，不想跑到那么累回家睡大觉，加上才睡3小时而已哪里够我

。
结果今天就humor一马当先的跑的很快

chan和jimmy就跟的他好紧，我就和平坦，myfm在后面慢慢的跑下，第一次感觉那样的跑蛮舒服下

最少后10km可以有力跑回来

不像上一次又走又跑很辛苦

所以大约在UM转区那边就看到humor那家伙加快了

没多久就看不到他们3个人了

我还是慢慢的跑。其实就快引起我的欲望

我还是按着自己带着平坦慢慢的走去

其实速度也不慢的。。到达5.2km的时候大约就31分钟左右，当时看到permaisuri 50岁的uncle。在我身边跑过

鸟，还叫回我uncle

我还是不受刺激。。依然慢慢的跑

带领着平坦到达他喜欢的斜坡

跑下跑下。。渐渐的平坦放慢速度了，我也在前面看到了chan慢慢的跑就追上去和他一起到达油站。。当时大约9.5km左右吧。。速度真的蛮慢。。几乎58分钟

为了保留力气回程。。慢点都没关系

结果在油站等全部人到齐又在出发，myfm才刚到就要走了

当时在油站还发生有个kuantan来的朋友

问路怎样去KLCC..我们很热心的告诉他。。本来还想到可能在半路遇到他还在迷路

结果回程看到humor有点状况出现问题，就让我好好的带着jimmy回去

结果他竟然全程真的跟在我后面。。给很大的压力。。加上脚步声很大

他跟我后面的时候，我感觉他是在斜坡的时候加快速度追贴我。。平路都让我先跑快

不久就到了回程的15km区，看到手表才1小时23左右而已。。看来速度还蛮不错，结果过了jalan kuta highway，我们也尽量加点速度跑回去。。回程其实蛮多斜坡下。。尤其是parliment那边的斜坡。。

那边放很慢速来跑。。看来我要多练斜坡

几乎跑到UM区的时候那边蛮多下斜坡，是加速的时候，就打算在那边抛离jimmy

但是他还是依然的跟到贴贴

气死人。。哈哈。。加速到pardang merbok的时候感觉有喘气了就不跑了。。当时大约19km左右吧 1小时51分。。我们就走路走回bukit aman的car park

我和他就在bukit aman等待大家回来，等了不久其他人也回了。。缺少一个humor

就想到他的脚应该是受伤了

当时的我觉得自己很坏。。肚子饿就走去傍边的mamak拿东西吃一边等一边吃 + 聊天。。结果几乎10点。。humor到了。。看出脚应该蛮伤下。。看来他要休息一段时间

结果大家吃了东西就离开了，我就负责载jimmy到我家附近的lrt让他回家陪内人

我回到家也没时间休息

【0:58:00】9.5km
【0:10:00】休息
【0:53:00】9.5km
全程：2:01:00 19km

HuMoR+DkNy · 发表于 22-7-2008 01:36 AM

刚才Standard Chartered Singapore Marathon 2008 register到一半塞住了
看到价钱还真的是，好像样样算

谁有兴趣去跑，要请教你们该注意那一方面。square8，下次我问你好了

PK赛~ 水喔

有机会来个西马（北马，中马，南马）vs 东马~
想下就好咯

我带着一大粒肚腩跑，明显已经不像从前
我家里的，都叫我肥仔的，应该常睡觉

阿成的身材比较猛

哈哈，chaucky一直push我带路，好像要偷看我再次KO

我要尝试跌过，才会学习成长

HuMoR+DkNy · 发表于 22-7-2008 01:40 AM

来人啊~
队长忘记通了

chaucky · 发表于 22-7-2008 01:41 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-7-2008 22:20 发表

你这么爱认咩????

干嘛你刺激人家

chaucky · 发表于 22-7-2008 01:41 AM

原帖由 scchan27 于 21-7-2008 23:26 发表

希望下次再见到你在KL陪我们跑...

下次到你带路。。让你们感受下带路的压力

chaucky · 发表于 22-7-2008 01:42 AM

原帖由 scchan27 于 21-7-2008 23:31 发表
东马的跑友,不要气馁...:@ 虽然这次我们给人踩场...
有朝一日... 我们越洋报仇....

不要刺激我

当天虽然有点跑慢

chaucky · 发表于 22-7-2008 01:44 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 22-7-2008 01:36 发表
刚才Standard Chartered Singapore Marathon 2008 register到一半塞住了
看到价钱还真的是，好像样样算
谁有兴趣去跑，要请教你们该注意那一方面。square8，下次我问你好了

PK赛~ 水喔 ...

那么快就报名？要预算rm500哦

我刚bali回来。。没钱再去

我不想看你KO。。还是chan带路吧

HuMoR+DkNy · 发表于 22-7-2008 01:47 AM

原帖由 chaucky 于 22-7-2008 01:44 AM 发表
那么快就报名？要预算rm500哦我刚bali回来。。没钱再去
我不想看你KO。。还是chan带路吧

还没过账还是可以cancle掉的

，只是选stadium那边不明白

我除了跑，还要找朋友的

哈哈，练习KO掉我预了的，不是没有试过

chan带路，然后联手PK掉他

chaucky · 发表于 22-7-2008 01:50 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 22-7-2008 01:47 发表

还没过账还是可以cancle掉的，只是选stadium那边不明白
我除了跑，还要找朋友的
哈哈，练习KO掉我预了的，不是没有试过
chan带路，然后联手PK掉他

哈哈。。到时候叫squareeight带路。。我没有本钱。。

等下我妈妈干掉我。。报名费都rm100+了

这个星期应该有10个人

HuMoR+DkNy · 发表于 22-7-2008 01:53 AM

原帖由 chaucky 于 22-7-2008 01:50 AM 发表
哈哈。。到时候叫squareeight带路。。我没有本钱。。等下我妈妈干掉我。。报名费都rm100+了这个星期应该有10个人

square8带路

，这建议倒不错下
找钱不难，找些part time，就比如下个月pc fair

靠，趁我不在，就跑出那么多人出来聚跑

chaucky · 发表于 22-7-2008 01:55 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 22-7-2008 01:53 发表

square8带路，这建议倒不错下
找钱不难，找些part time，就比如下个月pc fair
靠，趁我不在，就跑出那么多人出来聚跑

其实几时跑？我担心是我的考试和assignment而已

哈哈。。因为打算跑10k

HuMoR+DkNy · 发表于 22-7-2008 01:55 AM

原帖由 scchan27 于 21-7-2008 11:26 PM 发表
希望下次再见到你在KL陪我们跑...

他下次？
很快的chan，就是Adidas 22.7KM

chaucky · 发表于 22-7-2008 01:56 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 22-7-2008 01:55 发表

他下次？
很快的chan，就是Adidas 22.7KM

哈哈。。比赛过后咯

HuMoR+DkNy · 发表于 22-7-2008 01:58 AM

原帖由 chaucky 于 22-7-2008 01:55 AM 发表
其实几时跑？我担心是我的考试和assignment而已
哈哈。。因为打算跑10k

12月7号星期日
Standard Chartered Singapore Marathon 2008 opens for registration

chaucky · 发表于 22-7-2008 02:01 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 22-7-2008 01:58 发表

12月7号星期日
Standard Chartered Singapore Marathon 2008 opens for registration

12月7号。。考试时期。。我看我还是收手

doriscbwong · 发表于 22-7-2008 10:31 AM

原帖由 jimmlau 于 21-7-2008 07:10 PM 发表
一路上都跟随HUMOUR和SCCHAN, 天色还很暗, 空气清新, 跑起来是无比的轻松. 不敢超越他,担心会迷路.但,我跟在他后面也跑到很顺畅.呼吸和步伐都很顺.也不知跑到那里就遇到DORIS和SQUARE8,但没叫她们,只因她们聊到好开心,所以就超越她们.

嘻嘻，不好意思，你太快了，只看到humor和scchan，没有看到你
你身形挺瘦啊，为什么Shape Run要拿XL的size？

doriscbwong · 发表于 22-7-2008 10:33 AM

原帖由 chaucky 于 22-7-2008 01:41 AM 发表
干嘛你刺激人家

这样可以更认真地对待减重啊！

polo22 · 发表于 22-7-2008 10:58 AM

原帖由 scchan27 于 21-7-2008 11:31 PM 发表
东马的跑友,不要气馁...:@ 虽然这次我们给人踩场...
有朝一日... 我们越洋报仇....

对，10月我们派JIE84越洋去挑战回他们。

jimmlau · 发表于 22-7-2008 11:57 AM

我不知道XL和L是多大件, 你觉得我拿L, 可以吗?

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