平安夜的一跑，我湿身了

21ST-century

石後 发表于 25-12-2020 11:54 AM
哈哈哈。。。
你都不是要聊。。。
就是拿我来打发时间。。。

哈哈哈。。。
好在您有价值才可以

跛co

別爆斃就好

没来racer

叫狼 发表于 25-12-2020 10:29 AM
那你喜欢女人躺着还是跪着

坐上面

叫狼

最后一个人 发表于 25-12-2020 11:44 AM
我比较喜欢S运动鞋

每个牌子的运动鞋都有好的跟low quality的，我只看model

叫狼

没来racer 发表于 25-12-2020 12:01 PM
坐上面

让她们操控的话，你很快ko的

叫狼

跛co 发表于 25-12-2020 12:00 PM
別爆斃就好

哥有训练的

叫狼

石後 发表于 25-12-2020 11:06 AM
哈哈哈。。。
我45kg的时候。。。
都挤不进s咯。。。

我认识的女生，大多数都是s的

跛co

叫狼 发表于 25-12-2020 12:09 PM
哥有训练的

没来racer

叫狼 发表于 25-12-2020 12:08 PM
让她们操控的话，你很快ko的

没关系

最重要自己开心罢了

她们爽不爽不重要最多等reload巴鸟

alexchng399

叫狼 发表于 25-12-2020 10:33 AM
我只要对手，不需要裁判

大哥會跑步多得是！有米有排隊輪著來就不知。

燕南天

LZ怎样可以跑这样快的教我一下。。

叫狼

燕南天 发表于 25-12-2020 12:35 PM
LZ怎样可以跑这样快的教我一下。。

你去练interval。

10km的话，我练interval从6分pace到5.10pace，只花了不到2个月。
然后再练到below 5分pace。
4分多的pace之后就很难进步了。

燕南天

叫狼 发表于 25-12-2020 12:43 PM
你去练interval。

10km的话，我练interval从6分pace到5.10pace，只花了不到2个月。
然后再练到below 5分pace。
4分多的pace之后就很难进步了。

OK OK谢谢我去找下YouTube看有没有教学

叫狼

没来racer 发表于 25-12-2020 12:12 PM
没关系

最重要自己开心罢了

她们爽不爽不重要最多等reload巴鸟

难道你就是一夜7次狼

叫狼

燕南天 发表于 25-12-2020 12:45 PM
OK OK谢谢我去找下YouTube看有没有教学

有很多教学的。
记得练后的第二天最好休息，不然脚很容易受伤。
然后练前要热身，练后要拉筋

叫狼

alexchng399 发表于 25-12-2020 12:29 PM
大哥會跑步多得是！有米有排隊輪著來就不知。

很多都是只能看，不能吃

没来racer

叫狼 发表于 25-12-2020 12:45 PM
难道你就是一夜7次狼

没有那么厉害

3次record z

叫狼

没来racer 发表于 25-12-2020 12:49 PM
没有那么厉害

3次record z

3次之后是你被ko还是对方被ko

燕南天

叫狼 发表于 25-12-2020 12:47 PM
有很多教学的。
记得练后的第二天最好休息，不然脚很容易受伤。
然后练前要热身，练后要拉筋

我每次跑也是30分钟左右，足够做interval吗？

人无完人

这样的Pace真的很不错。
我常跑10Km但是Pace一直是6～8之间。
汗颜！