毅力、坚持 --> 成功！【 瓶颈期 :( 】

JBabe

17/5/16

Breakfast : -
Lunch : green tea + rice + pork meat + egg
Dinner : chicken soup
Supper : 被万恶的男友带去吃乐乐

明天飞曼谷咯。。。回来后再 update

whiteblackcofee

JBabe 发表于 18-5-2016 12:36 AM
17/5/16

Breakfast : -
Lunch : green tea + rice + pork meat + egg
Dinner : chicken soup
Supper :  被万恶的男友带去吃乐乐

明天飞曼谷咯。。。回来后再 update :l ...

泰国美食多，不要吃太多

JBabe

whiteblackcofee 发表于 18-5-2016 07:27 AM
泰国美食多，不要吃太多

星期六晚回到马来西亚啦~~~！！！没想到在泰国的几天体重没有上升


Pattern banyak



Potato Chips 真的好好吃！！买了超多回来 =X

Siam Paragon 的这个饺子店的甜饺子非常非常非常好吃！！！

第一口喝 Tomyam Kung 好好喝，但过后越吃越咸


整个旅程最爱还是猪脚饭

回来就要更努力瘦身了！No more fancy + fattening food!!!!!
因为老娘发了毒誓 =X 若没有在6月30之前瘦到 70kg 就不上飞机飞韩国

goolb78

JBabe 发表于 24-5-2016 12:15 AM
星期六晚回到马来西亚啦~~~！！！没想到在泰国的几天体重没有上升  


Pattern banyak



Potato Chips 真的好好吃！！买了超多回来 =X

Siam Paragon 的这个饺子店的甜饺子非常非 ...

Potato Chips是減肥克星呀。你要喂誰吃呢？

whiteblackcofee

JBabe 发表于 24-5-2016 12:15 AM
星期六晚回到马来西亚啦~~~！！！没想到在泰国的几天体重没有上升  


Pattern banyak



Potato Chips 真的好好吃！！买了超多回来 =X

Siam Paragon 的这个饺子店的甜饺子非常非 ...

现在多少kg？

JBabe

whiteblackcofee 发表于 24-5-2016 07:24 AM
现在多少kg？

77kg 6月30号又要飞韩国了！必须在那之前减掉7公斤肥油！！！

JBabe

goolb78 发表于 24-5-2016 05:45 AM
Potato Chips是減肥克星呀。你要喂誰吃呢？

对啊啊啊啊啊~ 所以我一回到家就赶快分零食给家人朋友了 不然我经不住诱惑就会扫完它

goolb78

JBabe 发表于 24-5-2016 10:52 AM
对啊啊啊啊啊~ 所以我一回到家就赶快分零食给家人朋友了  不然我经不住诱惑就会扫完它

吃一些是可以的，但是怕一吃不可收拾，呵呵。送人確實是一種利人利己的做法。繼續堅持吧。

JBabe

Haha.. 最近有点懒惰记录饮食日记，但每天都有让自己不吃超过太多卡路里。也开始回归旅行前的饮食习惯，每天至少运动 1 - 1.5小时

开始看到身体比较有线条了 加油吧，大家

JBabe

Teeheee~~ 终于有了我人生中的第一个 Balenciaga
本来男朋友说要我在 5月前瘦到 75kg 才会奖励我，但没想到现在都快要 6月了，我还在 76kg 但他还是买了包包让我开心！

好吧！现在让我更有动力减肥咯~ 因为这个包是 Mini 款，我庞大的身躯配一个小包包就悲剧了
明明人家明星部落客拎得那么有气质。。。。。。

goolb78

有了禮物，要管住自己的嘴巴哦，維持健康身體是終身大事哦，加油！

JBabe

goolb78 发表于 29-5-2016 08:05 PM
有了禮物，要管住自己的嘴巴哦，維持健康身體是終身大事哦，加油！

当然了！势必要回到当初遇到我男友那时候的身材！！！

sayee

樓主的男友好好噢

JBabe

sayee 发表于 30-5-2016 01:15 AM
樓主的男友好好噢

哈哈~ 送包包事小，能忍受我这短短几年暴胖 30kg 却依然疼爱我的心才是最重要的

whiteblackcofee

JBabe 发表于 29-5-2016 10:11 PM
当然了！势必要回到当初遇到我男友那时候的身材！！！





巅峰时期 VS 现在

管好自己的嘴巴就会瘦了

goolb78

JBabe 发表于 29-5-2016 10:11 PM
当然了！势必要回到当初遇到我男友那时候的身材！！！





巅峰时期 VS 现在

還是那一句：“沒有瘦不了的身體，衹要你能控制自己的嘴巴”，加油！還有70%飲食30%運動的生活方式

JBabe

不知道各位减重一段时期后是否会遇到瓶颈期呢？
这2个星期都只做有氧运动，重训没有练到。但是体重好像都没有下到呢

goolb78

JBabe 发表于 12-6-2016 04:33 PM
不知道各位减重一段时期后是否会遇到瓶颈期呢？
这2个星期都只做有氧运动，重训没有练到。但是体重好像都没有下到呢

運動的質量是怎樣的？
持續不斷有氧的運動長達30分鐘或以上，比停停走走的運動30分鐘有不同效果。還有就是力度，譬如跑步，是不是衹跑平坦的路面？選個有高度不平的場地跑步，用不同的速度持續運動30分鐘，這樣的效果還是比較佳的。

還有一點，飲食的習慣是否有過多煎炸，鹹度高，有冰和甜品的食物。因爲它們都是減肥的四大魔王。
https://www.i-fit.com.tw/context/45.html

JBabe

goolb78 发表于 13-6-2016 09:13 AM
運動的質量是怎樣的？
持續不斷有氧的運動長達30分鐘或以上，比停停走走的運動30分鐘有不同效果。還有就是力度，譬如跑步，是不是衹跑平坦的路面？選個有高度不平的場地跑步，用不同的速度持續運動30分鐘，這樣的 ...

每个星期至少都有跑步5天。每次持续跑20 - 30 分钟，然后快走 30分钟。
饮食的话除了跟男友出去拍拖，其他天都是吃住家菜。晚上没有吃晚餐，用水果、谷物替代

goolb78

有注意是否攝取過多的高熱量食物嗎？還有是否足夠和規律的睡眠時間，不是熬夜和沒有定時的睡覺。因爲不規定睡眠時間造成你身體内分泌失調和混亂，這是不容易瘦身的。