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pskeny健身日记 - 5 months progress
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发表于 2-11-2014 11:05 PM
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pskeny 发表于 2-11-2014 07:16 PM 
简兄弟
是否可以分享一下您的脱水的过程和经验。
请问脱水期需要几天才见效果。
这个你问回自己健身房的前辈比较好，
我以前脱是老板监督的，这需要人看管 .....
本帖最后由 天浪星-简 于 3-11-2014 01:09 AM 编辑
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发表于 2-11-2014 11:26 PM
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发表于 3-11-2014 11:05 AM
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pskeny 发表于 2-11-2014 07:08 PM
请上传你的上半身不见脸的的照片，也分享一下你平时一天吃什么，过后再给您一些小小建议会比较妥当。
谢 ...
楼主，pm您了。。请多多指教。。。。
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发表于 4-11-2014 10:18 AM
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发表于 5-11-2014 07:32 PM
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pskeny 发表于 26-10-2014 06:56 PM
我不是大大，我是新手菜鸟……
要去掉肚腩最快的成绩：吃少+运动。
你的肚腩减的很好。如果像我要增肥的，因该怎样？不可能少吃啊。我增重但肚腩更快增，请教一下？
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发表于 6-11-2014 10:42 AM
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calvin2012 发表于 5-11-2014 07:32 PM
你的肚腩减的很好。如果像我要增肥的，因该怎样？不可能少吃啊。我增重但肚腩更快增，请教一下？
因该是要练腹肌咯。。。。如果不对请纠正
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发表于 9-11-2014 02:04 PM
来自手机
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很好的分享亲身经历, 可以motivate到健身的各位bro。不仿可以去买刘畊宏的新书"健身就能改变人生" 不错看。 |
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楼主 |
发表于 9-11-2014 07:30 PM
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天浪星-简 发表于 2-11-2014 11:05 PM
这个你问回自己健身房的前辈比较好，
我以前脱是老板监督的，这需要人看管 .....
谢谢。。。。
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楼主 |
发表于 9-11-2014 08:03 PM
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calvin2012 发表于 5-11-2014 07:32 PM
你的肚腩减的很好。如果像我要增肥的，因该怎样？不可能少吃啊。我增重但肚腩更快增，请教一下？
吃少是减肚腩的良方，或吃多减少热量。
[不可能少吃啊] 可以吃多，用蔬果来代替其他副餐，减少热量，正餐也别吃得太饱。
[我增重但肚腩更快增] 一般都是会发生这样的情况，dirty bulking增肌快，肚子也大得快，bulk到一个程度也是cut，cut的时候也是一样要少吃or 吃多减少热量。
加油。。。。。 |
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发表于 10-11-2014 09:42 PM
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pskeny 发表于 9-11-2014 08:03 PM
吃少是减肚腩的良方，或吃多减少热量。
请问一下，这五个月你有做cardio吗？
一星期几次，每次多久？
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发表于 12-11-2014 08:52 PM
来自手机
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" 五个月的小小变化"
我坦白的说, 每次看到这标题 我就。。。
我就 无名火起 !!!
你们呢 ?
会吗 ? |
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发表于 13-11-2014 07:40 AM
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weesoon 发表于 12-11-2014 08:52 PM
" 五个月的小小变化"
我坦白的说, 每次看到这标题 我就。。。
无名火起-- 我沒有，反而我還蠻欣賞他的毅力。
已證明你真的非常心胸狭窄。
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发表于 13-11-2014 08:20 AM
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发表于 13-11-2014 09:39 AM
来自手机
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frankling 发表于 13-11-2014 08:20 AM
的确是会有一点
但是我了解，那也是开玩笑的啦，有时看看自己，总觉得练到半死，已经吃得很够清淡， ...
也许练习的方面要换一下吧。
一成不变的routine只能刺激某一些肌肉。食物方面也许也需要调整一些。成绩快不快是另一回事。最重要是自己觉得有进步就好。健身不是一两年的事。把它当兴趣反而可以坚持更久。我也是刚刚一年了。时间还真快== |
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楼主 |
发表于 16-11-2014 05:38 PM
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weesoon 发表于 12-11-2014 08:52 PM
" 五个月的小小变化"
我坦白的说, 每次看到这标题 我就。。。
妒嫉……怨恨……愤怒……攻击，放下您才会开心。
送你一首歌：
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楼主 |
发表于 16-11-2014 05:39 PM
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frankling 发表于 13-11-2014 08:20 AM
的确是会有一点
但是我了解，那也是开玩笑的啦，有时看看自己，总觉得练到半死，已经吃得很够清淡， ...
只要方向对，继续坚持，成绩就会有。
其实我比起他，我不是什么，他才是奇迹。
谢谢。。。。。
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发表于 16-11-2014 09:44 PM
来自手机
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pskeny 发表于 16-11-2014 05:38 PM
妒嫉……怨恨……愤怒……攻击，放下您才会开心。
送你一首歌：
本来根本不想对这种。。。作出回应,
未免跟多误会必须跳出来说一下。
1) 我没有妒忌什么的, 我和他是不同类型的。
2) 我已经达到我要的目标了的。甚至比预期要的更好了。
3)别人比我好没什么的。 我不在呼。
比我好的大只的so what ?
冬瓜跟西瓜比什么 ?
4) "小小的变化" 哈哈。。。
就是把这里比他努力的人当傻瓜。。
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发表于 16-11-2014 11:40 PM
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frankling 发表于 13-11-2014 08:20 AM
的确是会有一点
但是我了解，那也是开玩笑的啦，有时看看自己，总觉得练到半死，已经吃得很够清淡， ...
嗯，但就不要觉得自己练的半死这个观点 .....
因为说实在，只是普通运动普通饮食，你我都没一粒一粒米算啊，
职业赛是算米粒的 ............. 我们只是一天运动一两个小时 ...
扣除热身，换衣服，灌水，才运动一个小时出一点 ，
和一天练几次的比较，我们是轻松自在 ....
然后就是
换一换方式和饮食看看 ....
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发表于 17-11-2014 12:25 AM
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weesoon 发表于 16-11-2014 09:44 PM
本来根本不想对这种。。。作出回应,
未免跟多误会必须跳出来说一下。
不要介意啦，他是个谦虚人，虽然过分谦虚会让人误以为是虚伪，我觉得这里都是同好，不会是这样。pskeny也是误会你的原意的。反正讲清楚了就没事了。对了，大大是在JB的吗？我也是。你在哪里健身啊？在教学生格斗法吗？
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发表于 17-11-2014 12:30 AM
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天浪星-简 发表于 16-11-2014 11:40 PM
嗯，但就不要觉得自己练的半死这个观点 .....
因为说实在，只是普通运动普通饮食，你我都没一粒一粒米算 ...
简大奖说我就不好意思了。我是夸大了。只是工作忙，都是7点半以后才到家，又都是吃外头，为了上班又不能迟睡，还要定时的跑步（也最多能跑一个小时，不然就不用睡了），就只能尽人事了。不过我take it easy的，以后周末还要游泳和骑车，在朋友当中我已经是非常有体育的纪律和决心的啦
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