郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～

moonflower_c · 发表于 3-10-2012 12:58 PM

汗宝宝发表于 3-10-2012 10:37 AM
太好了，谢谢你啊，不过你知道哪里可以下载吗？这样就方便多了。

提供你一個教怎麼下載youtube的方法～

前面的廢話可以不用看直接從第一步開始跟著做
http://yeouching.com/?p=572

本帖最后由 moonflower_c 于 3-10-2012 01:00 PM 编辑

CCNee · 发表于 3-10-2012 02:14 PM

汗宝宝发表于 3-10-2012 10:36 AM
那么你有经常做吗？有效果了吗？我昨天跟着youtube只做了20分钟，今天腰有点酸痛，会持之以恒的！

有做啊！我每一部都天天轮流做。已经做了3个月了，有效果。

mellisa · 发表于 3-10-2012 03:00 PM

我也是她的fans 哦。。跳跳停停的，总共也跳了24 天。
体重没下到，一直维持54kgs . 不过腰不酸了，下半身感觉肉变结实了。
但大家都说我瘦了，人也自信了。。
介绍给我大姐跳，一个月后，明显下半身瘦了好多。

有时还真有点懒惰。。不过会再接再厉的。。。大家加油

mellisa · 发表于 3-10-2012 03:01 PM

汗宝宝发表于 3-10-2012 10:36 AM
那么你有经常做吗？有效果了吗？我昨天跟着youtube只做了20分钟，今天腰有点酸痛，会持之以恒的！

大概一个星期后就不酸了，加油

汗宝宝 · 发表于 3-10-2012 03:23 PM

mellisa 发表于 3-10-2012 03:01 PM
大概一个星期后就不酸了，加油

那么我今天还可以做吗？还是要休息几天再继续？

mellisa · 发表于 3-10-2012 03:29 PM

汗宝宝发表于 3-10-2012 03:23 PM
那么我今天还可以做吗？还是要休息几天再继续？

当然要做呀，我的意思是做到大约一个星期后，肌肉本身会适应而就不酸咯

bryanklj · 发表于 23-10-2012 12:44 PM

我成功了，到今天为止，体重已经65kg了，我是男生，173cm高度，刚刚好了
只是有很多身体上的皮都皱了，摇塑身或练muscle了~
大家加油，有什么可以问我^^

pinky_yangyang · 发表于 23-10-2012 03:18 PM

大家跳体操时都有穿鞋吗？这个问题一直困扰着我。。。都穿什么鞋子呢？

bryanklj · 发表于 23-10-2012 04:04 PM

我都是室内跳的，从没试过穿鞋跳

pinky_yangyang · 发表于 23-10-2012 04:08 PM

听说不穿鞋小腿会变粗。。。求证实中。。。

bryanklj · 发表于 23-10-2012 05:36 PM

这我就不知道了，我身体，手，屁股是瘦了，小腿就没注意太多了@@

mellisa · 发表于 24-10-2012 03:29 PM

pinky_yangyang 发表于 23-10-2012 04:08 PM
听说不穿鞋小腿会变粗。。。求证实中。。。

应该是不会小脚粗，跑步才会脚粗。
如果跳bodyball ，就要穿鞋子和yoga mat. 不然地板太滑做不到。

*penny* · 发表于 24-10-2012 04:06 PM

你们每天都跳吗?
一次跳多久呀?
一个小时还是三十分钟呀?

我现在来着月近...可以做这运动吗?

pinky_yangyang · 发表于 24-10-2012 05:20 PM

melisa 谢谢哦

我跳三十分钟，红帽的（隔一天跳）
你如果有体力，月经时也可以跳，只要不会虚脱就可以了吗。

bryanklj · 发表于 24-10-2012 11:58 PM

不错不错，大家都有在努力^^
我现在都还是有跳mat的一部分，保持就好
上瘾了，一天不做，觉得自己会肥TT

救苦救難搖頭族 · 发表于 25-10-2012 01:37 AM

mellisa 发表于 24-10-2012 03:29 PM
应该是不会小脚粗，跑步才会脚粗。
如果跳bodyball ，就要穿鞋子和yoga mat. 不然地板太滑做不到。

改正一下
跑步有两种
长跑和短跑

短跑需要爆炸力
长跑需要肌耐力
用到的肌肉也不一样

所以短跑(speed/快）小腿会很强壮  很多肌肉

长跑(L.S.D/長、慢、距離)解释  <--按
你去看跑前3名的高手小腿身体  都是瘦小的

mellisa · 发表于 25-10-2012 08:59 AM

救苦救難搖頭族发表于 25-10-2012 01:37 AM
改正一下
跑步有两种
长跑和短跑

谢谢你的explain. 那如果在家买跑步机跑的话，长久来讲是不会导致脚粗，对吗？？
有考虑要买一台跑跑。。

girl0427 · 发表于 25-10-2012 10:25 AM

我也要开始跳这个舞了，我的目标是4KG，不知跳这个舞，三餐照常会不会有效果呢？？x.x每个人都一样不想饿着肚子减肥之余希望新年瘦瘦的...

Caryn+2 · 发表于 25-10-2012 05:03 PM

我也有跳郑多燕的firgurerobics ...
跳了之后感觉蛮不错的。

救苦救難搖頭族 · 发表于 25-10-2012 08:53 PM

mellisa 发表于 25-10-2012 08:59 AM
谢谢你的explain. 那如果在家买跑步机跑的话，长久来讲是不会导致脚粗，对吗？？
有考虑要买一台跑跑。 ...

如果有心买跑步机只担心你3分钟热度..
我有健身的朋友说如果买便宜货的跑1小时多马达很快就挂掉..
跑大自然免费可是现在比较担心治安..除非有人陪伴..
最近facebook有看到台湾的朋友分享運動心得希望能影響到你們
http://www.facebook.com/pages/%E5%AE%85%E5%AA%BD%E8%8A%B1%E8%8A%B1/440680515947265?fref=ts

http://www.facebook.com/pages/%E9%A6%AE%E4%BA%91/297283580352688
本帖最后由救苦救難搖頭族于 25-10-2012 08:55 PM 编辑

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