班尼健身日记

viplim

gnne84 发表于 24-4-2013 02:36 PM
想请问。。
你在gym
都是一个人玩？

对，因为时间不固定，所以很难跟前辈讨教
对，relax 是拍的，主要是想记录最真实的自己，平时的自己
那时是吃了午饭，过1-2个小时拍的，当然吃饭后一定有喝水，不是汽水

其实两个时期的照片都是差不多在同一时间拍的
如果一早起来，什么都没吃，当然肚腩会小一点，但那不是平时的我
还是那句，
我主要是想记录最真实的自己，平时的自己，
靠灯光，角度，谷出来的肌肉是很好看，但我认为那没意义

你全部都猜中了，厉害下

viplim

LewisHope 发表于 24-4-2013 02:48 PM
我172 cm，65kg, 上围近37寸，腰围近32寸，手臂大概13.5寸。我都觉得自己身材不平均，楼主的是太瘦又加一 ...

我也知道自己的问题，太明显了
最近，都在 workout 前加了 20 mins 的 cardio
20 mins 可能有点短，可是真的比拿铁还容易累
虽然我很讨厌，但是还是逼自己去完成

手是最好 show 的，但我没有 。。。

LewisHope

我的cardio都是原地跑...主要是时间的问题，跑不开，对镜随时都可以跑。觉得你可以试试多腾出一两个别的slot给cardio。我一天跑两三次都行，时间虽不长，觉得多少也有些作用，最重要stamina好了很多。我的一粒就是这样消失的...

LewisHope

我workout空档中也会跑跑，觉得这样也不错。习惯了后就没什么喘．．．

mike0602

viplim 发表于 24-4-2013 03:10 PM
我也知道自己的问题，太明显了
最近，都在 workout 前加了 20 mins 的 cardio
20 mins 可能有 ...

可以试试看work out后跑啊~

LewisHope

对, 其实workout后跑更容易消除体脂...

viplim

班尼健身日记之幸运的一天

今天班尼很幸运，遇到一个肯花时间教我的马来前辈

虽然才短短的45分钟，就让班尼获益不浅啊

在他面前，班尼好像第一天进 gym 酱，他带给了班尼刚拿 gym 时的那种痛苦

原来班尼一直以来练的都是 shit

他也让班尼见识到有 spotter 和自己练的分别

可惜，这种机遇是可遇不可求啊

kent05

恭喜你。 可以分享一下吗？

viplim

kent05 发表于 30-4-2013 09:31 PM
恭喜你。 可以分享一下吗？

分享什么 ？ 班尼还新手不如

goblinkaka

LewisHope 发表于 24-4-2013 02:48 PM
我172 cm，65kg, 上围近37寸，腰围近32寸，手臂大概13.5寸。我都觉得自己身材不平均，楼主的是太瘦又加一 ...

手臂伸直13.5寸？ 我要在这个月80%练手臂了

goblinkaka

viplim 发表于 30-4-2013 10:04 PM
分享什么 ？ 班尼还新手不如

你强啦，有人教。 我连练的时间都很少了

jason_81

viplim 发表于 30-4-2013 08:42 PM
班尼健身日记之幸运的一天

今天班尼很幸运，遇到一个肯花时间教我的马来前辈

找几个跟自己水平差不多的兄弟一起练最好。那些大只的拿太重，他们都是跟其他大只佬一起练，或者自己练的。。。

goblinkaka

jason_81 发表于 30-4-2013 11:54 PM
找几个跟自己水平差不多的兄弟一起练最好。那些大只的拿太重，他们都是跟其他大只佬一起练，或者自己练的 ...

是的，因为support 时 又要一直换铁很麻烦的，再说他们拿太重 小只的要support他们也很吃力

viplim

jason_81 发表于 30-4-2013 11:54 PM
找几个跟自己水平差不多的兄弟一起练最好。那些大只的拿太重，他们都是跟其他大只佬一起练，或者自己练的 ...

对你来说比较可行，因为你有一定的水准了
但如果我也去找自己水平的朋友，反而是一起去 gym 乱来，错了也没人懂
要抓对时机咯，我去是刚好没什么人，那位前辈要找其他大只的也没有
看人的啦，有些大只的很 friendly 的 。。。
所以才说可遇不可求

kent05

viplim 发表于 30-4-2013 10:04 PM
分享什么 ？ 班尼还新手不如

就是分享那个大只佬如何教你正确的方法. 我也是新手, 一起加油.

LewisHope

goblinkaka 发表于 30-4-2013 10:53 PM
手臂伸直13.5寸？ 我要在这个月80%练手臂了

workout后手臂谷了才有13.5，汗！

goblinkaka

LewisHope 发表于 2-5-2013 07:20 PM
workout后手臂谷了才有13.5，汗！

你知道 gaint的 trojan 250 bench吗？ rm250的。 后面有可以夹胸的绳的，前面还可练脚。 我上网查不到，不知好吗

viplim

kent05 发表于 1-5-2013 10:25 AM
就是分享那个大只佬如何教你正确的方法.  我也是新手, 一起加油.

其实很难在字面上说建身的姿势

看上去对的姿势，但不一定 hit 到对的肌肉

LewisHope

goblinkaka 发表于 2-5-2013 11:25 PM
你知道 gaint的 trojan 250 bench吗？ rm250的。 后面有可以夹胸的绳的，前面还可练脚。 我上网查不到，不 ...

应该是新货了, 有空我去GIANT 看看...

goblinkaka

LewisHope 发表于 4-5-2013 11:58 PM
应该是新货了, 有空我去GIANT 看看...

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