挑戰書：54 －》45kg o(n n)o

winwin1104 · 发表于 13-3-2013 02:00 PM

okleong 发表于 13-3-2013 08:29 AM
我当然没问题啊，这几年每星期五天工作天都只吃两餐肉边菜，每餐大概七分饱，体重早就减下来了。只在周末 ...

羨慕！我幾時才能達到那個程度？！

okleong · 发表于 13-3-2013 04:15 PM

winwin1104 发表于 13-3-2013 02:00 PM
羨慕！我幾時才能達到那個程度？！

只要永久性改变饮食习惯就可以了。一句话：习惯就好，千万不要用暂时性的方法。

winwin1104 · 发表于 13-3-2013 09:21 PM

okleong 发表于 13-3-2013 04:15 PM
只要永久性改变饮食习惯就可以了。一句话：习惯就好，千万不要用暂时性的方法。

希望我真的能做到！堅持～

winwin1104 · 发表于 13-3-2013 09:25 PM

13/03/13（19）:
早：Milo1杯，3片蘇打餅
午：Tomyam麵線1碗，蘋果1粒
晚：Rojak1盤，豆奶1杯
運動：－（沒時間）

注：今天有妹自遠方來，所以超標了！

winwin1104 · 发表于 14-3-2013 08:50 PM

14/03/13（20）:
早：Milo1杯，3片蘇打餅
午：Milo1杯，干貝香菇豆腐包菜粥1碗
晚：水果3粒（蘋果1粒，橙2粒）
運動：30分鐘aerobic exercise

注：還是控制不料Milo癮

winwin1104 · 发表于 15-3-2013 07:30 PM

15/03/13（21）:
早：Milo1杯，1片蘇打餅
午：Milo1杯，干貝香菇豆腐包菜粥1碗
晚：水果4粒（蘋果1粒，橙3粒）
運動：30分鐘 aerobic exercises 本帖最后由 winwin1104 于 15-3-2013 09:37 PM 编辑

winwin1104 · 发表于 16-3-2013 04:12 PM

每次一到週末就破功真的

到目前，已經超標！

16/03/13（22）:
早：Milo1杯，3片蘇打餅
茶：Milo1杯，3塊oreo夾心餅
午：Tomyam米粉1碗
茶：水果3粒（蘋果1粒，橙2粒）
晚：還沒！控制控制！不可以再吃了！
運動：天氣好的話打算跑步！（慢跑30分鐘！） 本帖最后由 winwin1104 于 16-3-2013 06:35 PM 编辑

ksc-chin · 发表于 16-3-2013 05:05 PM

明天礼拜天，我也很担心。哈哈~

winwin1104 · 发表于 16-3-2013 06:37 PM

ksc-chin 发表于 16-3-2013 05:05 PM
明天礼拜天，我也很担心。哈哈~

不用擔心，你的自制力比我強，絕對可以的

ksc-chin · 发表于 16-3-2013 08:17 PM

winwin1104 发表于 16-3-2013 06:37 PM
不用擔心，你的自制力比我強，絕對可以的

可是跟老公出门特别怕，担心吃太多。哈哈~
希望我可以控制自己的食欲...嘻嘻

winwin1104 · 发表于 17-3-2013 08:01 PM

今天真的很不乖

17/03/13（23）:
早：Milo1杯，3塊oreo夾心餅
茶：1片雞仔餅，1小碗小魚餅
午：Milo1杯，干貝香菇豆腐包菜粥1碗
茶：1杯綠茶，1大包什錦果仁
晚：水果2粒（橙1粒，青苹果1粒）
運動：慢跑30分鐘

winwin1104 · 发表于 18-3-2013 10:24 PM

又是慘的一天，公司有Party！

18/03/13（24）:
早：Milo1杯，苹果1粒
午：Milo1杯，巧克力蛋糕1塊，密瓜3片，西瓜2片，木瓜1片
茶：Milo1杯
晚：蔬菜沙拉1小盤，馬鈴薯泥1小碗，Rojak1盤
運動：－

winwin1104 · 发表于 20-3-2013 06:41 AM

今天不知道為甚麼吃水果吃不停？！

19/03/13（25）:
早：Milo1杯
午：Milo1杯，西蘭花紅蘿蔔1大盤，麵包1個
晚：水果5粒（橙4粒，青苹果1粒）
運動：30分鐘 aerobic exercises

winwin1104 · 发表于 20-3-2013 06:43 AM

這個星期五又再要量體重了，都沒努力在減！
怕怕

winwin1104 · 发表于 20-3-2013 09:29 PM

完全不像在減肥

20/03/13（26）:
早：Milo1杯，麵包1片
茶：Milo1杯
午：Milo1杯，西蘭花紅蘿蔔1大盤，巧克力蛋捲1條，西餅1小片
晚：橙2粒，苹果1粒，木瓜2大片
運動：-

ksc-chin · 发表于 20-3-2013 10:25 PM

你真的很爱喝milo哦！我之前也常喝milo，可是都在早上一杯而已！你好像还真的喝到很夸张喔！哈哈~
不然你试试用4汤匙老人燕麦+1汤匙milo，用滚水浸泡5分钟让老人燕麦软化，这样也不错吃哦！而且营养又饱肚哦！

（个人意见，不要介意啊！）嘻嘻~

winwin1104 · 发表于 21-3-2013 09:15 PM

ksc-chin 发表于 20-3-2013 10:25 PM
你真的很爱喝milo哦！我之前也常喝milo，可是都在早上一杯而已！你好像还真的喝到很夸张喔！哈哈~
不然你试 ...

謝謝您的建議，會試看看

winwin1104 · 发表于 21-3-2013 09:20 PM

21/03/13（27）:
早：蜜桔汁1杯，麵包cheese1片
茶：Milo1杯
午：Milo1杯，西蘭花紅蘿蔔1大盤，巧克力蛋捲1條，西餅1小片
晚：橙3粒，苹果2粒
運動：-

慘了，明天沒勇氣量體重了

winwin1104 · 发表于 23-3-2013 11:09 AM

這次慘了慘了！

昨天竟然不要命地吃！

喝了5杯Milo，吃了4粒橙，1大盤椰菜花紅蘿蔔，3條蛋捲，2塊巧克力夾心餅，6塊咖啡夾心餅，一大包小魚餅，一大包果仁，一塊江魚仔餅，幾塊紫菜餅，1盤nasi briyani ＋咖哩雞，1個subway6“麵包，1個subway 大cookies！

雖然很不想回想起傷心事，可是還是要逼自己面對！
自己做過的事要自己負責！
檢討吧！重心開始不怕遲！

winwin1104 · 发表于 23-3-2013 11:23 AM

今天一定要控制..堅持！毅力！

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