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发表于 28-12-2012 01:43 AM
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暗涌_复活 发表于 27-12-2012 12:49 PM 
可能是我心脏本来就有问题，残了懒得跳动吧，小时候左胸剧痛过。max heart rate可用220-年龄算的啊，150是 ...
你有实际测过自己的最高心跳吗？比如冲上坡三次后或全力跑三次后测量。
Resting heart rate应该是早上一醒来还没下床（或做任何事情前）就测量的。当然情绪不能波动或被惊吓到。跑步者不应该那么高，除非训练过度。所以resting heart rate也被一些人用来观察是否运动过量。我的才46-48/ min。
如果某一天resting heart rate比你自己正常的高表示经过一夜睡眠你还没有恢复。其它原因有可能是身体有病。 |
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发表于 28-12-2012 01:47 AM
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nayiq 发表于 27-12-2012 10:37 PM
那个方程式不是很可靠，如果根据方程式来算我应该是188左右，结果比赛测出来的是199。
假设你的Max HR ...
我的个案，（220-年龄）算出的和我实际跑三次interval和三次冲斜坡用Garmin测量的HR max一样。 |
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发表于 28-12-2012 12:24 PM
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web 发表于 28-12-2012 01:43 AM
你有实际测过自己的最高心跳吗？比如冲上坡三次后或全力跑三次后测量。
Resting heart rate应该是早上 ...
你的RHR比我還低..我才大約50而已
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发表于 28-12-2012 08:27 PM
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我第一次用，要请教前辈了
去Track 练Interval，距离有问题，设定Lap 休息时间抓不准，跑着又一直按HR 来看，胸前的belt 又一直走位
Lap1 3:31.53 - 163bpm - 1km
Lap2 0:04:26 - 163bpm - 17m
Lap3 4:10.72 - 132bpm - 97m
Lap4 4:38.44 - 170bpm - 1km
Lap5 0:17.55 - 161bpm - 79m
Max 196bpm
** double check Lap4 3:48.44 - 170bpm - 1km 本帖最后由 HuMoR+DkNy 于 28-12-2012 11:28 PM 编辑
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发表于 28-12-2012 10:57 PM
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web 发表于 28-12-2012 01:47 AM
我的个案，（220-年龄）算出的和我实际跑三次interval和三次冲斜坡用Garmin测量的HR max一样。
嗯，那个方程式肯定会有人中，用来基本测量还是可以的。你的RHR很低，看来大家的功力都很不错。
本帖最后由 nayiq 于 28-12-2012 11:17 PM 编辑
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发表于 28-12-2012 11:17 PM
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HuMoR+DkNy 发表于 28-12-2012 08:27 PM
我第一次用，要请教前辈了
去Track 练Interval，距离有问题，设定Lap 休息时间抓不准，跑着又一直按HR 来 ...
恭喜版主新表开张，嘿嘿。。。
这样快就量Max HR咩，有没有graph看？看graph比较准，我们要排除是不是spike。Garmin 910xt的HRM比较小，而且你的一直移位，还要看有没有和衣服产生静电，使用前有没有湿水。如果使用的时候没有粘点水或流汗的话，前几十秒钟的数据可能不准。这些要看graph才看得出。
再来说说Max HR。Max HR是很难达到的，嘿嘿。。。要量Max HR，需要至少10~15分钟的热身，而且跑大概3~4分钟的Interval，不能太短但又不能太长，最好能跑至少3 set。当累到不行的时候，再找个人来pace你跑到你之前那个set量到的max HR，hold着那个Max HR for 5秒，再冲100m，冲的时候HR不再升，那代表那个是Max HR了，如果冲的时候又升一点那可能还有空间再上。这样test比较可能推到Max HR，跑完要有呕吐感。不然应该都是假的。嘿嘿。。。我觉得196不是你的Max HR。
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发表于 28-12-2012 11:34 PM
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发表于 28-12-2012 11:36 PM
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其实也不全然是要有呕吐感，有呕吐感很伤身体，中医讲会内伤。所以换个想法，Max HR也只是一个参考，不需要真正达到，而且比赛的时候，我觉得把Max HR设定低一点会比较好。譬如我量到的是199，可是我比赛的参照是196，剩下的3个beats是我的王牌。。。嘿嘿 本帖最后由 nayiq 于 28-12-2012 11:37 PM 编辑
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发表于 28-12-2012 11:42 PM
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HuMoR+DkNy 发表于 28-12-2012 11:34 PM
是咯不大会用，我的脚伤了但拿到表试跑后才甘愿...
打算跑5set的，但设定到Garmin表乱78招，2set收工... ...
哈哈，回家慢慢设定。
是咯，这几天Garmin web都有问题，有时候还要manual upload，我update了firmware又跟我的setting弄到乱七八糟。等过一下再看下。
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发表于 29-12-2012 01:32 AM
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nayiq 发表于 28-12-2012 10:57 PM
嗯，那个方程式肯定会有人中，用来基本测量还是可以的。你的RHR很低，看来大家的功力都很不错。
Resting HR和真正跑步表现没有关系的。我跑得慢而且耐力也不佳。不懂为什么两个星期前休息一个星期完全没跑步后，回来变得更差。 |
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发表于 29-12-2012 01:44 AM
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nayiq 发表于 28-12-2012 11:42 PM
哈哈，回家慢慢设定。
是咯，这几天Garmin web都有问题，有时候还要manual upload，我update了firmwar ...
Garmin firmware有必要update吗？如果不update会怎样？ |
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发表于 29-12-2012 10:04 AM
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記得加我. 我的connect garmin也是有問題..等下回家嘗試開開看..你們的RHR還真低.羨慕死我. |
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发表于 29-12-2012 10:05 AM
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nayiq 发表于 28-12-2012 11:17 PM
恭喜版主新表开张，嘿嘿。。。
这样快就量Max HR咩，有没有graph看？看graph比较准，我们要排除是不是 ...
我覺得自己應該有205-210,不過我也是放200而已
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发表于 29-12-2012 04:27 PM
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我拿到图片了，我们来讨论一下HR。
我只跑了2组1km，因为第一次用Garmin手表，手忙脚乱
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发表于 29-12-2012 05:55 PM
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"We have resolved the issues that some of you were experiencing when trying to upload data via the ANT Stick. We’re sorry for any inconvenience this caused, and please email social.support@garmin.com if problems persist. Thank you!"
到现在我还是要 manual upload
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发表于 29-12-2012 06:00 PM
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摸哥队长，我也要你的garmin connect |
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发表于 29-12-2012 06:54 PM
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cynash 发表于 29-12-2012 06:00 PM
摸哥队长，我也要你的garmin connect
你search humordkny 或 我的名字就有了。
刚买，不大会用，资料乱乱下
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发表于 30-12-2012 12:40 AM
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HuMoR+DkNy 发表于 29-12-2012 04:27 PM
我拿到图片了，我们来讨论一下HR。
我只跑了2组1km，因为第一次用Garmin手表，手忙脚乱
不准，你的Split 1和Split 4应该就是你的两个1km，跑着的时候心跳不应该这么大幅度变化。可能是心跳仪绑不紧，要时间习惯。
这个是我的6x1km：
本帖最后由 nayiq 于 30-12-2012 12:46 AM 编辑
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发表于 30-12-2012 08:35 PM
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大家都好快～～
我的
Max HR = 193-197 ( 6.10-6.50/k)
Avr HR = 177-180 (7/k)
为什么我的HR那么高。。。
平常在建没有激烈的动作都80+ -
走路都要100 + - |
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发表于 30-12-2012 11:08 PM
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nayiq 发表于 30-12-2012 12:40 AM
不准，你的Split 1和Split 4应该就是你的两个1km，跑着的时候心跳不应该这么大幅度变化。可能是心跳仪绑不 ...
我跑的时候有时候呼吸会突然不顺而缺氧，就会感觉心跳加速，过一阵就会好转回的
怎么都好，那么这星期四或五我再去试试看跑Interval 1km回来，目标5组。
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